Растяжение и деформация: в чем разница?

Обзор

Основные моменты

Распряжение - это повреждение связок. Штамм - это повреждение мышц или сухожилий.
Многие симптомы обоих условий одинаковы.
У вас может быть синяки с растяжением и мышечными спазмами.

Если вы когда-либо пытались определить растяжения и напряжения, но не могли полностью определить разницу между ними, вы не одиноки. Эти два термина часто используются взаимозаменяемо для описания перенапряжения или разрыва мягких тканей в суставах и вокруг них. Существует ключевое различие, и, зная, что это такое, вы можете различать совместные растяжения и напряжения.

AdvertisementAdvertisement

Симптомы

Распространение сустава - это перенапряжение или разрывание связок. Связки - это полосы ткани, которые соединяют две кости вместе в суставе. Наиболее распространенным местом для растяжения связок является голеностопный сустав.

Совместное напряжение - это перенапряжение или разрывание мышц или сухожилий. Сухожилия - это плотные волокнистые корды ткани, которые соединяют кости с мышцами. Наиболее распространенными местами для мышечного напряжения являются мышцы подколенного сухожилия и нижняя часть спины.

Симптомы растяжения и напряжения очень похожи. Это потому, что сами травмы очень похожи. Неудивительно, что два условия часто путают.

Общие симптомы растяжений

Общие симптомы штаммов

• синяки

• боль вокруг пораженного сустава

• набухание

• ограниченная гибкость

• трудность с использованием всего спектра суставов движение

• спазм мышц

• боль вокруг пораженного сустава

• припухлость

• ограниченная гибкость

• трудность с использованием полного диапазона движения сустава

Основное различие заключается в том, что с растяжением связок у вас может быть кровоподтеки вокруг пораженного сустава, тогда как при напряжении у вас могут быть спазмы в пораженной мышце.

Причины

Наши тела работают изо дня в день, поэтому случайное напряжение или растяжение связок не редкость. Определенные ситуации заставляют вас чаще ранить ваши суставы. К ним относятся:

спортивные мероприятия или упражнения, в том числе бег или бег трусцой
несчастные случаи, такие как падение или скольжение
подъем тяжелых предметов
перенапряжение себя
сидение или стояние в неудобном положении
продленное повторяющееся движение

Наиболее часто затрагиваемые суставы включают в себя:

РекламаРекламаРеклама

Факторы риска

Любой человек в любой момент может испытывать растяжение или напряжение, но определенные факторы риска увеличивают ваши шансы на перенапряжение сустава, Эти факторы риска включают:

Быть вне формы. Отсутствие надлежащего кондиционирования оставляет ваши мышцы и суставы слабыми и неспособными полностью поддерживать ваши движения.
Использование неправильного оборудования.Изношенное или плохое оборудование увеличит риск растяжения или растяжения. Важно, чтобы вы сохраняли обувь и любую необходимую экипировку.
Не прогревается. Разогрев и охлаждение после тренировки или спортивной активности помогает предотвратить травму. Разогрев мягко растягивает мышцы и увеличивает ваш диапазон движения. Охлаждающий стрейч помогает укрепить мышцы для лучшей совместной поддержки.
Усталость. Когда вы устали, вы не носите свое тело должным образом. Усталость означает, что вы менее склонны практиковать хорошую форму. Запланируйте выходные дни между упражнениями, чтобы ваше тело могло отдыхать и заживать.
Ваша среда. Мокрые, скользкие или ледяные поверхности являются коварными для ходьбы. Это не факторы риска, которые вы можете контролировать, но, осознавая, когда они рядом, вы сможете избежать травмы.

Диагностика

Врачи часто диагностируют растяжение или напряжение, исключая другие причины ваших симптомов. После краткого физического осмотра ваш врач может запросить рентген. Рентген исключает любые переломы или переломы.

Если рентген не является окончательным, ваш врач может запросить другой тип теста на визуализацию, называемый МРТ. МРТ может дать вашему доктору очень подробный обзор сустава. МРТ может выявить очень мелкие или тонкие перерывы, которые рентгеновский луч не может идентифицировать.

Если ни МРТ, ни рентген не обнаруживают никаких переломов или повреждений кости, ваш врач, скорее всего, диагностирует растяжение или напряжение.

РекламаРеклама

Лечение

Мягкие штаммы и мягкие растяжения обрабатываются одной и той же методикой. Этот метод известен как RICE. RICE акроним расшифровывается как:

Rest: Оставайтесь в стороне от пораженного сустава или старайтесь не использовать его во время лечения. Это даст совместное время для лечения.
Лед: Лед помогает уменьшить опухоль и воспаление. Никогда не наносите лед прямо на кожу. Вместо этого оберните тонким полотенцем или куском одежды вокруг мешка с льдом. Оставьте его на пораженный участок в течение 20 минут, затем удалите лед в течение 20 минут. Повторяйте столько, сколько сможете в течение первых 24-48 часов.
Сжатие: сжатие поможет уменьшить опухоль. Оберните пострадавший сустав в повязку или ленту тренера. Однако не слишком плотно обертывайте, или вы можете уменьшить кровоснабжение.
Высота: постарайтесь, чтобы пораженный сустав поднялся выше уровня вашего сердца. Это поможет уменьшить опухоль. Если ваше колено или лодыжка затронуты, это может означать, что вам нужно оставаться в постели или на диване в течение двух дней после травмы. Если вы не можете держать его так же высоко, как ваше сердце, то параллельно с землей тоже хорошо.

В течение первых 24-48 часов после травмы RICE может сделать вас более комфортными и уменьшить симптомы и симптомы.

Более тяжелые штаммы и растяжения могут потребовать хирургического вмешательства для восстановления поврежденных или рваных связок, сухожилий или мышц. Если у вас возникли какие-либо из следующих симптомов, обратитесь к врачу о вашем растяжении или растяжении:

трудности при ходьбе или стоянии без боли
невозможность перемещения или сгибания пораженного сустава
чувство онемения или покалывание вокруг сустава

Outlook

Для умеренных напряжений или растяжений большинство людей может вернуться к ограниченным занятиям через два-три дня.Если это умеренная травма, вам может понадобиться неделя. Даже если вы снова почувствуете активность, примите дополнительные меры предосторожности для защиты сустава. Возможно, вы захотите нанести ленту на сустав или немного поддержать ее с помощью скобки, пока ткань не успеет залечить.

Тяжелым напряжениям и растяжениям может потребоваться гораздо больше времени для лечения. Вам также может потребоваться физическая терапия, чтобы помочь вам восстановить силу и диапазон движения. Это будет особенно актуально, если ваша травма требует какого-либо хирургического вмешательства.

Если у вас по-прежнему возникают проблемы с травмированным суставом через две недели после аварии, вам может потребоваться обратиться к врачу. Затяжная боль или затруднение перемещения сустава могут быть признаком другой проблемы.

РекламаРеклама

Предотвращение

Некоторые травмы будут происходить независимо от того, как вы в форме или подготовлены. В конце концов, случаются несчастные случаи. Сохранение этих советов может помочь вам уменьшить ваши шансы растяжения или растяжения:

Растяжка. Разработка или занятия спортом на холодных мышцах не подходит для ваших суставов. Разогрейте, растяните и дайте время суставов для подготовки к физической активности.
Регулярно тренируйтесь. Умеренная активность каждый день лучше агрессивной активности только один или два раза в неделю. Это держит ваши мышцы гибкими и гибкими, поэтому они могут восстанавливаться и укрепляться со временем. Если вы не можете выполнять 30 полных минут каждый день, разбейте его на три 10-минутных периода упражнений. Даже быстрой прогулки во время обеда достаточно, чтобы помочь.
Будьте осторожны. Когда идет дождь, ледяной или снег снаружи, будьте осторожны. Носите обувь с хорошим протектором и не торопите свои шаги.
Сделайте перерывы. Сидеть или стоять слишком долго или делать повторяющиеся движения может напрягать мышцы. Возьмите регулярные перерывы, растянитесь и попытайтесь дать своим мышцам перерыв, когда сможете.
Инвестируйте в хорошее оборудование. Если вы серьезно относитесь к физическим упражнениям или спорту, вы также должны серьезно относиться к своему оборудованию. Плохое, плохо сделанное или изношенное оборудование не предоставит вам необходимую поддержку. Чтобы заботиться о ваших суставах, вам необходимо позаботиться о своем оборудовании.

Подробнее: 5-минутная ежедневная процедура растяжки »