Велосипед «Коммутирующий и нездоровый воздух»
Оглавление:
Упражнение - прекрасный эликсир здоровья.
Но, по исследованиям, велосипедисты, которые ездят на работу в больших городах, могут дышать вредными дозами загрязняющих веществ.
РекламаРекламаРезультат: польза для здоровья велосипеда может быть уменьшена, когда и где вы едете, и как долго.
Более длительный переезд в час пик, когда выхлопные трубы извергаются, большинство смога может перевести на большие риски для здоровья, согласно предварительным результатам пятилетнего исследования, проведенного в Нью-Йорке.
Частицы могут копаться в легких и рассеиваться в кровоток, где они могут приводить к проблемам, таким как проблемы с сердцем или рак легких.
РекламаВелосипедисты также более подвержены риску, чем люди, которые ходят на работу, потому что они дышат сильнее, когда они педали.
«Люди, которые регулярно ездили на велосипеде, получают самые большие дозы загрязнения воздуха во время их переезда», - сказал Стивен Чилруд, геохимик из Обсерватории Ламонт-Доэрти Эварт в Колумбийском университете, который работает над исследованием.
Виновник, добавил он, - черный углерод.
Частью проблемы, добавили эксперты, является то, что многие велосипедные дорожки в городах близки к грузовым автомобилям, которые извергают больше углерода, чем автомобили.
Итак, целью исследования было создание карты загрязнения Нью-Йорка и приложения, поэтому велосипедисты могут выбирать менее загрязненные маршруты.
Помощь альтернативных маршрутов
Велосипедисты получают более половины своей ежедневной дозы загрязнения воздуха всего лишь от 6 до 8 процентов своих ежедневных поездок, сообщил Chillrud Healthline.
Больше частиц в легких может иметь разрушительные последствия - как краткосрочные, так и долгосрочные.
РекламаРеклама«Дыхание тяжелых концентраций загрязняющих веществ час за часом и днем и после дня имеет переломный момент», - сказал д-р Дэвид Систром, доцент медицины медицины Гарвардской медицинской школы, и директор расширенного кардиопульмонального упражнения тестирование программы в Бригаме и женской больнице в Бостоне. «Тем не менее, с течением времени никаких исследований по предметам нет. «
Некоторые велосипедисты уже обеспокоены токсичным воздухом, которым они могут дышать.
После того, как он начал чаще болевать, велосипедист Бернард Хаузен, профессор геологии в Университете Западного Вашингтона, начал беспокоиться о мелких твердых частиц, которые, по его мнению, он вдыхал.
РекламаХотя качество воздуха в его родной город Беллингем неплох, он ехал рядом с дизельными автобусами, извергающими загрязнители воздуха.
Итак, Хаузен начал изучать загрязнение вдоль своего велосипедного маршрута. Его результаты были поразительными.
РекламаРекламаВ маршрутах автобусов в пять-шесть раз больше, чем на менее оживленных улицах.
Итак, Хаузен изменил свой велосипедный маршрут всего на блок, проезжая через лиственный жилой район, где уровень частиц резко падает.
«Если вы едете на велосипеде в течение многих лет, это долгосрочная доза», - сказал Хаузен Healthline. «Это вызывает беспокойство. «
РекламаУмный велоспорт лучше всего работает
Тем не менее, Хаузен и несколько других экспертов также признают, что есть преимущества для здоровья от поездки на велосипеде.
Для Кайла Хэтча, координатора проекта в нью-йоркской коалиции велосипедистов, который живет в штате Нью-Йорк, преимущество поездок на работу намного перевешивает риски.
РекламаРекламаС одной стороны, поездка на велосипеде более расслабляющая, сказал он, чем тренировка для фитнеса.
И велосипед имеет свои преимущества для здоровья, добавил он, в том числе чувствуя себя более мотивированным. Тем не менее, он меняет свой велосипедный маршрут, чтобы избежать интенсивного движения и скопления.
Исследования, проведенные Американской ассоциацией легких, также показывают, что за последние несколько десятилетий загрязнение воздуха в городах значительно улучшилось.
Большая часть результата, говорят эксперты, такие как Chillrud, связаны с Законом о чистом воздухе, который был принят в 1970 году и укреплен в 1990 году.
По мнению экспертов, ключ к здоровому велоспорту делает это с умом.
Systrom выступает за использование альтернативных маршрутов как можно больше.
«Выберите пригородный маршрут, который минимизирует загрязнение окружающей среды», - сказал он Healthline.
Избегайте входа в туннель и используйте защищенные велосипедные маршруты. Систром также предложил ездить во время дня, когда меньше загрязнений.
«После обеда лучше, - сказал он, - и раньше, чем наступает час пик. «
Чтобы уменьшить дыхание в плохом воздухе, Чилруд советует велосипедистам замечать сигналы о загрязнении или дышать через нос. Он отметил, что маски противодействия загрязнению не так практичны, поскольку они обычно не подходят очень хорошо.
«Но не прекращайте тренировки, - добавил он, - просто выберите время, чтобы уменьшить экспозицию. «
