7 Лучших релаксаторов для мышц
Оглавление:
Вы когда-нибудь испытывали непроизвольную герметичность, твердость или выпуклость в мышце? Это называется мышечным спазмом. Этот тип судорог может произойти с кем угодно по разным причинам и во многих областях вашего тела.
Спазмы распространены в животе, руках, руках и ногах. Вы также можете ощущать их в телятах, подколенных сухожилиях и четырехглавых мышцах, а также вдоль грудной клетки. Многие случаи простых мышечных спазмов вызваны тяжелыми физическими упражнениями и энергичным спортом. Терпение, отдых, нежное растяжение и массирование мышц могут помочь облегчить боль.
Люди с острой шеей и болями в спине часто страдают от мышечных спазмов. Беременные женщины также склонны к мышечным спазмам из-за внезапного увеличения веса. Менструальные женщины испытывают мышечные судороги из-за сокращений матки, хотя тяжесть боли зависит от человека. Мышечные спазмы являются общим побочным эффектом хронических состояний, таких как рассеянный склероз, мышечная дистрофия и болезнь Макардла.
Хотя мышечные спазмы могут быть болезненными, облегчение доступно с этими семью естественными расслабляющими мышцами.
AdvertisementAdvertisementРомашки
1. Ромашка
Ромашка - древняя трава, которая используется для лечения различных заболеваний, включая мышечные спазмы. Он содержит 36 флавоноидов, которые являются соединениями, обладающими противовоспалительными свойствами. Вы можете массировать эфирное масло ромашки на пораженные мышцы, чтобы облегчить спазмы. Ромашковый чай также помогает ослабить боль в мышцах.
Вишневый сок
2. Вишневый сок
Люди, которые подписываются на марафоны, тренируются энергично, часто вызывая сильный стресс на их мышцах. Вишневый сок может помочь бороться с воспалением и мышечной болью, которая так часто встречается у бегунов. Исследования показывают, что употребление торт-вишневого сока может свести к минимуму послеоперационную боль. Антиоксидантные и противовоспалительные свойства фруктов помогают естественным образом расслаблять мышцы.
РекламаРекламаРекламаЧерничные коктейли
3. Черничные коктейли
Еще один приятный и естественный способ расслабить мышцы - это есть чернику. Недавнее исследование показало, что наличие коктейля черники до и после тренировки может помочь ускорить восстановление после повреждения мышц. Черника обладает антиоксидантными способностями и, как было показано, снижает окислительный стресс и воспаление.
Cayenne pepper
4. Cayenne pepper
Капсаицин, вещество, найденное в кайенском перец, является естественным расслабляющим мышцей, который часто рекомендуется людям, живущим с фибромиалгией и ревматоидным артритом. Его можно добавить в пищу, как в этой креветке-гриль с рецептом лимонного крема, или вы можете найти кайенский перец в форме капсулы и в виде крема. При использовании в качестве крема вы можете наносить его на участки, пораженные мышечными спазмами.
РекламаРекламаВитамин D
5.Витамин D
У людей с регулярной мышечной болью или спазмами может быть дефицит витамина D. Этот витамин поставляется во многих формах, включая жидкости, таблетки и капсулы. Вы также можете получить его в таких продуктах, как яйца, рыба и обогащенное молоко. Получение регулярного воздействия солнечного света - еще один способ получить витамин D!
РекламаМагний
6. Магний
Магний жизненно необходим для питания человека, поскольку он поддерживает нормальную функцию мышц и нервов. Хотя это редко, ранние симптомы у людей с дефицитом этого минерала включают мышечную боль. Этот минерал в основном содержится в таких продуктах, как бананы, миндаль, бобовые и коричневый рис.
AdvertisementAdvertisementRest
7. Отдых
Возможно, лучший и самый естественный способ расслабить мышцы - это отдохнуть. Удостоверьтесь, чтобы много спать, пить много жидкости и стараться не перегружать пораженную мышцу. Использование тепловых подушек или пакетов льда на мышцах может обеспечить немедленное облегчение. Иногда мышечные спазмы вызваны чрезмерно стимулированными мышцами, а лед помогает успокоить передачу импульсов от мозга к сверхактивной мышце.
