Как помочь кому-то с MDD

Депрессия - серьезное психическое заболевание, а основное депрессивное расстройство (MDD) влияет на то, как вы себя чувствуете, думаете и ведете себя. Это может в конечном итоге привести к множеству других эмоциональных и физических проблем.

Когда член семьи или друг страдает от депрессии, ваша поддержка и поддержка могут сыграть важную роль в их восстановлении. Вот несколько ключевых советов, которые вы можете сделать и сказать любимому человеку с MDD.

рекламаРеклама

Что вы можете сделать

Иногда знание о том, как помочь, является самой сложной частью. Вот несколько простых стратегий для начала:

• Подведите пример : для вашего члена семьи или друга очень важно правильно питаться, спать и избегать употребления алкоголя и наркотиков. Если вы будете делать то же самое, их, вероятно, тоже будут поощрять.
• Выйдите : Упражнение - важная часть здорового образа жизни. Исследования показывают, что упражнения увеличивают выпуск различных химических веществ, которые, как известно, улучшают настроение, поведение и нашу способность мыслить. Попросите вашего любимого пойти на прогулку с вами или сыграть в короткую игру в теннис. Любая физическая активность выгодна.
• Не подметайте вещи под ковриком : никогда не рекомендуется скрывать проблему или лгать другу или члену семьи. Это может помешать им столкнуться с их ситуацией и найти необходимое лечение.
• Помогите им с их назначениями : Поощряйте их следовать за любым запланированным лечением. И, если возможно, присоединитесь к ним во время одной из сессий их назначения.

Что вы можете сказать

Иногда это не совсем то, что вы говорите, это то, как вы это говорите. У вас могут не быть ответов все время, но если вы сообщите им, что вы там для них, это может означать все. Прежде всего, поговорите с человеком так, как они поймут, даже в момент кризиса.

Начните с вопроса о поддержке. Не заставляйте их чувствовать, что их допрашивают или спрашивают. Вы можете спросить:

Реклама

• Когда вы начали чувствовать себя так?
• Было ли что-то, что вас больше расстроило?
• Есть ли что-нибудь, что я могу сделать, чтобы поддержать вас?

Кроме того, поощряйте и предлагайте надежду. Вы можете сказать:

• Возможно, я не могу точно понять, что вы чувствуете, но я забочусь о вас и хочу помочь.
• Когда тебе хочется сдаться, поговори с кем-нибудь. У меня всегда будет дружеское ухо для вас.
• Я хочу, чтобы вы знали, что я здесь для вас. Ты не один.

Не принимайте вещи лично

Когда вы поддерживаете человека с MDD, вы должны знать, что можете быть там для них, но вы не можете «исправить» их. Это то, что будет проходить профессиональную помощь и может потребовать долгосрочного лечения.

РекламаРеклама

Пока у вас могут быть лучшие намерения, знайте, что чувства могут легко пострадать.Постарайтесь оставить свои эмоциональные чувства вне ситуации. Лучше уйти и убрать себя, а не вступать в спор. В то же время честный разговор действительно поможет вашим отношениям в будущем. Сохранение чувств внутри может вызвать недовольство, и отношения могут быть уничтожены.

Помните, что забота о ком-то с MDD может быть стрессовой для вас тоже. Удостоверьтесь, что вы получаете помощь, а также через групповые консультации или совещания группы поддержки. Как вы, возможно, знаете, общение с кем-то в той же ситуации может быть чрезвычайно полезным. И наличие эмоциональной силы позволит вам обеспечить необходимую поддержку вашим друзьям или членам семьи.