Менопауза и головные боли: знайте факты

Есть ли связь?

Основные моменты

Многие женщины, которые испытывают гормональные головные боли, находят облегчение во время менопаузы.
Другие женщины могут заметить всплеск головных болей после того, как они достигнут этого этапа своей жизни.
Вывод эстрогенов является общим триггером, поэтому головные боли могут быть хуже при менструации.

Головные боли могут быть непостоянными по своей природе. То, что вызывает боль одного человека, может вылечить кого-то другого. Например, шоколад и кофеин могут иметь разные эффекты в зависимости от человека. То же самое верно и для ваших гормонов.

Многие женщины, которые испытывают гормональные головные боли, находят облегчение во время менопаузы. Другие женщины могут заметить всплеск головных болей после того, как они достигнут этого этапа своей жизни. Здесь мы обсудим связь между головными болями и менопаузой и предложим советы, которые помогут улучшить качество жизни.

РекламаРеклама

Менопауза

Понимание менопаузы

Менопауза знаменует официальный конец рождаемости женщины. Это совершенно естественный процесс, который обычно происходит между 45 и 55 годами. Когда вы пропустили один год (без каких-либо других очевидных причин), вы переживаете менопаузу.

Время, предшествовавшее менопаузе, называется перименопаузой. Это может продолжаться несколько месяцев или даже лет. Перименопауза связана с рядом различных симптомов. Это включает в себя:

вагинальная сухость
горячие вспышки
ночные поты
изменения настроения
истончение волос
увеличение веса

Возможно, хотя и маловероятно, чтобы иметь полностью нормальный менструальный цикл до дня, когда ваш период полностью прекратится. Чаще всего, вы испытаете нормальный период несколько месяцев и пропустите свой период в другие месяцы. Это из-за гормональных колебаний в вашем теле.

Когда вы приближаетесь к менопаузе, уровень эстрогена обычно снижается, хотя это может произойти нерегулярно. Ваше тело также будет производить меньше прогестерона и тестостерона, чем в предыдущие годы. Эти гормональные колебания могут повлиять на ваши головные боли.

Головные боли

Как менопауза влияет на ваши головные боли?

Менопауза может повлиять на ваши головные боли несколькими способами. Эффекты могут быть разными для каждой женщины, поэтому вы не можете испытывать те же изменения, что и кто-то другой.

Если ваши головные боли являются гормональными по своей природе, вы можете найти облегчение после менопаузы. Это может означать, что у вас меньше головных болей или менее сильных головных болей. Это потому, что ваши уровни гормонов остаются низкими, с небольшими колебаниями, после того как ваш период остановится навсегда.

С другой стороны, у некоторых женщин более частые или худшие головные боли во время перименопаузы. Это даже возможно для женщин, у которых никогда не было проблем с гормональными головными болями, чтобы начать головные боли в это время.

Женщины, которые испытывают мигрень, часто сообщают, что их головные боли значительно хуже во время перименопаузы, говорит Марк У. Грин, M. D., директор Центра лечения головной боли и боли в Icahn School of Medicine на горе Синай. «Это особенно касается женщин, у которых ранее головные боли ухудшались в течение периодов и овуляции. «

Мигрень - это подтип головной боли. Они, как правило, самые изнурительные по своей природе. Они характеризуются пульсирующей болью с одной стороны головы, а также чувствительностью к свету или звуку.

Вывод эстрогенов - общий триггер. Именно поэтому головные боли могут быть хуже при менструации, говорит Грин. Тот же гормон - или его отсутствие - который дает женщинам облегчение от мигрени после менопаузы, может вызвать больше головных болей в течение месяцев, предшествующих этому.

Это потому, что уровни гормонов, такие как эстроген и прогестерон, снижаются во время перименопаузы. Это снижение не всегда последовательное, поэтому у женщин, которые испытывают головные боли, связанные с их ежемесячным менструальным циклом, может быть больше головных болей во время перименопаузы. В это время также наблюдается более сильная головная боль.

РекламаРеклама

Гормональная терапия

Означает ли это, что гормональная терапия может повлиять на ваши головные боли?

Ваш врач может назначить какую-либо форму заместительной гормональной терапии (ЗГТ) для лечения приливов или других симптомов, связанных с менопаузой. Как это лечение влияет на ваши головные боли, будет уникальным для вас. Это может помочь вашей мигрени, или это может сделать их хуже.

Если вы заметили ухудшение головных болей и находитесь на HRT, вы должны сообщить своему врачу. Они могут захотеть, чтобы вы попробовали патч для кожи эстрогена. Патчи с эстрогенами могут быть менее вероятными, чем другие формы ЗГТ, чтобы вызвать головные боли. Ваш врач может также предложить другие варианты лечения.

Лечение

Как предотвратить или облегчить боль в головной боли

Ряд препаратов может помочь лечить или даже предотвращать мигрени. Некоторые из них доступны через стойку. Другие требуют назначения врача.

Диета и изменения образа жизни также могут помочь уменьшить количество головных болей у вас или облегчить ваши симптомы.

Изменения в диете

То, что вы едите, может оказать огромное влияние на ваши головные боли. Имейте в виду, что то, что вызывает ваши головные боли, не будет одинаковым для кого-то другого. Из-за этого вы можете захотеть сохранить дневник пищи, чтобы определить, что может вызвать ваши головные боли.

Когда вы испытываете головную боль, записывайте то, что вы ели в часах раньше. Со временем это может помочь вам найти диеты. Если появляется шаблон, вы должны попытаться ограничить этот элемент. Оттуда вы можете определить, влияет ли ваше расстройство на вашу диету на ваши головные боли.

Общие диетические триггеры включают:

алкоголь, особенно красное вино
в возрасте сыров, таких как пармезан
кофеин
шоколад
молочные продукты

Упражнение

Регулярная физическая активность может также помогают предотвратить головные боли. Стремитесь к 30-минутному упражнению три-четыре раза в неделю. Занятия спиннингом или плаванием - два отличных варианта.Хорошая прогулка снаружи легко и доступно.

Важно, чтобы ваши цели были медленными. Дайте вашему телу согреться постепенно. Прыжки в тренировку с высокой интенсивностью сразу могут вызвать головную боль.

Акупунктура

Это альтернативная медицина, использующая тонкие иглы для стимуляции энергетических путей вашего тела. Иглоукалывание происходит от традиционной китайской медицины и используется для лечения различных видов боли. Взгляды на его эффективность неоднозначны, но вы можете обнаружить, что это помогает вам.

Поведенческая терапия

Био-обратная связь и релаксационная терапия - это два типа поведенческих методов лечения, которые помогают некоторым людям справляться с сильными головными болями. Они используют разные методы для контроля того, как ваше тело физически реагирует на стресс, напряжение мышц и даже боль.

Когнитивная поведенческая терапия (CBT) несколько отличается. CBT учит вас методам снятия стресса, а также как лучше справляться со стрессорами или болью. Часто рекомендуется, чтобы вы установили CBT с биологической обратной связью или релаксационной терапией для достижения наилучших результатов.

Дополнения

Некоторые пищевые добавки показали некоторый успех в ограничении частоты головных болей. Витамин B-2, butterbur и магний могут быть вашими лучшими ставками для профилактики головной боли. Витамин D и коэнзим Q10 также могут быть полезными. Перед тем, как добавить их в свой режим, вы должны проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что вы не принимаете никаких ненужных рисков.

Еда на вынос

Что вы можете сделать сейчас

Хотя это не гарантируется, менопауза может принести много женщин с облегчением от головных болей после того, как гормональные горки официально прекратятся. До тех пор вы должны работать со своим врачом, чтобы найти наилучшее сочетание лекарств или изменений образа жизни для вас.

Если вы заметили, что ваши головные боли ухудшаются или мешают вашему качеству жизни, вы должны поговорить со своим врачом. Они могут исключать любые другие причины и, при необходимости, корректировать ваш план лечения.