Травы, витамины и добавки для уровней тестостерона

Что делает тестостерон для вашего тела?

Тестостерон является важным гормоном как для мужчин, так и для женщин. Хотя это часто связано с либидо человека, тестостерон встречается у обоих полов с рождения. У женщин это играет роль в сексуальном влечении, энергии и физической силе. У мужчин это стимулирует начало полового развития и помогает поддерживать здоровье человека на протяжении всей его жизни.

Пик уровня тестостерона у человека в раннем взрослом возрасте. Но гормон продолжает играть важную роль в:

костной и мышечной массе
накопление жира
производство эритроцитов
сексуальное и физическое здоровье

В большинстве случаев после 30 лет, ваши уровни тестостерона начнут естественно падать. Резкие капли или остановка в производстве могут приводить к симптомам низкого тестостерона (низкий Т). Согласно оценкам UCLA Health, около 5 миллионов американских мужчин имеют достаточно низкий уровень тестостерона, чтобы вызывать симптомы.

Резкое снижение уровня тестостерона может привести к:

трудности достижения эрекции
увеличение жира
снижение мышечной силы
потеря волос на теле
отек и нежность грудь
нарушения сна
усталость
депрессия

Эти неожиданные изменения могут быть вызваны рядом факторов. Они могут включать состояние здоровья, побочные эффекты лекарств и чрезмерное употребление алкоголя или наркотиков. Лечение основной причины может также очистить ваши симптомы.

Поговорите со своим врачом, если вы обеспокоены низким T. Читайте дальше, чтобы узнать, какие витамины, травы и добавки могут принести пользу производству тестостерона.

РекламаРеклама

Осторожно

Мир витаминов, трав и добавок

Традиционные методы замены тестостерона, такие как инъекции, имплантаты и гели, работают над добавлением тестостерона в ваше тело. Травы и добавки, с другой стороны, помогают вашему телу делать тестостерон. Некоторые травы и добавки просто направлены на то, чтобы облегчить ваши симптомы низкого T.

Хотя некоторые альтернативные методы лечения безопасны для людей с низким T, не все из них прошли тщательное тестирование на людях. Поговорите со своим врачом, если вы заинтересованы в определенной траве или дополнении. Они смогут рекомендовать точную дозировку.

Побочные эффекты

Производителям БАД не требуется одобрение Управления по контролю за продуктами и лекарствами (FDA). FDA также не регулирует качество и безопасность трав, добавок и витаминов. Возможно, продукт является небезопасным, неэффективным или и тем, и другим.

Всегда проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем пробовать новое лечение. Некоторые виды лечения могут вызывать непреднамеренные побочные эффекты или отрицательно воздействовать на лекарства, которые вы можете принимать.

Малайзийский женьшень

Малайзийский женьшень (Eurycoma longifolia)

Малайзийский женьшень также известен как Tongkat ali или E.длиннолистный. Это естественный завод в Юго-Восточной Азии со следующими свойствами:

противомалярийный
антидиабетический
антимикробный
лихорадочный

Как лекарство от трав, Малайзийский женьшень может:

увеличить либидо
повысить спортивные результаты
увеличить потерю веса
стимулировать производство андрогенных гормонов, таких как тестостерон
облегчение послеродовой депрессии, высокое кровяное давление и усталость

В одном из исследований было предложено, чтобы эта трава могла помочь организм преодолевает другие проблемы, связанные с тестостероном, включая остеопороз. Неясно, может ли малайзийский женьшень увеличить тестостерон или напрямую воздействовать на мужские кости.

Человеческие клинические испытания малайзийского женьшеня ограничены. Нет никаких стандартов для точной дозировки, которую должен принять человек. В одном исследовании люди принимали 600 миллиграммов (мг) этого экстракта и не видели отрицательного влияния на профили крови и функцию органа.

РекламаРекламаРекламировать

Puncturevine

Puncturevine (Tribulus terrestris)

Puncturevine - тропическое растение, используемое в традиционной народной медицине. Результаты исследований неоднозначны относительно его способности повышать уровень тестостерона.

В одном исследовании было установлено, что мужчины, которые принимали пункцию в течение 60 дней, улучшали количество сперматозоидов и повышали уровень тестостерона. Но результаты не оказались значительными. Puncturevine может приносить пользу только людям, которые импотенты.

Плод, лист и корень растения могут быть раздавлены, чтобы сделать чаи, капсулы и таблетки. По данным Научного комитета AECOSAN, рекомендуется принимать не более 1 500 мг в день.

Ashwagandha

Ashwagandha (Withania somnifera)

Традиционная индийская медицина использует ашвагандху для многих вещей, включая сексуальную дисфункцию и бесплодие. Корни растений и ягоды используются для приготовления чая, экстрактов и капсул.

В одном исследовании изучалось 46 бесплодных мужчин и сравнивали их изменения спермы после приема ашвагандхи или плацебо. Мужчины, которые принимали ашвагандю, видели:

увеличенные концентрации спермы
увеличенный объем эякулята
повышенный уровень тестостерона в сыворотке
улучшенная подвижность сперматозоидов

РекламаРеклама

Йохимбе

Йохимбе (Паусинисталия йохимбе)

Также известный как йохимбин, эта трава может принести пользу людям с низким T и симптомами низкого T.

Исследование показало, что йохимбе может быть столь же эффективным, как силденафил (Виагра) для эректильной дисфункции (ЭД) в крысы. Оба препарата оказывают аналогичное воздействие на мозг, включая увеличение сексуального возбуждения у мужчин.

Йохимбе также можно назначать людям, принимающим ингибиторы обратного захвата селективного серотонина (СИОЗС), типу депрессии. Йохимбе может увеличить сексуальное возбуждение у мужчин, которые принимают СИОЗС или имеют общий ЭД.

Вы можете измельчить кору йохимбе и превратить ее в чай, или вы можете приобрести экстракты в форме таблеток или капсул. В отличие от большинства трав и добавок, FDA одобрил yohimbe как лекарство от рецепта для ЭД.

DHEA

Дегидроэпиандростерон (DHEA)

В некоторых случаях с низким T ваше тело не может производить достаточное количество дегидроэпиандростерона (DHEA).Это гормон, который превращается в эстроген и тестостерон. Но отзывы о дополнениях DHEA и тестостерона смешиваются. Большинство исследований сообщают о незначительных изменениях или результатах, которые не могут быть дублированы.

В обзоре 17 рандомизированных контролируемых исследований исследователи обнаружили, что прием DHEA может улучшить показатели рождаемости у женщин. Мужчины также могут принимать это дополнение для ЭД.

Но недостаточно доказательств безопасности DHEA. Гормон может снизить уровень ЛПВП или «хороший» холестерин и вызвать ухудшение состояния других гормонов. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки DHEA.

РекламаРеклама

Экстракт коры сосны

Экстракт коры сосны (Pinus pinaster)

Экстракт коры сосны содержит природные соединения, называемые проантоцианидины. Экстракт, полученный из этих соединений, обычно продается под торговой маркой Pycnogenol.

Экстракт коры от P. pinaster может помочь:

более низкий уровень холестерина
улучшить сердечно-сосудистую систему
улучшить кровоток
возможно уменьшить симптомы ED

В некоторых медицинских исследованиях экстракт сосновой коры соединяется с соединением под названием L -аргинин аспартат. Эти соединения вместе могут оказывать определенное влияние на тестостерон и ЭД. Для определения эффективности экстракта коры сосны для ЭД необходимы дополнительные исследования.

Предлагаемая доза для экстракта коры сосны составляет от 200 до 300 мг. Но вам следует избегать этого дополнения, если вы принимаете химиотерапию, антикоагулянты или иммунодепрессанты. Ваша дозировка будет зависеть от вашей истории болезни, поэтому поговорите с врачом.

Аргинин

Аргинин (L-аргинин)

Человеческое тело естественным образом продуцирует L-аргинин аминокислоты. Ваше тело использует L-аргинин, чтобы помочь увеличить кровоток, что также может помочь ED. L-аргинин также встречается во многих продуктах питания, в том числе:

красное мясо
молочная
домашняя птица
рыба

L-аргинин не повышает уровень тестостерона человека непосредственно. Вместо этого он может помочь лечить симптомы низкого Т, такие как ЭД.

Предел дозировки для L-аргинина не установлен. Большинство рекомендаций составляют от 400 до 6 000 мг. По словам клиники Майо, для лечения эректильной дисфункции 5 г L-аргинина в день в течение шести недель может быть полезным.

РекламаРекламаРеклама

Цинк

Добавки цинка

Дефицит цинка часто ассоциируется с низким Т. Цинк является важным микроэлементом. Это помогает вашему телу:

бороться с вторжением бактерий и вирусов
производить ДНК и генетический материал
восстановить желудочно-кишечный тракт

Вам нужно потреблять его для поддержания здорового уровня цинка. Вы можете потреблять цинк, поедая:

красное мясо
домашняя птица
морепродукты
фасоль
орехи
молочные продукты
обогащенные сухие завтраки
добавки цинка

Но добавки цинка только помогают повысить уровень тестостерона у людей с дефицитом цинка. Рекомендуемая доза цинка составляет от 5 до 10 мг для профилактики или от 25 до 45 мг для людей с недостатками. Многие ежедневные витамины и добавки содержат больше, чем суточная ценность цинка.

Чрезмерное потребление цинка может привести к краткосрочным и долгосрочным побочным эффектам. Кратковременные эффекты включают тошноту, судороги и головные боли. Долгосрочные эффекты включают снижение иммунной функции, дефицит меди и многое другое. Поговорите с врачом о дозировке, прежде чем принимать добавки цинка.

Витамин D

Витамин D, также называемый холекальциферол, помогает вашему организму:

бороться с бактериями и вирусами
защищать кости от остеопороза
абсорбировать кальций в костях
повышение уровня тестостерона

В одном исследовании было установлено, что мужчины, которые принимали 3 332 международных единицы (IU) витамина D ежедневно в течение одного года, значительно повышали уровень тестостерона. Но добавки витамина D могут работать только для мужчин, которые сильно страдают от этого конкретного витамина. Другое исследование показало, что мужчины без дефицита витамина D не увеличивали уровень тестостерона после приема витамина D.

Рекомендуемая суточная доза составляет 4 000 МЕ в день. Получение 10-15 минут солнечного света 3 раза в неделю может помочь вашему организму производить витамин D, который вам нужен. Ношение солнцезащитного крема может снизить поглощение витамина D, но по-прежнему рекомендуется защитить вас от рака кожи.

Чеснок

Чеснок (Allium sativum)

Чеснок - естественное лечение:

отвержденные артерии
высокое кровяное давление
болезнь сердца
профилактика рака <999 > слабая иммунная система
В одном исследовании наблюдались повышенные уровни тестостерона у крыс после того, как они съели чесночные гвоздики. Тем не менее, в настоящее время человеческих испытаний не существует на уровнях чеснока и тестостерона.

Большинство добавок из чеснока изготовлены из свежего, сухого или лиофилизированного чеснока. Некоторые используют чесночное масло и выдержанные экстракты чеснока. Дозировка зависит от формы используемого чеснока. Типичная доза свежего чеснока составляет от 2 до 4 гвоздик.

Basella alba Basella alba

Basella alba, также известная как индийский шпинат, обычно используется с гибискусом macranthus для целей плодородия. Испытания на животных показали, что свежие и сухие экстракты листьев повышают уровень тестостерона у крыс. Алкогольные экстракты этой травы приносят наибольшую пользу. Но в настоящее время нет человеческих исследований на этом растении и уровнях тестостерона.

Chrysin

Chrysin (

воплощение пассифлоры) Chrysin - экстракт флавоноидов, найденный в

воплощение Passiflora, или синие страстоцветники. Вы можете принимать хризин в виде чая или добавок. Большинство добавок хризона, доступных сегодня, варьируются в пределах доз от 500 мг до 900 мг. Исследования на крысах показали, что хризин может увеличить подвижность сперматозоидов, концентрацию сперматозоидов и уровень тестостерона. Но человеческий организм может не очень хорошо поглощать хризон, что может уменьшить выгоду этого экстракта.

Пила palmetto

Пила palmetto (

Serenoa repens) Результаты смешаны относительно эффектов пальмового пальца на тестостероне. Это может способствовать повышению либидо, увеличению производства спермы и улучшению симптомов низкого T.

Исследование, проведенное в 2012 году, показало, что прием пальметто может снизить эффекты доброкачественной гиперплазии предстательной железы (ДГПЖ) или увеличенной простаты, что влияет на вашу способность легко мочиться.

Определенная причина ДГПЖ неизвестна, хотя тестостерон может играть определенную роль в повышении роста простаты.

Еда на вынос

Поговорите со своим врачом