Работает ли Палео-аутоиммунный протокол для RA?

Что такое диета палео?

Палео диета иногда называется диетой «пещерный». Он фокусируется на продуктах, подобных тем, которые наши предки ели в эпоху палеолита. Он включает постное мясо и морепродукты. Он включает в себя множество свежих фруктов и овощей. Это также позволяет вам есть семена и орехи, но не арахис. Он исключает молочные продукты, зерно, бобовые, крахмалистые овощи, жирное мясо, транс-жир, рафинированные сахара и обработанные пищевые продукты.

рекламаРеклама

Палео-аутоиммунный протокол

Что такое аутоиммунный протокол палео?

Палео-аутоиммунный протокол основан на предположении, что зерна, бобовые и молочные продукты связаны с развитием аутоиммунных заболеваний, таких как ревматоидный артрит. Протокол призывает к устранению определенных продуктов из вашего рациона. Эти продукты включают хлеб и другие зерновые продукты, бобы и другие бобовые культуры, обычный картофель, молочные продукты, сахар и алкоголь. Он также советует людям с аутоиммунными заболеваниями избегать яиц, орехов, семян, томатов, баклажанов и перцев. Специи, например, в карри, паприка и чили, также устраняются.

Диета и РА

Как диета связана с ревматоидным артритом?

Некоторые люди считают, что диета играет важную роль при ревматоидном артрите (РА), форме воспалительного артрита. Воспаление является частью естественного ответа вашего тела на травмы и раздражители. Эти раздражители могут включать высоко обработанные и высокожирные продукты, а также другие диетические триггеры. Корректировка вашей диеты может помочь облегчить некоторые из ваших симптомов РА.

рекламаРекламаРеклама

Может ли это помочь?

Может ли помочь палео-аутоиммунный протокол?

Хотя некоторые люди считают, что палео-аутоиммунный протокол полезен для людей с РА, другие не уверены. Например, палео-аутоиммунный протокол требует устранения орехов и семян из-за антипитательных веществ. Антипитательные вещества, такие как фитиновая кислота, обнаруженная на многих растениях, ухудшают поглощение определенных минералов. Но Фонд Артрита предлагает, чтобы орехи и семена могли быть частью здоровой диеты для людей с РА. Палео-аутоиммунный протокол также советует людям избегать зерен. Но Кливлендская клиника призывает людей с РА питаться сбалансированной диетой, которая включает цельные зерна.

Чувствительность и триггеры пищи могут варьироваться от человека к человеку. Какие триггеры для некоторых людей могут не создавать проблем для вас. Замачивание, прорастание или ферментирование орехов, семян, бобов и зерен перед едой может помочь уменьшить количество антипитательных веществ.

Обработанные продукты

Сокращение или устранение обработанных продуктов из вашего рациона может помочь улучшить общее состояние здоровья. Это может также помочь уменьшить воспаление в вашем теле, предложите исследователей из Icahn School of Medicine на горе Синай.Высокоочищенные углеводы, найденные в «белых» пищевых продуктах, таких как белый хлеб, белый рис и белый картофель, могут увеличить воспаление, связанное с РА. Продукты и напитки с высоким содержанием сахара могут также способствовать воспалению. Многие обработанные пищевые продукты также содержат большое количество соли, консервантов и других добавок.

РекламаРеклама

Фрукты и овощи

Еда большого разнообразия фруктов и овощей также важна для вашего здоровья. Фрукты и овощи содержат природные противовоспалительные соединения. Они также являются богатыми источниками волокна. Некоторые исследования связывают диеты с высоким содержанием клетчатки с более низким уровнем С-реактивного белка (CRP), сообщает Фонд артрита. CRP является маркером воспаления, связанным с RA. Употребление большого количества фруктов с высоким содержанием клетчатки и овощей может помочь облегчить ваши симптомы RA, поддерживая общее состояние здоровья и благополучие.

Белок, жир и масло

Белок помогает организму строить и поддерживать мышцы. Некоторые источники более здоровые, чем другие. Если у вас есть RA, рыба с холодной водой может быть особенно полезной. Примеры включают лосось, тунец, форель, скумбрия и сельдь. Они содержат омега-3 жирные кислоты, которые, как считается, уменьшают воспаление во всем теле.

Это может также помочь избежать насыщенных и транс-жиров, таких как масла, маргарин и обработанные пищевые продукты, содержащие гидрированные масла. Оливковое масло является более здоровым выбором и может иметь противовоспалительные свойства.

РекламаРеклама

Поговорите со своим врачом

Поговорите со своим врачом перед тем, как вносить изменения

Хорошо питаться жизненно важно для вашего общего здоровья. Если у вас есть РА, определенные продукты или диетические привычки могут способствовать вашим симптомам. Попросите вашего врача или зарегистрированного диетолога получить дополнительную информацию о связи между диетой и воспалением. Проконсультируйтесь с ними перед тем, как попробовать палео-аутоиммунный протокол или внести кардинальные изменения в свой рацион. Они могут помочь вам разработать план питания для удовлетворения ваших потребностей в питании. В некоторых случаях они могут побуждать вас в течение определенного периода времени отнимать определенные продукты, а затем медленно вводить их обратно в свой рацион один за другим. Это может помочь вам определить конкретные продукты, которые могут сделать ваш RA хуже.