Социальная жизнь и хроническая болезнь: советы по управлению, самопомощь и многое другое

Источник изображения: Моник Родригес

В детстве и юности у меня было то, что большинство людей назвало бы «нормальным опытом» в отношении моего здоровья. Помимо случайного холода или случая раздражающих сезонных аллергии, мне посчастливилось пройти через каждый крупный опыт, не беспокоясь о том, чтобы заболеть.

Затем, в странном и внезапном повороте событий, за месяц до моего 21-го дня рождения, мне поставили диагноз редкое аутоиммунное заболевание, которое привело к различным уровням постоянной хронической боли.

РекламаРеклама

За исключением ежегодного отпуска по уходу за ребенком из моей полной занятости и школы из-за многочисленных госпитализаций, связанных с заболеванием, мне удалось сохранить относительно сбалансированную социальную, романтическую и профессиональную жизнь с момента получения мой диагноз.

без правильного мышления, поддержание социальной жизни через хроническую боль может ощущаться как бремя - но это не обязательно.

Жизнь в полной жизни, поддержание длительных отношений и сохранение продуктивности на работе с хронической болью - это сложные подвиги даже для тех, кто находится в совершенном состоянии здоровья, не говоря уже о человеке, занимающемся невидимой болезнью. Вот четыре основных правила, которые я создал для себя, чтобы убедиться, что я смогу жить в полной мере, не подвергая себя риску серьезного кризиса со здоровьем.

1. Пейте много воды

Обязательно помню, чтобы выпить много воды в течение дня, с того момента, как я просыпаюсь, когда я лежу ночью. Женщинам, взрослым в возрасте 19 лет и старше, часто рекомендуется выпивать 2. 7 литров в день, а взрослым мужчинам следует пить 3. 7 литров.

Реклама

Подсказка: Держите бутылку размером с поездку в сумке и найдите ближайший водный фонтан везде, куда бы вы ни отправились.

2. Получить хороший ночной сон

Наличие полностью забронированного маршрута в большинстве дней, а также процветающая карьера и отношения требуют хорошего баланса того, кто, когда и где рассеять мою драгоценную энергию. Вот почему я всегда стараюсь уделять первостепенное внимание полноценному ночному отдыху, чтобы действительно наслаждаться событиями, которые планирую посетить. Время в течение 7-9 часов каждый вечер проходит долгий путь, чтобы не только предотвратить еще более слабую иммунную систему, но и дать толчок внимательности к будущим беседам и сборам.

РекламаРеклама

Подсказка: Используйте режим ночной смены на телефоне и установите будильник на ночь, чтобы напомнить себе, когда нужно спускать каждую ночь в приличное время.

3. RSVP «нет»

Прожив годы с хронической болью, управляя активной общественной жизнью, учился совершенствовать искусство говорить «нет» и отклонять некоторые приглашения - опять же, борьба FOMO реальна!В идеальном и безболезненном мире я хотел бы сказать «да» каждому счастливому часу и быть на каждой вечеринке.

Однако мне важно, чтобы мое здоровье пропустило некоторые вещи и оставило для себя немного времени в календаре.

Совет: Нам всем нужно время. Занятия, такие как йога, письмо, медитация, ходьба и посещение кафе, - это способы, которыми я люблю заниматься самообслуживанием и декомпрессией, чтобы сохранить мою хроническую боль в страхе.

4. Возьмите передышку

Хроническая боль имеет способ проявиться в самые неудобные моменты. В то время как большинство социальных установок не позволяют использовать много личного пространства, необходимо найти безопасное место в событии для быстрого побега, чтобы восстановить спокойствие и спокойствие. Иногда это туалетная комната, и иногда это может быть вне места проведения. Где бы это ни было, мне нравится идентифицировать свое безопасное место, как только я приеду.

РекламаРеклама

Совет: Найдите свое безопасное место, когда вы отправляетесь на большое мероприятие. Здесь вы пойдете, чтобы передохнуть, когда вы чувствуете себя подавленным.

Без правильного мышления поддержание социальной жизни через хроническую боль может ощущаться как бремя - но это не обязательно. Мне нравится обнимать то, что я не могу изменить, и посмотреть на мою ситуацию как на ценные моменты, чтобы выразить благодарность за то, что и кто у меня есть в моей жизни.

Конечно, невидимая болезнь - это не забава, но научиться следовать некоторым основным правилам для себя - это самый большой подарок, который я мог бы дать себе, чтобы выбрать полноценную жизнь и без сожалений.

Реклама

Devri Valazquez является редактором контента для естественно. ком. Она внесла свой вклад в публикации красоты и хорошего самочувствия, включая Refinery29, Blavity, Allure, xoJane и многое другое. Вы можете найти ее на Instagram и Twitter.