, Работающий слишком много может убить вас

В докладе, возможно, были шокированы некоторые американские рабочие.

В начале этого месяца было обнаружено, что 31-летняя японка умерла, потому что она слишком много работала.

Реклама Реклама

У журналиста было всего два выходных дня в месяце, предшествовавшем ее смерти в 2013 году.

Гражданин Японии умер от переутомления.

Фактически, у страны есть специальный термин, чтобы описать это явление: «karoshi. «

Реклама

В Соединенных Штатах истории о людях, умирающих непосредственно от переутомления, встречаются редко.

Но это происходит, по словам Бригид Шульте, основатель-директор Инициативы «Хорошая жизнь» и автор книги «Ошеломленный: работа, любовь и игра, когда никто не имеет времени». «

РекламаРеклама

« Люди должны понять, насколько опасны перегрузки для нашего здоровья », - сказала она Healthline. «Это заставляет нас болеть. «

Тяжелая работа - краеугольный камень американских ценностей, отметила она.

Так было с тех пор, как наши отцы-основатели впервые получили представление о создании Соединенных Штатов.

Но в 2017 году это также убивает нас.

Длительные часы работы, которые многие люди регистрируют на регулярной основе, связаны с превышением 120 000 смертей в год, сказал Шульте.

РекламаРеклама

Разнообразие проблем со здоровьем

Проблемы со здоровьем, возникающие из-за слишком большого количества часов, многочисленны.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), сердечно-сосудистые заболевания, опорно-двигательного аппарата, нервно-психических расстройств, самоубийств, рака, язвы, и нарушение функции иммунной системы являются главными проблемами для здоровья, связанные с чувством перегруженные работой.

Исследование, проведенное в Журнале гигиены труда и окружающей среды, прямо коррелировало между часами работы людей в неделю и риском сердечного приступа.

Реклама

Люди, которые работали 55 часов в неделю, были на 16 процентов более склонны к развитию риска сердечного приступа по сравнению с теми, кто работал 45 часов в неделю. Люди, которые установили 65-часовую рабочую неделю, увеличили свой риск на 33 процента.

Исследование, проведенное журналом Psychosomatic Medicine 2014 года, показало, что у тех, у кого высокая трудоспособность, вероятность развития диабета на 45 процентов выше, чем у людей с низкой нагрузкой.

РекламаРеклама

Чувство переутомления также может нанести ущерб вашему психическому здоровью. По данным Американского института стресса, стресс коррелирует с 75% до 90% медицинских посещений. По оценкам, экономия США оценивается примерно в 600 миллиардов долларов в год.

Все работы, и не играют

Шульте утверждает, что американцы живут под девизом «работать, играть тяжело. »Но около 1980 года понятие„работать“начал принимать новый смысл.Отметила она.

Сегодня рабочие места, такие как финансы, юриспруденция и технология, по-видимому, требуют, чтобы сотрудники отдавали свою жизнь на работу.

Реклама

Более того, исследования показывают, что работающие дополнительные часы все время на самом деле не делают многого для того, чтобы поднять итог компании, отметил Шульте.

Например, Япония известна своими долгими рабочими днями, но страна имеет один из самых низких показателей производительности. Норвегия, которая может похвастаться средней рабочей неделей в 37. 5 часов, имеет одни из самых высоких показателей производительности. Производительность в Соединенных Штатах находится на одном уровне с Францией, которая также имеет рабочую неделю с менее чем 40 часами.

РекламаРеклама

Она сказала, что в таких странах, как Норвегия или Дания, люди, которые работают поздно, не рассматриваются как посвященные. На самом деле все наоборот.

«Если вы не сможете выполнить свою работу вовремя, вас считают неэффективным», - сказала она.

Посвящение вашей жизни

Корпоративный мир - не единственное место, где сотрудники чувствуют давление на долгие часы работы, по словам Ребекки Азил-Молина, тренера по руководству.

Ее клиентами являются женщины, обычно в начале 30-х годов, которые имеют новые должности в некоммерческом секторе.

Она сказала, что большинство ее клиентов приходят к ней, потому что у них уже есть стресс и другие серьезные проблемы со здоровьем, связанные с давлением работы.

Aced-Molina сказал, что характер отрасли поддается идее, что люди должны дать ей все свои силы для завершения работы.

«Их проекты недофинансированы, нет большого регулирования, ожидания повсюду», - сказала она. «Нет конца. «

Ее задача - заставить этих женщин установить границы.

Это означает простые шаги, например, не доставляя ноутбук в ночное время, поэтому их рабочая нагрузка не продолжает потреблять их жизни.

Отпустив немного, добавила она, они могут творить чудеса как для своего физического, так и для психического здоровья.

«Я хочу, чтобы они помнили, что их страдания не служат миру», - сказала Асед-Молина.

Как справиться с стрессом

Стресс - это то, о чем мы все слышим, думаем, говорим - особенно когда дело доходит до работы.

Но стресс, по словам Хайди Ханны, доктора философии, исполнительного директора Американского института стресса, также служит цели.

«Стресс, давление, напряжение все существуют, чтобы помочь нам адаптироваться и крепнуть, и нам нужно, чтобы они продолжали развиваться позитивно», - сказала она Healthline. «Стресс не враг, и мы не хотим, чтобы он уходил. Ключом является создание адекватного отдыха и восстановления, чтобы уравновесить стресс в нашей жизни и не дать ему стать хроническим условием подавления. «

Она сказала, что люди могут разрабатывать стратегии, когда они чувствуют себя перегруженными, и стресс начинает удерживаться. Работать напряженно в течение некоторого времени отлично, но не забудьте дать себе время для восстановления.

«Как наращивание физических мышц, если каждый день вы разыгрываете одни и те же мышцы, вы разбиваете их на поезд и оказываете себе травмы по пути, пока вы просто не сможете больше этого делать», она сказала.«Мозг тот же. «

Чтобы помочь людям справиться с перегрузкой, связанной с работой, Ханна рекомендует три ключевых шага:

• Сделать привычкой делать перерывы. Каждый час откладывайте 3-5 минут, чтобы встать, прогуляться, послушать музыку или получить свежий воздух.
• Найдите способы сделать работу мобильной. Поговорите с прогулкой, когда вы позвоните. Идите к коллеге за своим столом, вместо того, чтобы отправить электронное письмо.
• Найдите юмор. Создайте папку, в которой вы держите изображения, видео и другие предметы, которые вам нравятся. Поверните его в течение дня, чтобы помочь вам снять напряжение. Кроме того, спросите членов семьи, особенно детей, о забавном моменте в свое время. Вы начнете видеть, что более устойчивое мышление складывается.