Праздник Депрессия: статистика и как поступать

Праздники должны быть временем радости и праздника, но для некоторых людей они не что иное, как.

Депрессия может произойти в любое время года, но стресс и беспокойство в течение месяцев ноября и декабря могут привести даже к тем, кто обычно испытывает одиночество и отсутствие удовлетворения.

РекламаРеклама

Почему депрессия настолько распространена во время праздников?

Существует несколько причин, по которым вы можете развить депрессию во время каникул:

Социальная изоляция

Социальная изоляция - один из самых больших предикторов депрессии, особенно во время праздников.

У некоторых людей может быть небольшой социальный круг или отсутствие возможностей для социализации. Люди, которые испытывают чувство несвязанности, часто избегают социальных взаимодействий в праздничные дни. К сожалению, уход часто усиливает чувство одиночества и симптомов депрессии.

Реклама

Эти люди могут видеть, как другие люди проводят время с друзьями и семьей и спрашивают себя: «Почему это не может быть я?» или «Почему все остальные так счастливее, чем я?»

Один из лучших способов борьбы с социальной изоляцией - обратиться к друзьям или семье за ​​поддержкой. Вы также можете попробовать поговорить с терапевтом. Они могут помочь вам понять, откуда возникают ваши чувства, и разработать решения для их преодоления.

рекламаРеклама

Скорбь во время каникул

Некоторые люди могут остро осознавать потерю любимого человека в праздничный сезон. Вот несколько способов отменить праздничный блюз, который может спуститься в это время:

Начать новую традицию

Попробуйте планировать семейную прогулку или отпуск, а не проводить отпуск дома.

Не поддавайтесь отпусканию

Вы можете оставить мероприятие, если вам не удобно. Будьте готовы рассказать другим: «Я не для этого сейчас».

Волонтер

Помощь другим также может быть очень полезной для вас. Например, вы можете попробовать:

• работа в суп-кухне
• организация подарочного диска
• помощь вашему соседу со двором или заданием на дому

Возвращение к природе

Идти на прогулку в парк или лес помогает многим людям расслабиться и чувствовать себя лучше, когда они чувствуют себя подавленными.

РекламаРеклама

Основной депрессивный расстройство с сезонным рисунком

Основным депрессивным расстройством с сезонным рисунком является тип рецидивирующей депрессии, вызванной изменением сезонов. Многие люди с этим расстройством развивают симптомы депрессии во время падения и продолжают чувствовать себя грустными в течение всей зимы. Большинство людей перестают испытывать симптомы в течение весны и лета. Тем не менее, некоторые люди испытывают сезонные депрессии в течение весны и лета.

Это заболевание лечится легкой терапией, антидепрессантами и терапией для разговора.

Работа с праздничной депрессией

Поговорите со своим врачом, если вы чувствуете грусть в течение длительных периодов времени. Они могут направить вас к специалисту по психическому здоровью. Если ваши чувства печали во время праздников сопровождаются суицидальными мыслями, немедленно выполните одно из следующих действий:

Реклама

• Звоните 911.
• Немедленно отправьтесь в отделение неотложной помощи в больнице.
• Свяжитесь с Национальной линией по предотвращению самоубийств на 1-800-273-TALK (1-800-273-8255).

Вы можете улучшить свое настроение, практикуя самообслуживание во время праздников. Ешьте здоровую диету и поддерживайте регулярный сон и программу упражнений. По словам хранителя Primary Care Companion в Journal of Clinical Psychiatry, всего 30 минут сердечно-сосудистых упражнений могут обеспечить немедленное повышение настроения, подобное эффектам антидепрессантов. Также может помочь присоединиться к группе поддержки, в которой вы разговариваете с людьми, имеющими сходный опыт.