Как избавиться от газа, связанного с IBS

Получить облегчение от IBS-газа

IBS может вызвать боль в животе, запор, диарею и вздутие живота. Газ также может сопровождать эту назойливую болезнь. Некоторые процедуры IBS могут даже сделать ваш газ еще хуже. К счастью, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять для борьбы с газом.

AdvertisementAdvertisement

Over-счетчик

Внебиржевые лекарства

Лекарства, которые вы можете приобрести в аптеке для газа, включают такие ингредиенты, как симетикон, альфа-галактозидаза и древесный уголь. Они могут помочь уменьшить незначительные приступы газа и могут пригодиться. Они имеют минимальные побочные эффекты, и они недороги. Стоит попробовать эти лекарства, чтобы увидеть, дают ли они вам какое-либо облегчение.

Диета

Измените свою диету

Независимо от того, что может вызвать вашу IBS, употребление определенных продуктов часто ухудшает состояние газа. Попробуйте сохранить журнал еды и обратите внимание, какие симптомы вы испытываете после каждого приема пищи. Это может помочь вам определить, какие продукты дают вам газ.

Известно, что некоторые продукты вызывают газ. Самыми крупными виновниками являются продукты с высоким содержанием клетчатки. Это включает бобы, цельные зерна, фрукты и овощи. Меч обоюдоострый - это то, что волокно также может облегчить запоры.

Если вы думаете о том, чтобы увеличить потребление клетчатки, чтобы облегчить запоры, подумайте о том, чтобы принять дополнение и медленно добавить его в свой рацион. Дополнительная клетчатка обычно приводит к меньшему количеству газа, чем получение волокна через ваш рацион. Обязательно сначала поговорите со своим врачом и принесите свое дополнение с большим количеством воды.

Другие, менее известные нарушители могут включать:

лактоза (найденная в молочных продуктах)
клейковина (содержится в продуктах из пшеницы и ячменя)
подсластители, такие как фруктоза или сорбит
газированные напитки

Не все эти продукты могут повлиять на вас. Тем не менее, подсластители могут даже вызвать газ у людей без IBS. Слишком быстро употребляя и употребляя газированные напитки, вы можете получить дополнительный воздух в свой желудочно-кишечный тракт и чаще вызывать симптом.

РекламаРеклама

Альтернативы

Всегда проконсультируйтесь с врачом перед тем, как попробовать какое-либо дополнение или альтернативную медицину. Масло перечной мяты - это трава, которая уже давно используется для борьбы с проблемами пищеварения. Попробуйте потягивать чашку чая мяты, когда газ беспокоит вас, но имейте в виду, что это также может вызвать изжогу.

Иногда стресс делает симптомы IBS хуже и даже может быть одной из причин расстройства. Любое лечение, которое снижает стресс, может уменьшить ваши симптомы. Попробуйте йогу, медитацию, иглоукалывание или даже гипноз с помощью обученных специалистов.

Пробиотики

Бактерии, которые обычно живут в вашем кишечнике и помогают вам обрабатывать пищу, которую вы едите, называются комменсальными организмами или нормальной микрофлорой.Дефицит этих бактерий в вашем пищеварительном тракте может быть частью причины вашего IBS.

Пробиотики для лечения IBS - это бактерии, которые потребляются и, как считается, улучшают здоровье. Считается, что в кишечнике пробиотики помогают восстановить баланс «хорошей» нормальной микрофлоры. Американский колледж гастроэнтерологии рекомендует употреблять в пищу продукты с пробиотиками, чтобы помочь уменьшить раздувание и газ. Вы можете получить здоровую дозу пробиотиков в йогурте с живой и активной культурой. Если употребление йогурта неэффективно, поговорите со своим врачом о пробиотическом дополнении и о том, сколько вы должны принимать каждый день.