Упражнения для мужчин с проблемами с предстательной железой или Сверхактивным мочевым пузырем

Симптомы проблем с предстательной железой и гиперактивного мочевого пузыря

Проблемы с предстательной железой и гиперактивный мочевой пузырь (ОАБ) - это очень разные условия. Но для мужчин оба могут вызвать частые и внезапные побуждения к мочеиспусканию.

Хотя это может раздражать и смущать, его можно лечить.

В дополнение к медицинским средствам, различные упражнения могут помочь уменьшить количество раз, когда вы почувствуете внезапное желание пойти в ванную.

рекламаРеклама

Проблемы с предстательной железой

Подробнее о проблемах с предстательной железой

Простата размером с грецкий орех. Он окружает уретру, которая несет мочу из мочевого пузыря.

Как возраст мужчин, их простаты часто увеличиваются. Это оказывает давление на их уретры.

Увеличенная простата также известна как доброкачественная гиперплазия предстательной железы (ДГПЖ). Состояние может способствовать желанию часто мочиться, или ощущение, что вам все равно придется идти после того, как вы закончили мочеиспускание.

Сверхактивный мочевой пузырь

Сверхактивный мочевой пузырь вызывает

OAB, когда мышцы, контролирующие мочевой пузырь, больше не работают должным образом. Это то, что вызывает чувство, что вам приходится чаще пользоваться ванной.

Употребление слишком большого количества жидкости - особенно напитков с кофеином, спирта и цитрусового сока - может вызвать частое мочеиспускание. Быть страдающим ожирением может также оказывать давление на мочевой пузырь.

Иногда ОАВ может возникать из-за серьезных неврологических состояний, таких как болезнь Паркинсона или рассеянный склероз (РС).

РекламаРекламаРеклама

Упражнение

Упражнение может помочь

Мышцы вокруг мочевого пузыря могут стать слабыми по мере старения. Это также может произойти после лечения рака простаты.

Различные виды упражнений могут быть полезны для людей с проблемами предстательной железы или автономной адресной книги. Упражнения Кегеля могут укреплять и тренировать мышцы тазового дна, чтобы помочь контролировать мочеиспускание.

Упражнения, такие как ходьба, бег, плавание и теннис, также полезны. Эти и другие аэробные упражнения могут помочь вам поддерживать здоровый вес.

Что такое упражнения Кегеля?

Упражнения Кегеля предназначены для укрепления мышц вашего тазового дна.

Они часто рекомендуются женщинам, особенно после родов. Но диабет, хирургия простаты и OAB могут также ослабить мышцы в вашем тазовом полу.

Упражнения Кегеля могут выполняться почти в любое время. Кроме того, они не требуют специального оборудования.

Но для того, чтобы упражнения были в порядке, может потребоваться некоторая практика и концентрация.

РекламаРеклама

Как выполнять упражнения Кегеля

Сначала вы должны найти мышцы тазового дна. Чтобы сделать это, начните мочеиспускание и через несколько секунд остановите средний поток.

Сосредоточьтесь на мышцах, которые вы только что использовали. Это ваши мышцы тазового дна.

Начните упражнения Кегеля с пустым мочевым пузырем. Ложитесь на пол, согнувшись и раздвинув колени.

Затяните мышцы тазового дна в течение трех секунд, а затем расслабьте их на три секунды. Повторите несколько раз.

Обязательно сосредоточьтесь только на мышцах тазового дна. Вскоре вы сможете это сделать, сидя или стоя.

Традиционные упражнения

Регулярные упражнения обеспечивают много преимуществ для здоровья. Здоровье сердца и мышц зависит от частых физических нагрузок.

Упражнения могут помочь вам потерять лишние килограммы и достичь здорового веса. Согласно данным Медицинского центра Университета Раша, поддержание здорового веса может снизить риск возникновения проблем с предстательной железой.

Упражнение также помогает сбалансировать гормоны тела, которые влияют на простату. Клиника Майо рекомендует стремиться к здоровому весу для облегчения симптомов ОАБ.

РекламаРеклама

Дополнительная справка

Если вам нужна помощь

Упражнения Кегеля могут быть трудно освоить. Ваш врач может помочь вам научиться изолировать ключевые мышцы.

Изменения образа жизни или медикаменты также могут быть полезны. Если вы продолжаете испытывать симптомы, такие как частые побуждения к мочеиспусканию, обратитесь к врачу за другими шагами, которые вы можете предпринять.

Эти проблемы могут быть неловкими. Но ваше качество жизни может улучшиться, если вы приложите усилия для решения всех ваших симптомов.