10 Трав, которые могут помочь снизить высокое кровяное давление

Обзор

Многие взрослые во всем мире справляются с гипертонией, также называемой высоким кровяным давлением. Есть способы лечения этого состояния, включая изменения образа жизни или лекарства.

Если вы думаете о том, чтобы травить травы по медицинским причинам, будь то целая трава или дополнение, сначала обратитесь к своему врачу. Некоторые травы, особенно в больших количествах, могут вызывать нежелательные побочные эффекты или мешать другим лекарствам.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о травах и исследованиях, связанных с ними.

AdvertisementAdvertisement

Basil

1. Василий

Василий - восхитительная трава, которая хорошо сочетается с разнообразными продуктами. Это также может помочь снизить кровяное давление. Было показано, что экстракты базилика снижают кровяное давление, хотя и ненадолго. Добавление свежего базилика в ваш рацион легко и, конечно же, не может повредить. Держите маленький горшок с травой в вашем огороде и добавляйте свежие листья в пасты, супы, салаты и кастрюли.

Cinnamon

2. Корица

Корица - еще одна вкусная приправа, которая требует мало усилий для включения в ваш ежедневный рацион, и это может привести к сокращению числа артериального давления. По данным газеты Journal of Clinical Nutrition, потребление корицы каждый день может снизить кровяное давление у людей с диабетом. Включите больше корицы в свой рацион, посыпьте их на свой хлебный злак, овсянку и даже в свой кофе. За обедом корица усиливает аромат картофеля-фри, карри и рагу.

advertisementAdvertisementAdvertisement

Кардамон

3. Cardamom

Cardamom - приправа, которая поступает из Индии и часто используется в южноазиатской кухне. Исследование, изучающее последствия кардамона для здоровья, показало, что участники наблюдали значительное снижение показаний артериального давления после ежедневного кардамона в течение нескольких месяцев. Вы можете включать семена кардамона или порошок в специи, супы и тушеное мясо и даже выпечку для особого вкуса и положительную пользу для здоровья.

Подробнее: потенциал здоровья кардамона »

Flaxseed

4. Льняное семя

Льняное семя богато омега-3 жирными кислотами, которые, как было обнаружено, значительно снижают артериальное давление. Льняное семя может защитить от атеросклеротического сердечно-сосудистого заболевания путем снижения уровня холестерина в сыворотке крови, повышения толерантности к глюкозе и действовать как антиоксидант. Вы можете купить много продуктов, которые содержат льняное семя, но лучше сделать ставку на покупку льняного семени или измельчить его самостоятельно в кофемолке и добавить в свои домашние блюда. Наилучшая часть о льняном семени состоит в том, что его можно перемешать практически в любое блюдо, от супов до коктейлей до выпечки. Храните льняное семя в морозильнике, чтобы сохранить оптимальную эффективность.

AdvertisementAdvertisement

Чеснок

5. Чеснок

Эта острая приправа может сделать больше, чем просто приправить вашу пищу и испортить вам дыхание.Чеснок обладает способностью понижать кровяное давление, заставляя ваши кровеносные сосуды расслабляться и расширяться. Это позволяет кровотоку более свободно и снижает артериальное давление.

Вы можете добавить свежий чеснок к ряду ваших любимых рецептов. Если аромат слишком силен для вас, сначала обжарьте чеснок. И если вы просто не можете есть вещи, вы можете получить чеснок в форме дополнения.

Имбирь

6. Имбирь

Имбирь может помочь контролировать кровяное давление, поскольку, как было показано, улучшает кровообращение и расслабляет мышцы, окружающие кровеносные сосуды. Обычно используется в азиатских продуктах, имбирь - это универсальный ингредиент, который также можно добавлять в сладости или напитки. Нарезать, фаршировать или натереть свежего имбиря в жаркое, супы, лапшу или овощные блюда, или добавить его к десертам или чаю для освежающего вкуса.

AdvertisementAdvertisement

Боярышник

7. Боярышник

Боярышник - это лекарственное средство для лечения высокого кровяного давления, которое используется в традиционных китайских лекарствах в течение тысяч лет. Экстракты боярышника, по-видимому, обладают целым рядом преимуществ от сердечно-сосудистого здоровья, в том числе помогают снизить артериальное давление, предотвратить образование тромбов и увеличить кровообращение. Вы можете взять боярышник в виде таблетки, жидкого экстракта или чая.

Семена сельдерея

8. Семена сельдерея

Семена сельдерея - это трава, используемая для ароматов супов, тушеного мяса, кастрюль и других чаберских блюд. Сельдерей давно используется для лечения гипертонии в Китае, и исследования также показывают, что он может быть эффективным. Вы можете использовать семена для снижения артериального давления, но вы также можете сок всего растения. Сельдерей - это мочегонное средство, которое может помочь объяснить его влияние на кровяное давление.

РекламаРекламаРеклама

Французский лаванда

9. Французская лаванда

Прекрасный аромат лаванды, подобный духи, не является единственным полезным аспектом растения. Масло лаванды также может вызвать расслабление и может снизить кровяное давление. Хотя мало кто думает использовать лаванду в качестве кулинарной травы, вы можете использовать цветы в хлебобулочных изделиях. Листья могут использоваться так же, как и розмарин.

Узнать больше: что может сделать для вас лаванда »

Коготь кота

10. Кошачий коготь

Кошачий комок - это травяная медицина, используемая в традиционной китайской практике для лечения гипертонии, а также неврологических проблем со здоровьем. Исследования кошачьего когтя в качестве лечения гипертонии показывают, что это может быть полезно для снижения артериального давления, действуя на кальциевые каналы в ваших клетках. Вы можете получить кошачий комок в форме дополнения из многих магазинов здоровой пищи.

Понимание высокого кровяного давления

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, почти у одной трети взрослых американцев высокое кровяное давление.

Множество факторов способствуют повышенному артериальному давлению, например:

генетика
стресс
диета
курение
отсутствие физических упражнений

Поскольку это в значительной степени бессимптомное, гипертензия известна как «тихий убийца». «Вот почему так важно регулярно проверять кровяное давление.Наличие высокого кровяного давления увеличивает риск возникновения нескольких проблем со здоровьем, таких как:

сердечный приступ
инсульт
диабет
сердечная недостаточность
заболевание почек
потеря зрения
метаболический синдром <999 > Узнайте больше: как понять показания артериального давления »

Реклама

Еда на вынос

Из-за отсутствия симптомов высокое кровяное давление может нанести урон прежде, чем вы даже осознаете, что у вас это есть, поэтому не пренебрегайте регулярными показаниями артериального давления. Иногда лечение этого состояния связано с медикаментами. Поговорите со своим врачом о лучших вариантах лечения для вас, которые могут включать медикаменты, изменения образа жизни или альтернативные методы лечения. Важно обсудить любые травы или добавки с вашим врачом, прежде чем принимать их. Кроме того, не прекращайте принимать какие-либо предписанные лекарства, не разговаривая с вашим поставщиком медицинских услуг.

Взаимодействие

Вопросы и ответы: Наркотические взаимодействия

Может ли какие-либо травы, которые потенциально снижают кровяное давление, отрицательно реагировать на лекарства от артериального давления?

Поскольку существует такое большое разнообразие травяных средств и так много разных лекарств от артериального давления, которые обычно назначаются сегодня, это не простой вопрос. Однако, безусловно, существует потенциал для отрицательных травянистых взаимодействий и осложнений. Мой лучший совет - обсудить ваши конкретные лекарственные препараты с вашим назначающим врачом (и наоборот), чтобы они знали (и внимательно отслеживали) любые потенциальные взаимодействия.
- Доктор Стив Ким