Инсульт Альтернативные методы лечения: диета, упражнения и многое другое

Знайте, какие факторы риска развития инсульта являются управляемыми

Заблокированные артерии, разрывы кровеносных сосудов или сгустки крови могут вызвать инсульт. Дополнительная и альтернативная медицина (CAM) могут помочь в профилактике и восстановлении инсульта. Процедуры CAM могут включать массаж, диетические добавки или иглоукалывание для управления стрессом.

Неконтролируемые факторы риска:

возраст
пол
раса
семейная история инсульта
персональная история удара

Если вы считаете, что у вас инсульт, позвоните 911 или местные аварийные службы.

Общие контролируемые факторы риска для инсульта включают:

употребление алкоголя или запрещенных наркотиков, таких как кокаин
курение
отсутствие физических упражнений или физических упражнений
плохая диета
нездоровая вес
диабет
стресс
депрессия
уровень низкого уровня холестерина
высокое кровяное давление
использование нестероидных противовоспалительных препаратов, таких как ибупрофен и напроксен, но не аспирин

< ! - 2 ->

Согласно 50-летнему исследованию инсультов в Индии, где инсульты более распространены, чем в западных странах, оптимальным вариантом профилактики является управление факторами риска развития инсульта. Одна треть людей в их выборке сделала изменения в образовании и образе жизни, чтобы контролировать свои факторы риска. Эти изменения оказались наиболее эффективным способом предотвратить еще один инсульт в этой популяции.

Данные не свидетельствуют о том, что лечение САМ лучше, чем лечение. Процедуры CAM не должны заменять никаких процедур, которые назначил ваш врач. Но добавление методов CAM к вашей медицинской практике может помочь вам достичь целей в области здравоохранения. Например, это может помочь снизить кровяное давление быстрее. Сначала проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать процедуры CAM.

рекламаРекламировать

Диета

Что поесть

Ваш врач может назначить лекарства для снижения уровня холестерина и может порекомендовать сердечно-здоровый образ жизни. Вы должны регулярно есть или пить следующее, чтобы помочь вам достичь своих целей в области здравоохранения.

Черный или зеленый чай

Выпивка по крайней мере трех чашек черного или зеленого чая в день может помочь снизить риск развития инсульта. Чай флавоноиды, которые являются питательными веществами растений, могут помочь снизить уровень холестерина и артериального давления. Исследователи в одном исследовании обнаружили, что люди, которые пили это количество зеленого или черного чая, имели гораздо меньше случаев повторного инсульта.

Черный чай может быть особенно полезен для управления диабетом. Соединения в черном чае имитируют действие инсулина и предотвращают превращение крахмала в сахар.

Фрукты и овощи

Еда больше фруктов и овощей не только хороша для вашего физического здоровья. Исследователи в недавнем исследовании обнаружили, что употребление большего количества фруктов может увеличить счастье и благополучие так же быстро, как на следующий день.Увеличение вашего приема до восьми порций в день может повысить удовлетворенность жизнью и снизить уровень стресса.

Гранат

Гранатовый концентрат высок в антиоксидантах и фитостеринах, которые являются стероидами растений, которые снижают уровень холестерина. По словам израильского технологического института, добавление гранатового концентрата с помощью терапии статинами с низкой дозой или регулярное использование препаратов, снижающих уровень холестерина, может помочь снизить уровень холестерина. Это может также уменьшить побочные эффекты статина, такие как боль в мышцах.

Упражнения

Способы начать движение

Йога - хороший вариант для упражнений с низким уровнем воздействия. Согласно Harvard Health Blog, результаты исследований показывают, что йога может улучшить восстановление инсульта, особенно для людей с проблемами баланса или страха падения. Йога способствует плавным физическим движениям, улучшенному дыханию и умственному фокусу, которые могут быть потеряны после инсульта.

Другим популярным упражнением по профилактике и восстановлению инсульта является тай-чи. Тай-чи - это китайское упражнение, которое практикует медленные и изящные движения в полуприседании. Исследования показывают, что тай-чи помогает улучшить баланс тела и уменьшает депрессию и беспокойство. Исследователи в одном исследовании о тай-чи и профилактике инсульта у пожилых людей в настоящее время изучают, играет ли тай-чи роль защитной меры против ишемического инсульта.

Поддержание здорового веса и соотношения жировых отложений или индекса массы тела является хорошим способом управления многими факторами риска. Если большая часть жира лежит вокруг талии вместо бедер, тогда существует больший риск сердечных заболеваний и диабета типа 2. Женщины с размером талии более 35 дюймов и мужчины с размером талии более 40 дюймов также имеют более высокий риск сердечных заболеваний и диабета типа 2.

По данным Национального института здоровья, потеря веса может:

улучшить показания артериального давления
более низкий уровень холестерина
более низкий риск диабета типа 2
более низкий жир

Посетите своего врача, чтобы найти ваш идеальный здоровый вес.

РекламаРекламаРеклама

Методы релаксации

Не подчеркивайте

Высокие уровни стресса связаны со значительно повышенным риском развития инсульта, согласно Американской ассоциации сердца (AHA). Изучите методы расслабления, чтобы уменьшить напряжение в вашем разуме и теле.

Массажи

Массажи могут помочь увеличить приток крови в пострадавший район, особенно для мышечных проблем, связанных с мышцами. В одном исследовании массажи уменьшали боль, улучшали здоровье и улучшали движение после инсульта.

Несколько исследований в Китае также показали, что лечение внешней контрпульсации (ECP) может способствовать выздоровлению людей, перенесших ишемический инсульт. Обработки ECP включают технику, обертывающую манжеты вокруг бедер, бедер и телят. Эти манжеты раздуваются и выкачиваются, что дает вам ощущение, напоминающее массаж, и помогает притоку крови к мозгу. Исследователи из Центра сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта в С. Х. Хоу в Гонконге обнаружили, что одночасовое лечение ECP за 35 дней увеличило кровяное давление на 13 процентов, сердечную функцию на 74 процента и кровоток в мозг на 9 процентов.

Вот еще несколько способов расслабиться:

ароматерапия
веселые увлечения, такие как чтение или игра в настольные игры
позитивный разговор о себе
медитация
получение достаточного отдыха

Акупунктура < 999> Преимущества акупунктуры

Акупунктура включает в себя практикующего, вставляющего маленькие иглы в определенные точки тела. Известно, что он помогает облегчить боль и управлять другими мышечными проблемами, пораженными инсультом. Аналогичная терапия - это акупрессура, которая использует те же точки, что и иглоукалывание, но без игл.

Недостаточно научных данных об эффективности иглоукалывания для профилактики инсульта. Но некоторые исследования показали общее улучшение качества жизни людей, в том числе положительное влияние на мобильность и эмоциональное благополучие. Иглоукалывание считается безопасным, когда его применяет опытный и лицензированный практик.

Проверяйте сертификаты акупунктуры, если вам нужна эта терапия. Лицензионный акупунктурист будет иметь степень магистра акупунктуры, магистра акупунктуры и восточной медицины, или доктора сертификации восточной медицины. Ищите название «Лицензионный иглоукалыватель» (LAc). У лицензированных акупунктуристов есть обучение и навыки использования иглоукалывания для медицинских проблем, таких как:

некоторые хронические заболевания

боль
реабилитация
поврежденные мышцы
Вы можете проверить сертификацию своего врача, ища их членство в Американской академии медицинских акупунктурников или Американском совете медицинской акупунктуры.

РекламаРеклама

Дополнения

Предотвращение или восстановление бонуса

Принятие витаминов, питательных или растительных добавок может помочь с такими факторами риска, как высокий уровень холестерина и повреждения кровеносных сосудов. Некоторые добавки могут вызывать негативные побочные эффекты при смешивании с некоторыми лекарствами. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо дополнительные добавки.

Витамины и питательные вещества

Существует небольшое научное доказательство того, что добавки могут предотвращать инсульт напрямую. Но некоторые исследования показывают, что они могут помочь снизить риск и улучшить восстановление. Вы можете получить выгоду от принятия следующего:

Фолиевая кислота, витамин B-6, витамин B-12 и бетаин могут помочь более низким уровням гомоцистеина, который представляет собой аминокислоту, связанную с повышенным риском развития инсульта, если он находится в высокие уровни.

Омега-3 жирные кислоты могут улучшать уровень холестерина.
Витамин С может помочь восстановить повреждение кровеносных сосудов и уменьшить накопление бляшек в артериях.
Витамин Е может помочь улучшить диабет и ухудшение памяти.
Добавки витамина D могут быть полезными, потому что низкие уровни витамина D связаны с повышенным риском артерио-блокирующих ударов, особенно у людей с высоким кровяным давлением.
Альфа-липоевая кислота может помочь предотвратить повреждение клеток.
Магний может помочь снизить кровяное давление.
AHA рекомендует получать витамины и питательные вещества в основном через продукты питания, а не добавки.

Травяные добавки

Травяные добавки - популярный выбор для людей, которые предпочитают естественные средства. Эти травяные добавки могут улучшить кровообращение в головном мозге и помочь предотвратить другой инсульт:

Черника может улучшить уровень холестерина и снизить уровень сахара в крови.

Чеснок может предотвратить свертывание крови и разрушить налет.
Гинкго может улучшить кровоток в мозг.
Азиатский женьшень может улучшить память и снизить риск диабета.
Куркума может помочь снизить уровень холестерина и может предотвратить закупорку артерий.
Вам нужно избегать этих добавок, если вы принимаете варфарин (кумадин), аспирин или любые другие препараты, истощающие кровь. Они еще больше утончат твою кровь. Всегда просите своего врача прежде, чем принимать какие-либо дополнительные добавки.

Еда на вынос

Использование методов CAM для управления контролируемыми факторами риска может быть полезно для профилактики инсульта и восстановления. Наряду с важными изменениями образа жизни, такие процедуры, как акупунктура или добавки, могут иметь значение.

Эти методы лечения не должны заменять медицинские или хирургические методы лечения, но они могут помочь вам достичь определенных целей в области здравоохранения, таких как снижение артериального давления. Расскажите своему врачу, если вы рассматриваете лечение CAM. Некоторые методы лечения могут негативно влиять на ваши лекарства.