Выпивка Наблюдение и сном
Оглавление:
Жизнь в эпоху «пикового телевидения» означает, что наши любимые шоу никогда не выходят за пределы досягаемости.
Вы можете просто подобрать свое личное устройство и использовать последний сезон «Игры престолов». «
РекламаРекламаХотя это может быть хорошей новостью для умелых поклонников, ученые обеспокоены тем, как эти привычки просмотра могут повлиять на наше здоровье и, в частности, наш сон.
Исследователи из Льювенской школы исследований в области массовых коммуникаций в Бельгии вместе с Мичиганским университетом приняли участие в Facebook, чтобы найти людей в возрасте от 18 до 25 лет, чтобы увидеть, как интенсивные сеансы просмотра программы были связаны со сном качественный.
У них было 423 человека, которые заполняли вопросники по этой теме, а затем проанализировали результаты.
РекламаКоманда задавала вопросы об уровне усталости, бессоннице и «предсонном пробуждении», что означало, насколько они были умны или физически чувствовали себя при попытке спать.
В их недавнем исследовании, опубликованном в Journal of Clinical Sleep Medicine, было заключено, что почти вдвое больше наблюдателей, наблюдающих за выпивкой, сообщает о низком качестве сна по сравнению с людьми, которые не наблюдали за выпивкой.
РекламаРекламаИсследователи сообщили, что примерно 80 процентов испытуемых сообщили о телевизионных шоу, демонстрирующих выпивку, которые определялись как просмотр нескольких эпизодов шоу «спина к спине».
Зрители выпивки провели в среднем 3 часа и 8 минут на сеансе выпивки, а 52 процента сообщили, что наблюдали в среднем три-четыре эпизода за один присест.
Еще 16 процентов сообщили, что наблюдали в среднем от пяти до шести эпизодов за сеанс.
Люди, которые сообщили о выпивке, на 98% чаще сообщают о низком качестве сна по сравнению с теми, кто наблюдал за одним эпизодом за одно посещение, согласно результатам исследования.
Почему наблюдение за выпивкой может повлиять на сон
В то время как наблюдение за выпивкой было связано с ухудшением сна, просто просмотр телевизора за два часа перед тем, как идти в постель, не был связан с плохим качеством сна таким же образом, согласно результатам исследования.
РекламаРеклама«Возможное объяснение может заключаться в том, что просмотр выпивки приводит к более сильному чувству участия в повествовании и идентификации с его персонажами, чем к регулярному просмотру», - сказали авторы. «Это также объясняет, почему обычный просмотр телевизора сном не был связан с нашими показателями сна или мерой возбуждения. «
Исследователи обнаружили, что чем более привлекательным является шоу, тем хуже может быть ваш сон.
«Сложность повествования в этих примерах оставляет зрителей задуматься о эпизодах и их продолжении после их просмотра», - пишут авторы. «Это продлевает начало сна или, другими словами, требует более длительного периода, чтобы« остыть »перед сном, таким образом влияя на сон в целом.«
РекламаАвторы исследования пояснили, что существуют ограничения для исследования, поскольку они видели только корреляцию между наблюдением за выпивкой, а не доказательством причинности, или что наблюдение за выпивкой окончательно вызывает плохой сон.
Они также сказали, что необходимо провести больше исследований для групп, которые более разнообразны, чем молодые люди, набранные через Facebook, чтобы доказать эти результаты.
РекламаРекламаВаш телевизор против вашего компьютера
Доктор. Стивен Фейнсильвер (Steven Feinsilver), директор медицины сна в больнице Lenox Hill в Нью-Йорке, сказал, что он считает, что исследование было умным, но не было удивлено результатами .
« Мы 24-часовое общество, и мы не привыкли», - сказал Фейнсильвер Healthline. «Когда я рос, в 11 р. м. ночью был тестовый баннер … Телевизор просто ушел по ночам. «
Фейнзильвер объяснил, что люди не предназначены для переключения передач так быстро, что они могут идти прямо от просмотра интенсивного эпизода до спокойного сна.
РекламаОн сравнил его с людьми, которые работают 3 р. м. до 11 стр. м. сдвиг, и не понимают, почему они не могут заснуть, как только они пойдут в дверь.
«Ваш мозг не идет с полной скоростью, чтобы выключиться, - сказал Фейнзильвер.
рекламаРекламаФейнсильвер сказал, что для тех из нас, у кого есть трудное время, чтобы разбить привычки наблюдения за выпивкой, есть несколько ключевых советов, чтобы хотя бы смягчить потенциальные эффекты слишком большого количества ТВ.
Он рекомендует придерживаться просмотра шоу на телевидении вместо компьютера.
«Компьютеры, сотовые телефоны, это не только проблема с голубым светом», - сказал он. «Я думаю, что это гораздо более интерактивно. Вы не смотрите на свой компьютер, вы взаимодействуете с ним. «
Фейнзильвер сказал, что люди должны провести последний час, прежде чем ложиться спать, делая расслабляющие действия, чтобы помочь им засыпать.
Тем не менее, Фейнсильвер говорит, что этот совет относится в основном к людям, которые не получают хороший сон и не чувствуют себя хорошо отдохнувшими.
«Есть правила хорошего сна», - сказал Фейнзильвер. Но «вы можете сломать их всех, и все нормально, если вы спите. «
