Контроль холестерина: 4 Природные статины

Наличие высокого холестерина ставит вас под угрозу сердечного приступа или инсульта. Вот почему важно регулярно проверять уровни и разрабатывать план лечения с вашим врачом.

Несмотря на то, что на рынке существует несколько препаратов, снижающих уровень холестерина, существуют также естественные альтернативы. Если вы хотите попробовать снизить уровень холестерина без лекарств, поговорите со своим врачом о диетических изменениях и натуральных добавках.

рекламаРеклама

Что такое статины?

Статины являются одной из наиболее часто назначаемых категорий лекарств для высокого уровня холестерина в Соединенных Штатах. Исследования показали, что препараты эффективны для профилактики сердечных заболеваний. Они работают, блокируя ваше тело от использования вещества в печени, чтобы сделать холестерин. Некоторые статины также могут помочь снизить уровень холестерина, который уже начал формироваться в кровеносных сосудах.

Вашему организму нужен холестерин. Но слишком много холестерина липопротеинов низкой плотности (LDL) - также называемый «плохой холестерин» - в вашей крови вы будете забивать кровеносные сосуды. Это может привести к сердечному приступу или инсульту. Если вы не можете снизить уровень холестерина с помощью диеты и физических упражнений, ваш врач может назначить статины.

Статины входят в форму таблеток и доступны только по рецепту. Ваш врач обычно назначает статин, если:

реклама

• уровень холестерина ЛПНП выше 100 мг / дл и не снижается с изменениями образа жизни
• у вас более высокий риск развития сердечных заболеваний
• у вас уже есть сердечный приступ или инсульт

В Соединенных Штатах доступно семь препаратов, содержащих статинов:

• аторвастатин (Lipitor)
• флувастатин (Лескол)
• ловастатин (Altoprev)
• правастатин (Правачол) <999 > розувастатин (Crestor)
• симвастатин (Zocor)
• pitavastatin (Livalo)
• Естественные варианты

Натуральные статины - это пищевые добавки, которые считаются полезными для снижения уровня холестерина. Есть некоторые доказательства того, что следующие эффективны, когда дело доходит до снижения уровня холестерина.

AdvertisementAdvertisement

1. Красный дрожжевой рис

Красный дрожжевой рис - продукт дрожжей, который растет на рисе. В некоторых частях Азии это общий компонент диеты людей. В качестве дополнения, он используется для лечения различных заболеваний, включая высокий уровень холестерина, диарею и изжогу.

Активным ингредиентом красного риса дрожжей является соединение, называемое монаколинами, которое блокирует выработку холестерина. Это также ингредиент, обнаруженный у статина ловастатина. Согласно клинике Майо, использование красного дрожжевого риса также может снизить общий уровень холестерина в крови и уровень триглицеридов.

Однако красный рис дрожжей имеет потенциально опасные побочные эффекты.В 1998 году Управление по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) запретило добавки красного дрожжевого риса, содержащие монаколин K, заявив, что моноколин K является лекарством и не может быть продан в качестве дополнения.

2. Psyllium

Psyllium - это трава, которая часто используется для лечения запоров, потому что она содержит большое количество клетчатки. Он встречается в таких продуктах, как Metamucil.

Семена и шелуха - это части растения, используемые для медицинских целей. Psyllium продается в виде порошка. Его можно добавлять в продукты или смешивать с водой. Ежедневные дозы от 10 до 12 граммов рекомендуются для снижения уровня холестерина ЛПНП. Есть также некоторые свидетельства того, что прием блондинового псиллиума во рту эффективен для снижения уровня холестерина у людей с высоким уровнем холестерина.

AdvertisementAdvertisement

3. Fenugreek

Fenugreek - растение, которое растет в некоторых частях Европы и Западной Азии. Его маленькие коричневые семена имеют долгую историю использования для оказания помощи в разных медицинских условиях. Есть некоторые клинические свидетельства того, что диетический пажитник может помочь снизить уровень холестерина.

Вы можете купить пажитник как специю в целом или в виде порошка. Семена для приготовления пищи обычно можно найти в индийских магазинах специй или в международной пищевой секции вашего продуктового магазина. Вы также можете получить концентрированные таблетки или жидкие добавки пажитника. Есть также пасхальные палочки и кремы для кожи. Дополнения, чай и кремы можно приобрести в магазине здоровой пищи или в Интернете.

4. Рыбий жир

Рыба - как лосось, тунец, сардины и анчоусы - все богаты омега-3 жирными кислотами. Они могут помочь снизить уровень триглицеридов и обеспечить защиту от сердечных заболеваний. Если вы не получаете достаточное количество рыбы в своем рационе, вы можете принимать ежедневные добавки для рыбьего жира.

Реклама

Изменения здорового образа жизни

Даже если вы принимаете лекарство, вы все равно должны практиковать здоровые привычки. Правильное изменение питания и получение достаточного количества регулярных упражнений эффективно помогают снизить уровень холестерина.

На физическом упражнении физическая активность помогает вам сбросить вес и повысить уровень холестерина липопротеинов высокой плотности (HDL). ЛПВП холестерина известен как «хороший» холестерин и защищает вас от сердечных заболеваний. Стремитесь к 30-60 минутам в день умеренной кардио-активности, такой как быстрая ходьба, катание на велосипеде, занятия спортом и плавание.

РекламаРеклама

Когда дело доходит до еды, постарайтесь получить больше волокон и сосредоточьтесь на сложных углеводах, а не на простых. Например, замените белый хлеб и пасты целыми зернами. Также сосредоточьтесь на здоровых жирах: оливковое масло, авокадо и орехи имеют жиры, которые не повысят уровень холестерина ЛПНП.

Наконец, уменьшите количество холестерина, который вы принимаете через свой рацион. Весь холестерин, который вам нужен, производится вашим телом. Сократите количество продуктов с высоким содержанием холестерина, которые вы едите, например, сыр, цельное молоко и яйца.