Лето САД: Как сказать, если у вас есть это

Нет сезона лучше, чем летом. Жизнь легко, школа для нее, и Деми Ловато классно для нее. Даже Шекспир вокал поэтично, вспотел в своем елизаветинском дублете за столетия до изобретения кондиционирования воздуха: «Можно ли сравнить тебя с летним днем? «

Но лето не означает веселья на солнце для всех. Некоторым людям очень плохо приходится летать. Это состояние даже имеет название: летнее начало сезонного аффективного расстройства. Если сезонное аффективное расстройство связано с аппроксимированным аббревиатурой SAD, значит ли это, что сезонное аффективное расстройство летнего периода - SO SAD? Давайте узнаем больше.

рекламаРеклама

Почему так САД?

Что такое сезонное аффективное расстройство? Большинство случаев связаны с зимой, когда дни короче, ночные дожди, а холод удерживает людей в закрытых помещениях, а не снаружи, поглощая солнечный свет. Это приводит к летаргии, грусти, ощущению, что вы никогда не будете теплыми или снова увидите солнце.

Почему это происходит с 5 процентами взрослых американцев с SAD, не полностью понятны, но все свидетельства указывают на снижение потока солнечного света в нашем циркадианном ритме - 24-часовой цикл, который управляет расписанием сна и пробует уровни серотонин, химическое вещество мозга, которое влияет на настроение.

В то время как люди, которые испытывают SAD в течение зимы, чувствуют себя вялыми и мрачными и склонны к просыпанию и переедению, люди с летним САД ощущают противоположное. Они часто испытывают бессонницу и потерю аппетита и чувствуют взволнованность или беспокойство.

Реклама

Яркие огни, большие проблемы

Поскольку солнечный свет является ключом к случаям SAD, считается, что SO SAD (мой неофициальный, полностью созданный акроним) обусловлен слишком большим количеством солнце. Слишком много солнечного света отключает производство мелатонина, гормона, который управляет циклом сна-бодрствования. Мелатонин - вампир гормонов, потому что он появляется только в темноте. Даже включение света посреди ночи, чтобы пойти в ванную, достаточно, чтобы приостановить его производство. И более длинные дни означают меньше часов на фабрике мелатонина.

Это жарко, и это заставляет меня сходить с ума.

В дополнение ко всему этому бесконечному, ослепительному солнцу, нарушающему ваш циркадный ритм, жара лета была найдена, чтобы заставить людей, живущих с САД, беспокоиться и злиться, Однако этот гнев не является вашим типичным «Почему кондиционер не работает? », И это больше, чем вспыхивающий характер во время репрессивной тепловой волны.

РекламаРеклама

Кто получает летнее начало САД?

У некоторых людей больше шансов иметь оба вида SAD. Риски включают:

• Быть женщиной: женщины страдают САД чаще, чем мужчины, но мужчины сообщают о более серьезных симптомах.
• Наличие родственника с САД: Как и другие расстройства настроения, для САД, похоже, существует генетический компонент.
• Жизнь ближе к экватору: газета New York Times сообщила о результатах исследований, в которых люди были более жаркими, в южных штатах более летнее САД, чем люди на севере.
• Наличие биполярного расстройства или клинической депрессии: чувствительность к симптомам САД может ухудшиться в результате сезонных изменений у людей, страдающих биполярной или клинической депрессией.

Нет никакого лечения летнего блюза?

Если у вас есть летнее начало SAD, вам не нужно баловать себя с июня по сентябрь, слушая Lana Del Rey, издевайтесь над «летней грустью» на петле и подсчитывая часы до рабочего дня.

Проактивные процедуры для летнего SAD, которые управляют гаммой от кондиционеров до антидепрессантов.

• Ищите темные комнаты: С лета SAD соединение с солнечным светом противоположно зимнему SAD, так что это предпочтительная среда. Вместо светотерапии людям, у которых есть летнее начало, рекомендуется проводить больше времени в затемненных комнатах. Вы можете пропустить день или два дня на пляже, но вы почувствуете себя лучше, и ваша кожа будет выглядеть потрясающе, когда вы состаритесь.
• Найдите AC: Избегайте раздувания счета за коммунальные услуги, используя как можно больше фильмов. Кинотеатры темные (бонус!), И их термостаты всегда кажутся настроенными на «арктические». «Принеси свитер.
• Получить помощь: Разговор с профессионалом может помочь вам справиться со стрессом, найти полезные стратегии преодоления проблем, научиться оставаться позитивным и управлять FOMO, который вы можете ощущать вокруг друзей, которые не могут перестать говорить о великом время, которое они имеют при приготовлении пищи.

Итог: 8 все слишком реальные вещи только люди с летним началом SAD понимают

1. Конец летнего времени может также быть апокалипсисом.
2. Нет солнцезащитных очков, достаточно больших или достаточно темных. Там просто нет.
3. Люди завидуют вашему отсутствию аппетита во время сезона купальных костюмов так, как вы завидуете их энтузиазму в сезон купальных костюмов.
4. Вам лучше посмотреть документальный фильм об истории пластика, чем пойти на барбекю 4 июля.
5. The Beach Boys нужно протащить ад.
6. Место назначения вашей мечты - Winterfell, от «Игра престолов». «
7. Глобальное потепление пугает вас по другой причине.
8. Учитывая выбор между пикником с Райан Гослинг и затемнением оттенков, вы должны выбрать оттенки затемнения.

Дара Най - писатель юмора, основанный на Лос-Анджелесе, чьи титры включают в себя сценарий телевидения, развлечений и поп-культуры, интервью с знаменитостями и культурные комментарии. Она также появилась в своем собственном шоу для LOGO TV, написала две независимые комедии положений и, необъяснимо, стала судьей на международном кинофестивале.