Упражнения и статистика заболеваний сердца

Тренировка регулярно является ключевой стратегией профилактики сердечных заболеваний. Но история на этом не заканчивается. Все большее число статистических данных связывает физическую активность и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) отмечает, что регулярное учение приводит к сердечно-здоровым привычкам. Это может предотвратить такие состояния, как ожирение, высокое кровяное давление и низкий уровень холестерина, что может привести к сердечному приступу и инсульту. Используйте эти результаты, чтобы вдохновить вас поддерживать активный образ жизни, руководствуясь вашим врачом.

рекламаРеклама

Старение, физические упражнения и болезни сердца

В целом, по мере того как люди стареют, они становятся менее физически активными. Но по мере того, как мы становимся старше, нам нужно больше регулярных упражнений, а не меньше. AHA отмечает, что 69 процентов взрослых людей страдают ожирением или избыточным весом, и это число продолжает расти.

В 2010 году Национальный центр статистики здравоохранения установил, что около трех взрослых, которые посетили врача в прошлом году, было рекомендовано начать или продолжить программу упражнений. Это увеличение примерно на 10 процентов с 2000 года.

Старшие взрослые в возрасте от 45 до 85 лет чаще консультировались со своими врачами. Среди взрослых в возрасте от 85 лет и старше доля получавших консультации за последние десять лет почти удвоилась. Взрослым с такими состояниями, как сердечно-сосудистые заболевания и высокое кровяное давление, также было сказано, чтобы больше заниматься.

Реклама

Физическая активность помогает предотвратить потерю кости, увеличить мышечную силу и улучшить координацию и равновесие. Исследования показали, что увеличение уровня физической активности снижает риск многих связанных со старением заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых заболеваний.

Для людей с сердечными заболеваниями упражнения могут снизить риск:

РекламаРеклама

• умирает от сердечных заболеваний
• с нефатальным сердечным приступом
• , требующим таких процедур, как сердечный шунт хирургия или ангиопластика

И для людей без сердечной болезни регулярные физические упражнения могут снизить вероятность его развития.

Физическая пригодность снижает риск сердечных заболеваний

CDC сообщает, что болезнь сердца является причиной смерти для большинства людей в Соединенных Штатах. Каждый год около 525 000 американцев имеют первый сердечный приступ. Кроме того, у 210 000, у которых уже случился сердечный приступ, есть другой.

CDC идентифицирует физическую бездеятельность как фактор риска сердечных заболеваний. Лишь немногим более 20 процентов взрослых отвечают Руководству по физической активности как для аэробной, так и для укрепления мышц.

Регулярная физическая активность может снизить кровяное давление. Он также может улучшить уровень холестерина. AHA рекомендует 40 минут от умеренной до энергичной физической активности 3-4 раза в неделю.Кроме того, недавнее исследование предполагает, что аэробные и динамические упражнения сопротивления являются эффективными альтернативными подходами к снижению артериального давления.

AHA также сообщает, что активные люди с высоким кровяным давлением, высоким уровнем холестерина и хроническими заболеваниями, такими как сердечные заболевания, менее склонны умирать преждевременно, чем неактивные люди с этими состояниями.

РекламаРеклама

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что более высокие уровни физической активности связаны с 21-процентным сокращением сердечно-сосудистых заболеваний (ИБС) у мужчин и 29-процентным сокращением случаев ИБС у женщин. Исследователи пришли к выводу, что более высокие уровни пригодности прогнозируют более низкие показатели смертности и осложнения, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Что вы можете сделать

Готовы к переезду? Перед началом тренировки проконсультируйтесь с врачом.

Если у вас есть факторы риска сердечных заболеваний или сердечный приступ или сердечно-сосудистые события раньше, ваш врач может знать о конкретных упражнениях, которые являются лучшими для вас.

Реклама

Преимущества упражнений длительные и могут привести к улучшению кровообращения, улучшению уровня холестерина, снижению артериального давления и снижению риска сердечных заболеваний.