Преодоление стресса жизни с хронической болезнью

Будучи диагностированным с долгосрочным состоянием здоровья, может быть пугающим и дезориентирующим. Как только вы выйдете за пределы первоначального шока вашего диагноза, полезно научиться справляться с ежедневными стрессами жизни с вашей болезнью.

Каждый человек подвержен влиянию стресса. Тем не менее, проживание с долгосрочным состоянием может сделать вас особенно уязвимыми. В дополнение к повседневным проблемам, с которыми сталкивается большинство людей, хроническая болезнь добавляет новые уровни стресса. Например, вам может потребоваться:

рекламаРеклама

• справиться с болью или дискомфортом от ваших симптомов
• предпринять шаги для управления своим состоянием и практикой самообслуживания
• приспособиться к новым ограничениям, которые ваше состояние ставит в вашу жизнь
• управлять усиление финансового давления
• справиться с чувствами разочарования, замешательства или изоляции

Вы можете предпринять шаги, чтобы максимально повысить качество жизни и свести к минимуму проблемы жизни с долговременной болезнью. Используйте следующие стратегии, чтобы помочь вам справиться и восстановить контроль.

Понимание вашего состояния

Когда вы живете с долгосрочным состоянием, может быть полезно узнать все, что вы можете о своих симптомах и вариантах лечения. Задайте своему врачу конкретные вопросы о своем состоянии, но не останавливайтесь на достигнутом. Ваша местная библиотека и ассоциации пациентов для конкретных условий - отличные ресурсы для увеличения вашей базы знаний. Вы также можете найти информацию в Интернете, хотя некоторые источники более точны и надежны, чем другие.

Соблюдайте свое собственное тело. Обратите особое внимание на то, что, по-видимому, облегчает ваши симптомы или ухудшает их. Используйте ноутбук или календарь, чтобы записывать тенденции и другие идеи, которые могут помочь вам справиться с вашими симптомами. Поделитесь своими заметками с вашим врачом, чтобы ваша команда здравоохранения могла лучше понять, как ваше состояние влияет на вас.

Реклама

Стать авто-менеджером

Обслуживание ежедневного менеджера вашего собственного здоровья может помочь вам обрести чувство контроля и улучшить качество жизни. Следуя рекомендованному плану лечения, вы можете проверить свои симптомы и стресс. Например, важно принимать предписанные лекарства по назначению и посещать запланированные медико-санитарные назначения. Это может помочь настроить систему напоминаний в вашем календаре, ежедневном планировщике или смартфоне.

Другие ежедневные решения, которые влияют на ваши действия и образ жизни, могут определить, насколько эффективно вы обошли стресс. Например, употребление питательных продуктов и получение достаточного количества упражнений могут помочь повысить ваше настроение, улучшить вашу мобильность и облегчить ваши симптомы. Вы также должны принять меры, чтобы управлять своим отношением, эмоциями и отношениями.

РекламаРеклама

Управление эмоциями

Всеохватывающая природа хронической болезни и способы ее разрушения в вашей жизни и планах могут вызывать широкий спектр эмоций.Эти ответы могут включать:

• стресс
• печаль
• ярость
• страх
• депрессия
• беспокойство

Экспериментируйте с различными способами управления стрессом и болезненными эмоциями. Когда вы найдете технику, которая работает, включите ее в ежедневную или еженедельную рутину. Некоторые идеи включают в себя:

• упражнения
• растяжка
• прослушивание музыки
• глубокое дыхание
• медитация
• написание в журнале
• кулинария
• чтение
• и друзья

Это может помочь запланировать время в календаре для регулярных перерывов и самообслуживания.

Управление отношениями

Управление взаимоотношениями также важно, когда у вас хроническое состояние. Вы можете обнаружить, что у вас есть ограниченная энергия и время, доступные для общения. Некоторые друзья или члены семьи могут не понимать проблемы, с которыми вы сталкиваетесь.

Выбор умных решений о том, где сосредоточить свое время и энергию, поможет вам жить наилучшим образом. Сосредоточьтесь на наиболее важных для вас отношениях. Отпустите отношения, которые добавляют больше стресса, чем поддержка вашей жизни.

РекламаРеклама

Развивать адаптивность

Отношение и подход могут иметь большое значение для вашего качества жизни. Важно развивать здоровое принятие изменений образа жизни, которые требуют ваше состояние. Это также помогает развить уверенность в вашей способности жить в рамках этих ограничений.

Вы можете контролировать свою жизнь таким образом, чтобы иметь значение для повседневного опыта, приближаясь к своему состоянию с адаптируемостью и уверенностью. Развивайте новые навыки и навыки и подходите к решению проблем, чтобы выяснить, что лучше всего подходит для вас. Вы сможете лучше справляться с проблемами по мере их возникновения.

The Takeaway

Жизнь с хроническим заболеванием может быть стрессовой, но вы можете предпринять шаги, чтобы управлять своим состоянием и поддерживать хорошее качество жизни. Узнайте как можно больше о своей болезни и потребностях в лечении. Будьте активны в том, чтобы следовать вашему плану лечения и вести здоровый образ жизни. Уделите время мероприятиям и отношениям, которые оставляют вас счастливыми и поддерживаемыми, избегая при этом людей и вещей, которые вас волнуют. Корректируя свои ожидания и практикуя самообслуживание, вы можете сделать свое здоровье и благополучие приоритетом.