Посттравматический ПТСР: скрытые истины

Если вы новая мама, вы, наверное, все время слышите о послеродовой депрессии. Есть статьи, которые нужно читать. Вы запомнили все предупреждающие знаки.

Но если вы регулярно получаете воспоминания о травмирующих моментах в родильном зале, не любите говорить о родах, потому что это болезненно для вас, и у вас есть симптомы беспокойства, вы действительно можете испытывать послеродовой ПТСР. Это не то же, что и послеродовая депрессия.

РекламаРеклама

Возможно, вы не слышали о послеродовом ПТСР. Я этого не делал. Я не был диагностирован до тех пор, пока мне не исполнилось 15 месяцев после родов.

Послеродовая депрессия более широко известна, но женщинам также важно узнать о послеродовом ПТСР. Это скрытые истины, которые я хочу, чтобы все знали.

1. Чувство беспомощности во время родов не является нормальным

Это особенно касается новых мам. Невозможно узнать, что такое рождение должно чувствовать, что облегчает отказ от чувства беспомощности как обычно.

Роды болезненны, но не должны оставлять вас беспомощными. Их можно легко смутить и привести к тому, что мамы усвоят, как они себя чувствовали во время родов.

2. Тревога реальна

Многие люди испытывали беспокойство в какой-то момент на протяжении всей своей жизни. Кажется логичным, что появление нового ребенка из больницы приведет к некоторому беспокойству для новой мамы.

РекламаРеклама

Опасность с беспокойством, когда у вас есть послеродовой ПТСР, позволяет себе тайно быть несчастным или страдающим на постоянной основе, не обращаясь к корню проблемы.

3. Может показаться, что вы вернулись к нормальной жизни.

Я лично могу подтвердить это. После моего отпуска по беременности и родам я вернулся к своей корпоративной технологической карьере и получил не одну, а две рекламные акции, прежде чем мне поставили диагноз.

С внешней стороны, казалось, как будто ничего не изменилось в моей жизни. Я продолжал быть очень типичным тиражом.

Женщины, которые переживают послеродовой ПТСР, часто возобновляют свою жизнь. Они отклоняют свою повседневную борьбу как обычную часть деторождения.

Втайне они задаются вопросом, почему все кажется им труднее, чем окружающим, у которых недавно были дети. Некоторые дни могут чувствовать себя нормально. Некоторые могут быть ошеломляющими вспышками воспоминаний о доставке или вспышках чувств от доставки.

AdvertisementAdvertisement

4. Вы все еще можете связать себя с ребенком

Одно из самых больших заблуждений относительно посттравматического ПТСР заключается в том, что у мам возникают проблемы с привязанностью к ребенку. Если вы подумаете об этом, мама, с трудом связанная с ребенком, станет заметным признаком того, что что-то не так.

Многие матери с послеродовым ПТСР не испытывают никаких негативных эмоций к своим детям.Они чувствуют очень сильную материнскую связь.

Прежде чем я был диагностирован, одной из причин, почему я не рассматривал послеродовой ПТСР, было то, что я легко связался с дочерью. Но в то время как склеивание не может быть затронуто, это может быть сложно связать, когда вспышки тревоги перегружают вас.

5. Вы избегаете говорить о рождении любой ценой

Размышление о рождении может вызвать у вас серьезное беспокойство и кошмары. Вы пойдете на многое, чтобы не говорить о своем родовом опыте или связанных с ним событиях, которые вызывают такое же чувство беспомощности. С беспокойством вы можете испытывать одышку, стеснение в груди или затруднение расслабления и сна.

Многие женщины любят говорить о рождении своих детей, потому что это радостный случай. Роды высвобождают окситоцин в организм и вырабатывают чувства эйфории и счастья.

РекламаРеклама

Если ваша история о рождении вместо этого вызывает страх и беспокойство, это красный флаг.

6. Ваш ребенок не единственный, кто держит вас ночью

Вы можете подумать, ду! Большинство новых мам лишены сна. Здесь ничего нового.

Однако послеродовой ПТСР может проявляться через кошмары или беспокойную раздражительность, которая мешает новой маме спать. Есть разница между лишением сна, чтобы заботиться о своем ребенке от лишения сна от кошмаров или раздражительности.

7. Воспоминания слишком реалистичны

С послеродовым ПТСР у вас могут возникнуть неприятные воспоминания о запуске события.

Для меня это было, когда я начал терять сознание на столе доставки. Я слышал, как доктор кричал, что я теряю слишком много крови.

РекламаРеклама

Этот точный сценарий разыгрался в моей голове больше раз, чем я могу рассчитывать. Каждый раз я испытывал чувство страха и паники. Мой сердечный ритм поднимется, и я начну потеть.

Оглядываясь назад на опыт вашего ребенка, вы не должны чувствовать чувство страха.

В нижней строке

Есть надежда. Если у вас была особенно сложная поставка, о которой вы оглядываетесь назад, и чувствуете чувство беспомощности или страха, возвращайтесь назад, попросите помочь раньше, чем проблема станет более серьезной.

Найдите безопасное место для обмена опытом. Трудная или идеальная доставка ведет к серьезным изменениям жизни. Большинство женщин обрабатывают и излечивают от этого опыта, говоря об этом.

Если вы не можете или не хотите говорить, попробуйте записать его. Напишите, что произошло в хронологическом порядке. Напишите чувства, которые вы испытали на каждом этапе процесса. Запишите вещи, за которые вы теперь благодарны и запишите то, что, надеюсь, никогда не повторится.

Если вы чувствуете беспокойство или ошеломляете, записывая вещи, дышите. Сделайте медленные глубокие вдохи. Если вы чувствуете легкомысленность, вдохните в бумажный пакет, чтобы остановить гипервентиляцию. Отложите время обработки на несколько часов или дней позже, пока вы не столкнетесь с этим снова.

Подумайте о включении в вашу жизнь методов расслабления, таких как управляемые образы, медиация или йога.Выходите на природу и обращайте внимание на свои чувства: что вы видите, обоняете, слышите, ощущаете и чувствуете? Переход в настоящий момент, а не сосредоточение внимания на опыте, может дать вам перерыв в обработке.

Видеть консультанта может помочь. Найдите сострадательное ухо и принесите с собой какие-либо сочинения.

Послеродовой ПТСР может оказать значительное влияние на ваше психическое состояние. Если вы считаете, что можете испытывать послеродовой ПТСР, обратитесь к врачу и попросите о помощи. Посетите службу поддержки после родов, чтобы получить дополнительную информацию.

Моника Фрозе - мама, жена и бизнес-стратег для мам-предпринимателей. Имеет степень MBA в области финансов и маркетинга и блоги в Redefining Mom, сайт, помогающий мамам создавать процветающие онлайн-компании. В 2015 году она побывала в Белом доме, чтобы обсудить политику семьи на рабочем месте с советниками президента Обамы и была представлена в нескольких СМИ, включая Fox News, Scary Mommy, Healthline и Mom Talk Radio. Благодаря своему тактическому подходу к балансированию семейного и делового бизнеса, она помогает мамам создавать успешные предприятия и одновременно менять свою жизнь.