Гепатит С Диета и питание: что я могу сделать?

Почему здоровая диета имеет значение

Не существует определенной диеты, если у вас есть гепатит С, но употребление здоровой пищи и вырезание мусора часто являются хорошим местом для начала.

На все, что вы едите и пьете, должна воздействовать печень. Поддержание надлежащего питания может улучшить здоровье вашей печени и может даже уменьшить воздействие гепатита С.

Если у вас гепатит С, ваша печень уже имеет дело с воспалением. Со временем это может привести к образованию рубцов (цирроза) и снижению функции печени. Другими словами, ваша печень имеет дело с большим количеством. Хорошая еда может помочь облегчить некоторые из этого давления.

Продолжайте читать, чтобы узнать, что вы должны добавить в свой рацион и что вы должны ударить по тротуару.

РекламаРекламировать

Продукты для добавления

Что должна включать ваша диета

Получение правильных питательных веществ имеет решающее значение для вашего общего благополучия. Он не только поддерживает здоровую иммунную систему, но также оказывает прямое влияние на управление весом.

Важно сохранить свой вес в здоровом диапазоне, особенно если у вас есть гепатит C. Избыточный вес может привести к стеатозу печени, что вызвано избыточным накоплением жира в печени. Это может затруднить контроль гепатита С.

Люди с гепатитом С также имеют повышенный риск развития диабета типа 2, поэтому важно следить за потреблением сахара.

Возможно, вам будет полезно использовать план питания, например, план Министерства сельского хозяйства США MyPlate. План рекомендует следующие для сбалансированной диеты:

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи обеспечивают:

• волокно
• фолиевая кислота
• витамин A
• витамин C
• витамин B-12
• витамин B-6

Вы должны есть по крайней мере пять порций ежедневно. Чтобы получить самый широкий ассортимент витаминов, варьируйте типы, которые вы едите. Узнайте, какие фрукты и овощи также низки в углеводах.

При покупке консервов отказаться от соляных и не содержащих сахара сортов.

Протеин

Продукты, содержащие белок, очень важны. Белок помогает восстанавливать и заменять клетки печени, поврежденные гепатитом С.

Держите свой белок сухим! Отличные варианты:

• рыба
• морепродукты
• курица без кожи
• орехи
• яйца
• соевые продукты

Количество белка, которое вы едите ежедневно, зависит от вашего возраста, пола и уровень активности. Обычно достаточно 5-6,5 унций белка. Чтобы помочь достичь ежедневной цели, добавьте один из этих простых в приготовлении коктейлей в свой план питания.

Если у вас есть цирроз, ваш врач может рекомендовать более высокое потребление белка, чтобы снизить риск потери мышечной массы и увеличения жидкости.

Молочные продукты

Молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр, являются хорошим источником белка и кальция.

Взрослые должны потреблять около 1-3 порций молочных продуктов ежедневно.Около 2 унций обработанного сыра, или 1 1/2 унции натурального сыра, считаются одной чашкой.

Цельные зерна

Цельные зерна являются хорошим источником пищевых волокон, что способствует здоровому функционированию кишечника и снижает риск сердечных заболеваний.

Цельные зерна включают:

• проросшие цельнозерновые хлеба
• цельная пшеница, гречка или пирожки для квиноа
• коричневый или дикий рис
• овес

Знаете ли вы? Исследования, представленные в обзоре исследований в 2017 году, показывают, что употребление двух или более чашек кофе ежедневно может иметь положительный эффект на здоровье печени. Но прежде чем вы дойдете до этой дополнительной чашки Джо, поговорите со своим врачом о том, подходит ли это вам. Необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем дать окончательную рекомендацию.

Выбирайте цельнозерновые продукты на белый или изысканный сорт. Цельные зерна обычно выше:

• волокно
• Витамины В
• цинк
• магний
• железо

Если у вас есть болезнь Целиакия, есть только зерна без клейковин, такие как гречка, лебеда, и амаранта.

Количество зерна, которое вы должны иметь, зависит от вашего возраста, пола и уровня активности. В среднем взрослые ежедневно должны есть около 3-4 унций зерновых продуктов. По крайней мере половина этих порций должна быть из цельнозерновых продуктов.

Реклама

Продукты для ограничения или избежания

Что вы должны сократить на

А как насчет алкоголя? Алкоголь - это токсин, который может повредить печень. Люди с гепатитом С должны полностью избавиться от алкоголя. Питье алкоголя, даже в небольших количествах, может ускорить прогрессирование заболевания печени.

Количество калорий, поэтому считайте количество, а также качество. Употребление слишком большого количества может привести к увеличению веса или ожирению, что может увеличить риск диабета.

В общем, вы должны ограничить продукты, которые:

• жирные
• жирные
• обработанные
• замороженные
• консервированные
• из сетей быстрого питания

Сократите потребление соли

Особенно важны резка посуды с высоким содержанием натрия. Соленые продукты могут привести к удержанию воды, что приведет к повышению артериального давления. Это может быть опасно для людей с циррозом.

Если ваша болезнь находится на самых ранних стадиях, случайное встряхивание солонки может быть прекрасным. Поговорите со своим врачом о том, сколько натрия вам подходит. Если они посоветуют вам сократить время, вы, скорее всего, ограничите свою диету до 2 000 миллиграммов или меньше каждый день.

Сократите потребление сахара

Сахарные блюда обычно содержат большое количество жира, что может привести к увеличению веса. Чтобы помочь оставаться на правильном пути, вы можете посчитать полезным время от времени вместо того, чтобы полностью отказаться от сахара. Таким образом, вы можете получить свой торт и съесть его тоже. Фрукты также делают отличный сладкий выбор.

Избегайте сырых или непастеризованных продуктов

Рыба - отличный выбор, но только если она приготовлена. Суши и другие сырые продукты могут содержать бактерии, которые могут ухудшить гепатит С. Другие продукты, которые следует избегать, включают сырые яйца и непастеризованное молоко и сыр.

РекламаРеклама

Советы и рекомендации

Советы и рекомендации для здорового питания

Do

• Выпейте от шести до восьми стаканов воды или других жидкостей каждый день.
• Создайте регулярную процедуру питания, которая будет работать для вас. Это может быть три умеренных приема пищи в день или от четырех до пяти небольших блюд с регулярными интервалами.
• По возможности органические органические вещества. Это может помочь ограничить количество токсинов и пестицидов, поступающих в организм через вашу пищу.
• Выберите источники белкового белка вместо говядины.
• Используйте приправы без соли и травы.

Не

• переедать.
• Добавьте соль в пищу.
• Пейте алкогольные напитки.
• Ешьте много фаст-фуда.
• Положитесь на диетические добавки, чтобы удовлетворить ваши ежедневные потребности в питательных веществах.

Реклама

Еда на вынос

В нижней строке

Ваши пищевые потребности, вероятно, не будут отклоняться далеко от типичных рекомендаций по питанию, хотя ваш врач может предоставить вам индивидуальные тесты.

В целом, хороший план питания - это тот, который подчеркивает овощи, устраняет алкоголь и помогает поддерживать здоровый индекс массы тела. Никакой план диеты не завершен без обычной тренировки, поэтому поговорите со своим врачом о том, какое количество упражнений подходит вам.