Как сделать домашнюю душевую панель

Нагревательная подушка - один из лучших источников рельефа для болей и спинок. Применение тепла может помочь уменьшить боль в напряженных или перенапряженных мышцах. Создание собственной грелки - это быстрый и простой способ успокоить больные мышцы и суставы материалами вокруг вашего дома. Есть несколько способов сделать это.

Почему они работают

Самым важным аспектом теплотерапии является его способность увеличивать приток крови к болезненным участкам. Тепло открывает кровеносные сосуды, что позволяет крови и кислороду течь более легко в больные области. Термотерапия также уменьшает мышечные спазмы, что приводит к расслаблению мышц, связок и сухожилий.

рекламаРекламаМоистовое тепло проникает лучше, чем сухое. Доктор Натан Вэй, ревматолог

Врачи иногда рекомендуют использовать нагревательные подушки для облегчения менструальных судорог или инфекций мочевых путей. В этих случаях нанесите гребенку на живот.

Опасности

Обязательно следуйте инструкциям по использованию электрической нагревательной подушки, чтобы предотвратить ожоги, поражение электрическим током и огонь. Никогда не используйте нагревательную подушку для младенцев, людей с диабетом, людей, перенесших инсульт, или всех, у кого снижена способность ощущать боль.

Самостоятельно: метод 1

Натан Вэй, доктор медицины, сертифицированный по классу ревматолог и руководитель Центра лечения артрита в штате Мэриленд, предложил простой способ сделать свою собственную грелку. Вам понадобится:

Реклама

• два полотенца для рук
• сумка ziplock
• микроволновая печь

Шаг за шагом

1. Мокрый полотенцем с водой, выдавливая лишнюю воду, пока они не станут влажными.
2. Положите одно полотенце в сумку ziplock, обязательно оставив сумку открытой. Положите сумку в микроволновую печь и нагрейте ее в течение двух минут.
3. Снимите сумку с микроволновой печи. Будьте осторожны - будет жарко! Запечатайте сумку ziplock и оберните другое влажное полотенце вокруг мешка.
4. Нанесите свою домашнюю грелку на больную область. Жара должна длиться около 20 минут.

Создание собственного: Метод 2

Как и большинство людей, у вас, вероятно, есть ящик в вашем доме для сиротских носков. Хорошо, теперь вы можете положить эти одинокие носки в хорошее пользование! Если боль шеи и плеча вызывает у вас неприятности, все ваши потребности - это носок и немного риса. Этот пэд работает лучше всего, если вы используете большой носок, как трубный носок.

РекламаРеклама

1. Заполните носок рисом. Оставьте достаточно места наверху, чтобы закрыть отверстие, либо зашив его, либо привязав его резиновой лентой или шнуром - в основном все, что вы думаете, будет держать рис.
2. Микроволновая печь на высокой скорости в течение двух минут.
3. Удалите из микроволновой печи (опять же, будьте осторожны, так как она будет горячей), и нанесите на шею или плечо. Если вам нужно больше времени, как только нагревательный элемент остынет, микроволновая печь снова в течение 1 минуты и повторно подайте.

Изготовление собственной грелки является экономически эффективным и безопасным, чем использование электрической грелки. Это также экономит вам поездку в магазин, когда вы слишком боляете, чтобы покинуть дом. Запланируйте встречу с врачом, если боль в мышцах и суставах сохраняется в течение нескольких дней.