Контрольный список путешествий | Здоровый контрольный список | Здоровое путешествие

Путешествие может быть приключением. Есть много, о чем следует помнить, когда вы хотите убедиться, что вы путешествуете безопасно, а также остаетесь здоровыми. Независимо от того, переедете ли вы в одно состояние или весь океан, есть подготовка, которую нужно сделать, чтобы … Читать дальше

Путешествие может быть приключением. Есть много, о чем следует помнить, когда вы хотите убедиться, что вы путешествуете безопасно, а также остаетесь здоровыми. Независимо от того, переходите ли вы в одно состояние или весь океан, есть подготовка, которая должна быть сделана так, чтобы вы были счастливы и здоровы во время путешествия.

Внутренние путешествия

Когда вы путешествуете внутри страны, есть несколько вещей, которые вы всегда должны иметь в виду. Вы захотите убедиться, что вы готовы, если возникнет чрезвычайная ситуация, и что у вас есть все, что вам нужно, чтобы оставаться здоровым во время путешествия.

Медицинский комплект

При путешествии всегда полезно взять с собой набор лекарств, который вам может понадобиться. Это особенно актуально, если вы планируете заниматься физическими упражнениями, такими как кемпинг или походы. В комплекте с аптечкой для внутренних поездок будет:

какое-либо лекарство, которое вам необходимо регулярно принимать для существующих ранее заболеваний
болеутоляющих средств, таких как ибупрофен или Advil
местный антибиотик, такой как препараты Neosporin
, такие как Pepto-Bismol to лечить расстройство желудка
вспомогательные средства для полости рта, марля и аптечка первой необходимости
инъекции адреналина, если вы или кто-то, с кем вы путешествуете, имеют историю тяжелой аллергической реакции
лекарств для таких заболеваний, как морская болезнь или болезнь высоты < 999> солнцезащитный крем

Если ваше лекарство должно быть прохладным или холодным, обратитесь к врачу, если вы можете принести его в кулер размера путешествия.

В случае чрезвычайных ситуаций

Вы всегда будете путешествовать со своей страховой идентификационной карточкой и вашей лицензией (или действительной формой удостоверения личности) в любое время в случае чрезвычайных ситуаций. Также неплохо добавить в телефон номер экстренного вызова (ICE). Если у вас есть медицинский браслет, носите его во время путешествия.

International Travel

Когда вы путешествуете на международном уровне, есть дополнительные шаги, которые необходимо предпринять для обеспечения безопасного и здорового путешествия. К ним относятся набор лекарств с улучшенными запасами и вакцинация.

Прививки

При поездке в другие страны - и особенно при поездках на другие континенты - вы захотите проконсультироваться с врачом о необходимых вам вакцинациях.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют записаться на прием к врачу или в туристическую клинику как минимум за четыре-шесть недель до любых международных поездок.Это позволяет вам завершить любую последовательность вакцинации и дать вашему телу достаточно времени для создания иммунитета.

Перед международным путешествием убедитесь, что вы современны как с регулярными вакцинами (например, с выстрелами из столбняка), так и со всеми необходимыми вакцинами, где вы будете путешествовать.

При поездке в некоторые страны рекомендуется получать разные вакцины, которые обычно не получают жители Соединенных Штатов. Независимо от того, нужны ли они вам, они могут зависеть от разных факторов, таких как текущие медицинские условия, возраст и риск заражения.

Примеры таких дополнительных вакцин включают те, которые предотвращают:

брюшной тиф

Японский энцефалит
менингококковая болезнь
желтая лихорадка (эндемичная в тропических районах Африки и Латинской Америки)
Некоторые страны требуют доказательство вакцины против желтой лихорадки, которая поставляется в виде штампованного сертификата. Эта вакцина может быть предоставлена только зарегистрированным поставщикам, и требуется, чтобы вакцина была предоставлена за 10 дней до поездки.

Медицинский комплект

Взятие аптечки с вами во время международных поездок может быть невероятно полезным. Наборы медикаментов для международных поездок должны содержать все, что есть в комплекте с медицинскими принадлежностями для внутренних поездок, а затем некоторые.

Когда вы обсуждаете прививки с вашим врачом, вы также хотите спросить о лекарствах, которые могут понадобиться для вашего путешествия. Ваш врач может рекомендовать вам принимать определенные лекарства в зависимости от страны. В качестве примера можно привести лекарства от малярии или антибиотики для инфицирования.

Ведение здорового образа жизни

Всегда важно помнить, что существовавшие ранее медицинские условия не исчезают только потому, что вы в отпуске. Любые ограничения, диеты, меры предосторожности или лекарства, которые вы используете в повседневной жизни, применяются, когда вы путешествуете. Люди с астмой, возможно, не захотят отправиться в районы с большим количеством загрязнений, а люди с диабетом не должны есть пирожные для каждой еды.

Когда вы путешествуете, легко дать здоровую диету, если у вас есть медицинские ограничения или нет. Дорожные поездки часто сопровождаются краткими остановками в ресторанах быстрого питания и мешками с чипами для езды. Также имеет смысл, что путешественники захотят побаловать себя местной кухней, что приведет к более «чит-дням». «

Чтобы помочь сохранить здоровую диету во время путешествия, отправляйте более здоровые закуски, например, смешанные орехи или сухофрукты. Пить воду вместо соды. Попробуйте планировать питание вперед или упаковать что-то здоровое, а не останавливаться на фаст-фуд.

После того, как вы находитесь в пункте назначения, попробуйте выбрать столько здоровых вариантов, сколько сможете, когда будете ужинать, и едите нездоровые продукты в умеренных количествах. Придерживайтесь медикаментозных диет как можно больше.

В дополнение к здоровому питанию, важно также заниматься спортом во время путешествия. В большинстве крупных отелей в Соединенных Штатах есть тренажерные залы, которые вы можете использовать. Когда это возможно, прогуляйтесь по области, а не водите машину или возьмите автобус. Это позволяет вам исследовать окрестности и получать много упражнений.

Страховка путешественника

Страхование путешествий кажется для многих запоздалой мыслью, но это может быть очень полезно, если вам это нужно во время путешествия. Он может охватывать различные расходы, включая медицинские расходы.

Некоторые важные вещи страхования путешествий могут охватывать:

расходы на медицинское обслуживание

потеря путевого оборудования
судебные издержки
кража
Страхование путешествий не требуется для путешественников, но поскольку медицинское обслуживание за пределами Соединенные Штаты могут быть дорогими (с некоторыми страховыми компаниями, которые не покрывают много за пределами вашего штата или за рубежом), это может быть целесообразным капиталовложением. Это особенно хорошая идея, если вы путешествуете куда-нибудь, где вы, скорее всего, будете ранены или заболели.

Путешествие с несовершеннолетними и младенцами

Путешествие с несовершеннолетними и младенцами может добавить дополнительный уровень стресса в уже напряженную ситуацию. Дополнительные меры предосторожности и препараты следует принимать во время поездок с младенцами и несовершеннолетними.

Младенцы и маленькие дети, у которых слабые иммунные системы, могут иметь больший риск для здоровья в других странах. Согласно CDC, наиболее распространенным заболеванием детей, путешествующих по болезни, является диарея. Это лучше всего предотвратить у грудных детей путем грудного вскармливания, а дети всех возрастов должны соблюдать основные меры предосторожности в отношении пищевых продуктов и воды. Пищу следует готовить и подавать горячей, а детям следует пить чистую воду. Вы можете принести воду в бутылках, если это возможно или необходимо.

Дети должны всегда ездить в подходящих по возрасту автокреслах для предотвращения травм. Родители должны внимательно следить за детьми вокруг водоемов, чтобы предотвратить утопление.

Детям могут потребоваться различные прививки, чем взрослые, поэтому проконсультируйтесь с вашим врачом как можно скорее перед поездкой, как минимум за четыре-шесть недель до поездки.

Как справиться с стрессом в путешествиях

Путешествие является напряженным в лучших условиях. Быть готовым, как в поставках, так и в планировании, может помочь значительно уменьшить этот стресс. Например, наличие готового медицинского комплекта и страховщика путешественника обеспечивает спокойствие и решение, если что-то пойдет не так.

Лучший способ справиться с путешествующим стрессом - иметь план, который готов к тому, чтобы все пошло немного. Планируйте дополнительное время, если транспортировка задерживается, и знайте, что вы не можете сделать каждый пункт в своей повестке дня. Скачайте карты Google на своем телефоне и на всякий случай наберите физическую карту своего города и страны. Удостоверьтесь, что у вас достаточно времени для отдыха, и приготовьтесь с помощью спальных принадлежностей, если вы считаете, что вам это нужно. Оставаться здоровым и получать достаточный отдых имеет решающее значение для борьбы со стрессом и бодрствования во время путешествия.

Outlook