Binge Eating Recovery Stories

Chevese Turner является основателем Binge Eating Disorder Association. Как человек, который оправился от расстройства пищевого поведения (BED), у нее очень личная связь с организацией. Для Тернера ее эпизоды выпивки начались еще до того, как она начала начальную школу.

Она вспоминает, что живет в постоянном бедствии, опасаясь, что кто-то наткнется на ее тайное питание, что ее не будут принимать из-за ее размера, и что эти чувства помешают ей жить полноценной и счастливой жизнью.

рекламаРеклама

Звучит это вам знакомо? Вы скрываете эпизоды выпивки? Вы боитесь, чтобы ваши близкие узнали, но боялись, что не смогут остановиться, если они этого не сделают? Если это так, вы не одиноки. Около 3 миллионов американцев имеют BED. Это самое распространенное расстройство питания сегодня.

Но более важным, чем любая статистика, является то, что восстановление после выпивки возможно. Вот советы от трех женщин, которые были там, и нашли выход для себя. Вы тоже можете.

1. Речь идет не о еде.

Хотя пища занимает центральное место в акте выпивки, беспорядочная практика употребления пищи заключается не в пищей в ее сердцевине. BED имеет очень мало общего с едой, весом и силой воли, говорит Эллен Шуман, тренер по восстановлению эмоций и выпивки, основатель программы коучинга A Weigh Out.

Шуман, который теперь обучает других преодолевать свои нездоровые привычки в еде, имеет личную историю с этими же битвами. Несмотря на успехи во многих других частях ее жизни, она не могла понять, как она видела еду в течение многих лет.

Только когда она поняла, что у нее есть склонность к поведению, а не пищевая зависимость, она смогла преодолеть эту войну внутри нее.

РекламаРеклама

«Я понял, что обращаюсь к еде всякий раз, когда я беспокоился, скучал, сердился, одиноко или хотел откладывать», - говорит она. «Но это действительно было не о еде. У меня была склонность к поведению, и мне нужно было научиться более здоровым путям терпеть неудобные чувства и чувствовать себя комфортно в своей собственной коже, поэтому я мог бы, наконец, перестать злоупотреблять пищей. «

2. Дело не в весе.

Так же, как биение не о еде, это не о весе или потере веса.

«Как и большинство людей с BED, я постоянно искал волшебную диету, которая закончила бы мою проблему с весом и телом», - говорит Тернер, который был в восстановлении в течение последнего десятилетия.

Наконец она поняла, что ключ к выздоровлению никогда не будет весом. Работа с обученными специалистами по расстройству пищевого поведения помогла ей добраться туда.

Это об исцелении, как вы видите еду и свое тело. Вместо веса, ищите хорошего здоровья. Вместо того, чтобы думать о том, чтобы быть худым, подумайте о том, чтобы принять ваше тело любого размера.

AdvertisementAdvertisement

3. Уходите от диеты.

Пришло время уединиться с этими диетическими путями. Это может показаться страшным, но диета, скорее всего, приносит вам больше вреда, чем пользы. Это может привести к выпивке.

«Теперь я знаю, что ограничение или диета помогли мне выдохнуться и почувствовать себя плохо, - говорит Тернер. «Это заставило меня стать более одержимым едой и моим размером тела. «

Нарушение расстройства пищевого поведения: понимание ваших триггеров

Ваня Фитидис, зарегистрированный в Соединенном Королевстве Интуитивный советник по питанию и сертифицированный учитель по повышению осведомленности о питании, основанный на Соединенном Королевстве, отражает эти чувства. Фитидис испытывал различные неупорядоченные привычки питания в течение всего ее детства, включая булимию, когда она была подростком. В трансформирующую программу жизненного коучинга, которую она посещала в возрасте 25 лет, Фитидис узнал о различных факторах, которые играли в ее нездоровые отношения с пищей. С тех пор она использовала свой опыт, чтобы помочь другим.

Подход Фитидис рассматривает ум и дух в дополнение к телу. Одна вещь, которая вообще не включает, - это диета. «Хотя мое поведение вокруг пищи менялось со временем, это было только тогда, когда я исходил из того факта, что диеты могут фактически вызвать прибавку в весе и одержимость едой, что вещи действительно начали меняться», - говорится на ее веб-сайте.

РекламаРеклама

Ее главный совет о правильном соотношении с едой - «прекратить диету и прекратить ограничивать. «

4. Узнайте, что стоит за вашим прыжком.

Хотя пища не является основной причиной, по которой вы начинаете биться, есть причина. Это то, что вам нужно, чтобы сосредоточиться на восстановлении при выяснении. Какую проблему решали эти привычки в то время?

Для Тернера, выпивка сама помогла ей избежать ее чувств. «Со временем это стало моим делом для всего, даже если это была просто скука», - говорит она.

Как только вы знаете, что вы исправляете при переедании, вы можете сосредоточиться на новых способах решения этой проблемы.

Вместо того, чтобы сосредоточиться на еде и весе, Шуман помогает другим развивать более здоровые навыки и инструменты для улучшения эмоционального, физического, питательного и духовного здоровья. «С учетом этого нового акцента на здоровье и благополучие мы видим, что люди перестают испытывать потребность в эмоциональном и выпивном питании и начинают создавать свою жизнь», - говорит она.

AdvertisementAdvertisement

5. Найдите нужную поддержку.

Иногда медицинские или медицинские работники, которые не имеют опыта выпивки, могут дать менее полезные советы. Найти эксперта, который понимает, как лечить BED, может быть трудным, но это стоит усилий. «Было много поставщиков медицинских услуг и терапевтов, которые привели меня к неправильной дороге, к потере веса», - говорит Тернер.

Шуман испытал то же самое. «Я диета и пошел к терапевтам, - говорит она. «У меня есть обычный совет для печенья:« Вместо того, чтобы есть коробку с печеньем, почему бы не прогуляться по кварталу? 'или: «Почему бы не расслабиться в пузырьковой ванне, потому что вы стресс есть?«Мне казалось, что никто не понимает. Зачем мне прыгать в горячую ванну с пузырьками и тушить в тех чувствах, которые я не мог терпеть? «

Чтобы избежать этих же разочарований, обратитесь к обученному специалисту по расстройству пищевого поведения. Чтобы начать, посмотрите на информацию о расстройстве и рассылке информации о некоторых вариантах, которые вам доступны.

Варианты лечения расстройства пищевого расстройства

6. Покажите свою любовь к себе.

Восстановление не является переключателем, который вы включаете в один прекрасный день, а затем уходите. Это повседневный процесс, который иногда может ощущаться минутно. Избиение себя из-за неудачи не ускорит вас.

«Будьте сострадательны и добры к себе и поймете, что выздоровление произойдет только с ошибками и неудачами», - говорит Тернер. «Не возвращайся в сокрытие. «

7. Откройте для других.

Как только вы окажетесь на пути к выздоровлению, вы обнаружите, что рассказывать свою историю другим может помочь вам, насколько это может помочь другим людям.

«Возьмите то, что вы узнали о себе, и выпиваете расстройство пищевого поведения и будьте там для других людей, которые борются», - говорит Тернер. «Чем больше мы говорим об этом, тем больше людей собираются выходить за помощью. «

8. Учитесь жить в сером.

Нет никакого способа добраться до более здоровых отношений с едой. Также нет причин, по которым вы не можете начать любить свою жизнь сегодня, независимо от того, где вы находитесь в выздоровлении.

Вместо того, чтобы жить в стороне, не ждите своего идеального веса, чтобы вы могли достичь целей или узнать что-то новое.

«Восстановление часто требует контакта с жизнью, в которой мы действительно хотим жить, сейчас и в ближайшем будущем», - говорит Шуман. «Многие люди, включая меня, чувствуют, что мы откладываем наши жизни, пока расстройство пищевого поведения выпивает шоу. Итак, в восстановлении, мы снова начнем мечтать. Сначала это может быть немного страшно, но тогда это здорово! «

9. Это стоит того.

Восстановление, конечно же, не без его спотыкания, но облегчение, которое оно приносит, стоит всех испытаний, которые нужно пройти.

«Это было похоже на то, что я нес эту огромную нагрузку, которая меня взвешивала, и теперь я чувствую себя свободным от этого веса», - говорит Тернер, который призывает всех, кто сражается в этой же битве, никогда не сдаваться.

«Я все еще человек размером, но я в мире с собой», - говорит она. «Моя жизнь наполнена связями с людьми и вещами, о которых я забочусь и хочу сосредоточиться. Я больше не прячусь наедине с едой, как мой собеседник. Я выхожу туда и наслаждаюсь своей жизнью. «