MDD: Природные антидепрессанты, витамины и добавки

Депрессия является наиболее распространенным психическим расстройством. Это затрагивает около 121 миллиона взрослых во всем мире. Основным депрессивным расстройством (MDD) является только один тип депрессии. Он категоризируется чувствами крайней печали в течение длительного или длительного периода времени.

Антидепрессанты обычно используются для лечения депрессивных расстройств, включая MDD. Природные средства, включая витамины и добавки, также могут помочь людям, страдающим депрессией. Эти средства правовой защиты не являются заменой для традиционных методов лечения, включая медикаменты и психотерапию, но могут быть полезными.

рекламаРеклама

Вот натуральные антидепрессанты, витамины и добавки, используемые для лечения MDD.

St. Зверобой

Зверобой - продукт дикого куста. Он используется сотни лет и особенно популярен в Европе. Тем не менее, это может помешать ряду лекарств, включая различные антидепрессанты. Удостоверьтесь, что вы разговариваете с врачом до начала приема сусла St. John's.

S-Аденозил-L-метионин (SAMe)

Это синтетическая добавка, полученная из естественных белков в организме. Он используется для лечения депрессии и тревоги, а также остеоартрита и заболевания печени. На самом деле SAMe широко используется в качестве одобренного отпускаемого по рецепту лекарственного средства в нескольких европейских странах. Исследования показали, что это дополнение может быть эффективным альтернативным лечением депрессии и может даже работать быстрее, чем обычные антидепрессанты.

реклама

Дегидроэпиандростерон (DHEA)

Дегидроэпиандростерон (DHEA) - это гормон, который, естественно, вырабатывается организмом. Изменения в уровнях DHEA были связаны с депрессией. Форма дополнений происходит из дикой мексиканской ямс. В исследованиях ДГЭА, как было замечено, влияет на создание и высвобождение эндорфинов или «здоровых» гормонов в организме.

5-HTP

Это еще один природный химикат в организме. Его роль заключается в том, чтобы помочь организму увеличить уровень серотонина. Поскольку 5-HTP вызывает увеличение производства серотонина, он действует так же, как и некоторые антидепрессанты по рецепту. Он часто используется в качестве лечения заболеваний, где уровень серотонина может быть низким.

РекламаРеклама

Омега-3 жирные кислоты

Так как наши тела не могут сделать омега-3, нам нужно получить их через продукты или добавки. Все виды рыб поставляют некоторые омега-3 жирные кислоты, но лосось, сельдь, сардины и консервированный тунец являются одними из самых богатых источников. Фермерская рыба на самом деле может быть ниже в омега-3, чем рыба, пойманная рыбой. Также доступны добавки Omega-3, также известные как капсулы для рыбьего жира.

Витамины B

Несколько отчетов показали, что пациенты с диагнозом таких состояний, как депрессия, биполярное расстройство, а также нарушения памяти или обучения обычно имеют более низкий, чем нормальный уровень фолиевой кислоты.Правильное количество фолиевой кислоты, витамина B-12 и витамина B-6 важно для правильных функций мозга. Они могут напрямую влиять на обучение, память и настроение. Исследования показали, что витамины группы В, особенно фолиевая кислота и витамин В-6, могут фактически повысить эффективность рецептурных антидепрессантов.

Минералы

Потребление магния, кальция, железа и цинка показало положительные эффекты, когда дело доходит до депрессивных симптомов. Было показано, что диета с высоким содержанием цинка снижает частоту депрессии у мужчин и женщин. Люди, принимающие добавки цинка, также улучшали свое настроение и уменьшали гнев и враждебность.

Как и антидепрессанты по рецепту, натуральные антидепрессанты и добавки не работают для всех. Всегда проконсультируйтесь с врачом перед тем, как попробовать какие-либо альтернативные или естественные средства. Некоторые из них могут препятствовать или противодействовать стандартным методам лечения или лекарствам.