Легкая терапия и депрессия

Что такое светотерапия?

Ключевые моменты

1. Светотерапия - это лечение, при котором вы подвергаетесь воздействию искусственного источника света.
2. Терапия лечит различные типы расстройств сна и депрессии.
3. Поговорите со своим врачом, если вы считаете, что эта терапия может принести вам пользу, особенно если вы склонны чувствовать депрессию в зимние месяцы.

Светотерапия, также известная как фототерапия, - это лечение, в котором вы подвергаетесь воздействию искусственного источника света. Терапия в основном относится к главному депрессивному расстройству с сезонными образцами (ранее известными как сезонное аффективное расстройство или САД). Это тип депрессии, которая возникает в течение определенного времени года, обычно зимой. Свет также используется для лечения других состояний, включая нарушения сна и другие типы депрессии.

рекламаРеклама

Метод

Как это работает

Как правило, светотерапия предназначена для компенсации отсутствия воздействия солнечного света, который, как считается, связан с основным депрессивным расстройством с сезонными узорами. Вы сядете рядом с световой коробкой, которая испускает сильный свет. Свет обычно имитирует естественный солнечный свет, но возможны изменения. Единица измерения, называемая lux, измеряет количество света, используемого при лечении. Стандартный выход световой коробки составляет от 2, 500 до 10 000 люкс.

Лечение обычно начинается осенью и продолжается до ранней весны. Сессии обычно продолжаются от 10 до 15 минут. Продолжительность сеанса зависит от того, насколько хорошо вы справляетесь с обработкой и силой световой коробки. Кому-то, новому в этом методе, может быть дано более короткое первоначальное лечение. Чем мощнее светлая коробка, тем короче сеанс лечения.

Почему световая терапия эффективна, все еще изучается. Одна из теорий заключается в том, что свет естественно вызывает образование серотонина в мозге. Серотонин является «хорошим» мозговым химическим веществом. Некоторые эксперты полагают, что успех при светотерапии связан с эффектом плацебо.

Побочные эффекты

Есть побочные эффекты для легкой терапии, включая головную боль и солнечные ожоги. Обычно это несерьезно. Большинство побочных эффектов можно решить, регулируя продолжительность и интенсивность сеансов. Другие методы лечения, которые могут облегчить побочные эффекты, включают:

• глазные капли
• носовые капли
• солнцезащитный крем

Если вы рассматриваете эту терапию, вы должны проконсультироваться с врачом, если у вас есть одно из следующих условий: <999 > чувствительная кожа

• условия глаз
• история рака кожи
• Реклама

Профи

Плюсы светотерапии

Светотерапия имеет много положительных аспектов. Лечение можно также проводить дома, используя арендованные или приобретенные световые короба.

Легкая терапия

неинвазивная

• безопасная
• удобная
• , связанная с небольшими или умеренными побочными эффектами
• РекламаРеклама

Против

Минусы светотерапии

Отрицательные аспекты светотерапия - побочные эффекты и осложнения, которые могут возникнуть.К ним относятся:

головная боль

• бессонница
• солнечный ожог
• усталость
• сухие глаза и нос
• гипомания, длительный период повышенного настроения
• Реклама

Экспертное мнение

Что эксперт говорит

д-р. Карл Винсент, психолог из Молина, штат Иллинойс, предлагает использовать светотерапию с другими видами лечения, такими как психотерапия или режим приема лекарств. «Идея состоит в том, что ее можно использовать в качестве дополнительной терапии», - говорит Винсент. «Помимо лечения, люди, страдающие депрессией в зимние месяцы, должны стараться быть более активными. Зима - это время, когда люди склонны быть более сидячими, и получение большего количества упражнений может помочь улучшить настроение. "

РекламаРеклама

Еда на вынос

Вынос

Легкая терапия используется для лечения основного депрессивного расстройства с сезонными узорами, нарушениями сна и другими типами депрессии. Это часто бывает эффективным, хотя врачи точно не знают почему. Он может иметь ряд побочных эффектов, большинство из которых можно эффективно смягчить. Поговорите со своим врачом, если вы почувствуете, что легкая терапия может быть вам полезна.