Алкоголь и холестерин: может ли питье влияет на ваше сердечное здоровье?

Может ли несколько напитков после работы повлиять на ваш холестерин? Хотя алкоголь фильтруется через вашу печень, в том же месте, где производится холестерин, его влияние на здоровье вашего сердца действительно зависит от того, как часто и сколько вы пьете.

Холестерин и алкоголь

Холестерин - это восковое вещество, которое вырабатывается вашим телом, но вы также получаете его из пищи. Один тип холестерина, называемый холестеролом низкой плотности липопротеинов (ЛПНП), или «плохой» холестерин, накапливается внутри ваших артерий и образует бляшку. Эта мемориальная доска может ограничивать приток крови к другим частям вашего тела, а блокировки или куски бляшки, которые вытесняют, могут привести к сердечному приступу или инсульту.

рекламаРеклама

Согласно Национальным институтам здоровья (NIH), ваш общий уровень холестерина в идеале должен быть ниже 200 мг / дл. Все, что превышает 240 мг / дл, считается высоким. Холестерин ЛПНП должен быть ниже 100 мг / дл. «Хороший» холестерин, также известный как липопротеин высокой плотности (ЛПВП), должен быть выше 60 мг / дл. Триглицериды - это еще одна форма жира в крови, которая способствует полному холестерину. Как и при холестерине ЛПНП, высокий уровень триглицеридов повышает риск сердечных заболеваний.

Поскольку ваше тело производит все, что вам нужно, вам не нужно получать холестерин из вашего рациона. Тем не менее, ваша диета может играть важную роль в повышенном количестве холестерина. К счастью, алкоголь не содержит холестерина - по крайней мере, в чистых формах пива, вина и спиртных напитков. Однако то, что вы смешиваете с ним, и сколько и как часто вы пьете, может влиять на ваше здоровье сердца.

Пиво и холестерин

Пиво не содержит холестерин. Но он содержит углеводы и алкоголь, и эти вещества могут вызвать повышение уровня триглицеридов.

Реклама

Вы также найдете растительные стерины в пиве. Это соединения, которые связываются с холестерином и вызывают его из организма. Но прежде чем вы подумаете об этом как доказательство того, что пиво полезно для вашего холестерина, подумайте еще раз. Исследования показывают, что уровни стеролов в среднем холодном состоянии настолько низки, что даже цельнозернового пива недостаточно, чтобы положительно влиять на уровень холестерина.

Ликер и холестерин

Жесткий напиток, такой как виски, водка и джин, также не содержит холестерина. Тем не менее, некоторые измышления, такие как новая тенденция виски с конфетами, могут содержать дополнительные сахара, которые могут влиять на уровень холестерина. То же самое относится к другим коктейлям и смешанным напиткам, которые часто включают ингредиенты с высоким содержанием сахара. И алкоголь, и сахар могут увеличить уровень триглицеридов.

РекламаРеклама

Вино и холестерин

Вино имеет лучшую репутацию из всех алкогольных напитков, когда дело доходит до взрослого сердца.Это благодаря растительному стеролу, известному как ресвератрол, который содержится в красном вине. Согласно исследованиям, ресвератрол может помочь уменьшить воспаление и предотвратить свертывание крови в краткосрочной перспективе. Это может способствовать увеличению уровня «хорошего» холестерина.

Положительные эффекты Ресвератрола, однако, недолговечны. Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы поддержать идею о том, что этот стерол растений снижает риск сердечных осложнений.

Сколько и как часто вы пьете вопросы

Даже если пиво, ликер и вино имеют разные эффекты на уровень холестерина, ваше сердце больше зависит от количества и частоты употребления алкоголя, чем по вашему выбору напитков.

Умеренное употребление алкоголя, которое NIH определяет как один напиток в день для женщин и два напитка в день для мужчин, - это количество алкоголя, которое считается защитным действием на сердце. Большие исследования показали, что у умеренных пьющих значительно меньше вероятность сердечного приступа по сравнению с людьми, которые вообще не пьют. И мужчины, которые пили каждый день, имели более низкий риск по сравнению с теми, кто пил один или два раза в неделю.

Исследования показывают, что умеренное потребление алкоголя может повысить ваши «хорошие» уровни холестерина за счет увеличения скорости передачи белков через организм. Однако пить больше, чем считается умеренным, имеет противоположный эффект, поскольку он может повышать уровень холестерина и триглицеридов.

РекламаРеклама

Вынос

Насколько безопасно вы пьете, зависит от многих факторов, которые вы должны обсудить со своим врачом. Но если ваш врач дает вам большие пальцы, чтобы выпить или выпить, помните следующее.

Жюри по-прежнему не знает, какой алкогольный напиток лучше всего подходит для вашего холестерина. Но когда дело доходит до того, сколько и как часто вы должны пить, есть четкий победитель: умеренно-умеренное употребление алкоголя лучше для поддержания вашего холестерина - и вашего сердца - здорового.