Управление и борьба с MDD: в чем разница?

Хотя большинство из них время от времени испытывают эмоциональные колебания, основное депрессивное расстройство (MDD), также известное как клиническая депрессия, - это больше, чем плохой день или «блюз». «Это расстройство может сохраняться месяцами или годами и воздействовать на каждый аспект вашей жизни. Симптомы включают:

стойкая грусть
раздражительность
потеря интереса к действиям
изменения в аппетите
беспокойство
чувство бесполезности
физические боли и боли
мысли о самоубийстве <999 >

MDD поражает многих людей - около 14. 8 миллионов взрослых только в У.С., согласно Альянсу депрессии и биполярной поддержки (DBSA).

Различные факторы повышают риск развития MDD, таких как генетика, стрессовые события и детская травма. Депрессия также может развиваться после диагностики хронического заболевания.

Несколько стратегий помогут вам справиться с этой болезнью. Слова «управление» и «совмещение» иногда используются взаимозаменяемо. Но когда дело доходит до жизни с MDD, есть разница.

Управление MDD: Что это значит?

MDD может быть изнурительным. Вы можете чувствовать себя хорошо несколько дней, но на других вы не можете встать с постели и жить нормальной жизнью. Не игнорируйте, как вы себя чувствуете. Говорить с вашим врачом - это первый шаг к управлению этим состоянием и улучшению вашего эмоционального и психического здоровья.

Управление MDD предполагает активное управление ситуацией. Вместо того, чтобы сидеть сложа руки и давать власть над депрессией над своей жизнью, вы работаете рядом с вашим врачом в поисках эффективной терапии, чтобы положить конец или уменьшить тяжесть ваших симптомов.

Даже если вы не можете вылечить свою депрессию, то, как вы справляетесь с этой болезнью, оказывает огромное влияние на вашу повседневную жизнь.

1. Лекарства для MDD

Если вы некоторое время жили с MDD, вы, вероятно, принимаете антидепрессант для лечения симптомов. Эффективность конкретного антидепрессанта варьируется от человека к человеку. Важным аспектом управления MDD является поиск лекарства, которое работает на вас. Несколько процедур доступны. Если лекарство, которое вы в настоящее время принимаете, неэффективно, поговорите со своим врачом о переходе на другой препарат.

Возможно, вам придется экспериментировать с несколькими различными препаратами, прежде чем ваши симптомы улучшатся. Кроме того, при управлении MDD может потребоваться комбинация антидепрессантов, стабилизаторов настроения или антипсихотических препаратов в зависимости от тяжести симптомов. Различные типы антидепрессантов включают:

селективные ингибиторы обратного захвата серотонина

ингибиторы обратного захвата серотонина-норэпинефрина
ингибиторы обратного захвата норафинефрин-дофамина
атипичные антидепрессанты
трициклические антидепрессанты
ингибиторы моноаминоксидазы
2.Психотерапия для MDD

Некоторые люди избивают депрессию с правильной комбинацией наркотиков, тогда как другие требуют дополнительных методов лечения для преодоления негативных эмоций. В зависимости от вашей индивидуальной ситуации, ваш врач может рекомендовать психотерапию, чтобы помочь вам справиться с симптомами.

Также известный как токтерапия, психотерапия - это когда вы просите совета у врача психического здоровья. Этот врач помогает вам определить факторы, способствующие вашей депрессии, и предлагает стратегии по уменьшению симптомов. Некоторые люди впадают в депрессию, потому что у них есть нереалистичные ожидания для себя. Между тем, другие борются с депрессией из-за травматических событий в их прошлом или из-за постоянных негативных мыслей.

Независимо от причины, психотерапия помогает определить корень проблемы. Когнитивная поведенческая терапия - эффективная форма психотерапии. Это включает в себя выявление негативных моделей мышления, а затем изучение путей замены этих мыслей положительными.

Ваш врач может рекомендовать лечение в стационаре, если у вас возникли суицидальные мысли. Эти объекты обеспечивают безопасное и спокойное место для лечения. Вы будете получать лекарства, консультации и постоянную поддержку.

3. Процедуры MDD

Депрессия связана с низкими уровнями нейротрансмиттеров, которые являются химическими веществами мозга, которые посылают сигналы между нервными клетками. Нейротрансмиттеры также влияют на настроение, и низкие уровни могут вызвать депрессию и беспокойство.

Когда медикаментозная терапия или терапевтическая терапия не дают желаемых результатов, поговорите со своим врачом об электросудорожной терапии или шоковой терапии. Эта терапия изменяет вашу химию мозга и восстанавливает нормальный баланс для нейротрансмиттеров, что помогает отменить симптомы депрессии. Пока вы находитесь под наркозом, устройство посылает электрические токи через ваш мозг, вызывая небольшой захват. Побочные эффекты этой терапии могут включать потерю памяти, которая обычно является временной и головной болью.

Другой процедурой для управления MDD является транскраниальная магнитная стимуляция (TMS). Это также вариант, когда депрессия не реагирует на лекарства. Эта процедура использует магнитные импульсы для стимуляции нервных клеток в вашем мозгу. Целью является регулирование настроений. В отличие от электросудорожной терапии, которая обеспечивает немедленное облегчение, лечение ТМС может занять до шести недель.

Борьба с MDD: Что это значит?

Даже если вы поговорили со своим врачом о разных способах борьбы с крупной депрессией, и вы посвятили себя плану лечения, вам может быть трудно принять ваш диагноз. Поскольку MDD может быть долгой битвой, в какой-то момент вам нужно научиться жить с этим расстройством.

Управление MDD предполагает наличие стратегии или плана действий для контроля симптомов. С другой стороны, справиться с тем, как вы справляетесь с ситуацией или соглашаетесь с вашей болезнью. Диагноз депрессии может быть ошеломляющим. Но как только вы примете ситуацию за то, что она есть, вам будет легче двигаться дальше с вашей жизнью.

Вот несколько советов по работе с MDD:

1.Знайте, что вы не одиноки

Если ни один из ваших друзей или семьи не страдает депрессией, он может чувствовать себя так, как будто вы одиноки. Вы можете чувствовать себя неловко или стыдно. Но нет причин избивать себя. Депрессия - это распространенное психическое заболевание, затрагивающее миллионы людей.

Это помогает встречаться и общаться с людьми, которые понимают, как вы себя чувствуете. Поговорите со своим врачом о присоединении к местной группе поддержки.

2. Упростите свою жизнь

Тревога может ухудшить симптомы депрессии. Вы не можете удалить каждый стресс в жизни. Но если у вас слишком много на вашей тарелке, и вы перегружены, узнайте свои ограничения и уберите несколько обязательств. Это обеспечивает баланс и помогает вам лучше контролировать свои эмоции.

3. Напишите его

Если вам неудобно разговаривать с друзьями или семьей о вашей депрессии, может помочь журнал. Не держите свои чувства в бутылках внутри. Журналирование - это способ выразить, как вы себя чувствуете на бумаге. Если вы можете почувствовать свои чувства, вы более приспособлены, чтобы справляться со своими эмоциями.

4. Позаботьтесь о себе

Простые изменения образа жизни также помогут вам справиться с этой болезнью.

Убедитесь, что вы много сна. Недостаточный сон может вызвать раздражительность и беспокойство.

Также важно регулярно тренироваться. Цель в течение не менее 30 минут физической активности в большинстве дней недели. Это стимулирует производство эндорфинов и допамина, которые могут помочь вам чувствовать себя лучше эмоционально. Пойдите на прогулку, прокатитесь на своем велосипеде, присоединитесь к фитнес-классу или поиграйте в спортивные игры.

Если негативные мысли обгоняют ваш ум, переходите к деятельности или проекту. Пребывание занято отвлекает внимание от ваших проблем. Кроме того, не пропускайте приемы пищи и увеличивайте потребление продуктов, содержащих комплекс витамина B. К ним относятся:

фасоль