Травяные чаи для управления холестерином: знайте факты

Обзор

Основные моменты

Травяные чаи изготовлены не из чайных растений, поэтому они не являются технически чаями.
Показано, что антиоксиданты в чае помогают снизить уровень холестерина.
Чай гибискуса имеет больше антиоксидантов, чем любой другой травяной чай.

Целебные преимущества травяных чаев были распространены во всем мире на протяжении веков, и современная наука улавливает. Исследования показывают, что травяные чаи могут лечить некоторые медицинские условия, включая высокий уровень холестерина.

рекламаРеклама

Традиционный против травяного чая

Традиционные чаи, такие как черный, зеленый, белый или улун, происходят из листьев и почек <999 > Camellia sinensis растение. Каждый чай уникален в зависимости от того, как он выращивается и обрабатывается. Белый чай наименее обработан и сделан из самых молодых листьев растения. Зеленые чайные листья высушивают и нагревают для минимизации ферментации. Черный чай подвергается интенсивному брожению. Каждый чай Camellia sinensis содержит натуральный кофеин, хотя кофеин можно удалить.

Травяные чаи - это не совсем чай, потому что они сделаны не из

Camellia sinensis. Они изготовлены из частей съедобных растений, в том числе: корни

кора
листья
бутоны
цветы
фрукты
Некоторые популярные травяные чаи включают:

ромашки

peppermint
lemongrass
ягода (включая клюкву, малину, клубнику и ежевику)
апельсиновая или апельсиновая корка
лаванда
имбирь

Травяные чаи не содержат кофеина, если только растение не содержит натуральный кофеин. Yerba mate или травяные чаи, смешанные с традиционным чаем, обычно содержат кофеин.

Чай и холестерин

Чай и холестерин: Какая связь?

Антиоксиданты помогают бороться с разрушающими клетки свободными радикалами в организме. Продукты, богатые антиоксидантами, включают:

перец

ягоды
апельсины
морковь
Традиционные чаи и некоторые травяные чаи содержат антиоксиданты. Прочность антиоксидантов зависит от типа чая и способа его обработки. Гибискус имеет самый высокий зарегистрированный уровень антиоксидантов из всех травяных чаев. Чаи с ягодами, апельсиновой коркой и мятой имеют одинаковый уровень антиоксидантов.

Некоторые исследования показывают, что антиоксиданты, обнаруженные в чае, могут помочь снизить уровень холестерина. Мета-анализ из American Journal of Clinical Nutrition показывает, что зеленый чай значительно снижает общий холестерин, включая LDL или «плохой» холестерин, в крови до 2,19 мг / дл. Однако зеленый чай не влиял на ЛПВП, или «хороший» холестерин.

Травяные ройбы или красноватый чай могут помочь улучшить ваш липидный профиль или уровни холестерина в крови. В исследовании из журнала Ethnopharmacology участники, которые выпивали шесть чашек ферментированных ройбов каждый день в течение шести недель, показали снижение ЛПНП около 0.7 ммоль / л и увеличение ЛПВП около 0,3 ммоль / л.

Имбирный чай обычно считается желудочным соском, но он также может помочь с холестерином. Порошок имбиря значительно понизил уровни липидов по сравнению с плацебо в двойном слепом клиническом исследовании.

Основываясь на исследованиях на животных, одуванчик может также снизить уровень холестерина. Горький дынный чай может улучшить ваш холестерин и снизить риск возникновения связанных с холестерином состояний. Он также может иметь множество других положительных эффектов, связанных со здоровьем. Было показано, что горькая дыня помогает в диабете типа 2, геморрое и даже некоторых раковых заболеваниях.

Другое исследование показывает, что чай из перечной мяты может снизить уровень холестерина, помогая организму вырабатывать желчь. Желчь содержит холестерин, поэтому продуцирование желчи может улучшить ваш холестерин.

Вы сразу же не увидите эффекты травяного чая на ваш холестерин. Многие исследования отмечают, что вы должны пить травяные чаи в течение недель, прежде чем есть улучшение холестерина. В некоторых исследованиях утверждается, что вы заметите снижение уровня сахара в крови менее чем за час, как с гибискусом и горьким дыни. Другие исследования показывают, что улучшения могут не произойти более двух месяцев.

Ваше личное здоровье и обмен веществ также могут повлиять на то, как быстро травяные чаи помогают улучшить ваш холестерин. Поговорите со своим врачом о своем физическом здоровье, чтобы узнать, как чай может повлиять на уровень холестерина.

РекламаРеклама

Холестерин, диета и образ жизни

Ваша диета и образ жизни

Исследования, предлагающие, что чай снижает уровень холестерина, являются многообещающими, но требуется больше данных. Питьевой чай не должен заменять тренировку в тренажерном зале или здоровую диету.

Некоторые причины высокого уровня холестерина не зависят от образа жизни. Другие причины, такие как нездоровые привычки в еде и отсутствие физических упражнений. К счастью, неподслащенный чай, безусловно, может стать хорошим дополнением к вашему дню.

8 Основные преимущества зеленого чая

Реклама

Травы и лекарственные взаимодействия

Травяные чаи и наркотические взаимодействия

Травяные чаи могут мешать рецептам и без рецепта. Вы можете столкнуться с реакциями на лекарства, основанные на ингредиентах травяного чая. Если вы принимаете варфарин или другой растворитель крови, клюквенный травяной чай может вызвать кровотечение. Питьевые женьшень или имбирные чаи могут вызывать аналогичные проблемы с аспирином или разбавителями крови. Чай женьшеня может также негативно воздействовать на лекарства от артериального давления или лечение диабета, такие как инсулин. Гинкго билоба влияет на целый ряд лекарств, в том числе:

противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен (Advil) и напроксен (Алеве)

антисептические препараты
аспирин
средства для разжижения крови
препараты, снижающие кровяное давление
Дозировки зависят от того, как делается чай и чистоты травы. Будьте осторожны, если вы пьете травяные чаи, которые смешиваются с чаем с кофеином. Слишком много кофеина может вызвать у вас беспокойство или беспокойство. В одном исследовании были связаны передозировки кофеина с симптомами, обнаруженными у людей, принимавших кокаин или метамфетамины. Если вы уже пьете кофе каждый день, выберите травяной чай, в котором нет слишком большого количества кофеина.

РекламаРеклама

Еда на вынос

Поговорите со своим врачом перед использованием чаев для лечения высокого уровня холестерина. Вы выиграете от питья травяного чая, если вы еще не используете лекарство от холестерина или не едите диету, богатую антиоксидантами. Травы, используемые для чая, могут иметь сложные взаимодействия с вашим телом, и они могут содержать химические вещества, которые вам незнакомы. Травы и травяной чай также могут помочь снизить уровень холестерина. Узнайте о чае и холестерине, и это может помочь вам максимизировать положительный эффект, который ваш чай оказывает на ваше общее здоровье.

Безопасны ли травяные чаи во время беременности?

Травяные чаи не были тщательно изучены для безопасного использования во время беременности. Некоторые травяные чаи могут иметь химические вещества, которые вызывают сложные взаимодействия с ежедневными изменениями в вашем теле во время беременности и не имеют гарантии чистоты. Чтобы быть в безопасности, вы не должны пить травяные чаи во время беременности.
- Алан Картер, PharmD