Остеопороз, здоровье костей и менопауза

Что такое остеопороз?

Остеопороз - это болезнь, которая заставляет костную ткань тонко и становится менее плотной. Это приводит к ослаблению костей, которые более подвержены разрушению.

Остеопороз проявляет очень мало симптомов и может прогрессировать до продвинутых этапов без каких-либо проблем. Поэтому его часто не обнаруживают, пока ваши ослабленные кости не сломаются или не сломаются. Как только у вас есть перелом в результате остеопороза, вы более восприимчивы к другому.

Эти перерывы могут быть изнурительными. Чаще всего ваши ослабленные кости не обнаруживаются до тех пор, пока не произойдет катастрофическое падение, которое приводит к сломанному бедеру или спине. Эти травмы могут оставить вас с ограниченной подвижностью или без нее в течение нескольких недель или месяцев. Хирургия также может потребоваться для лечения.

РекламаРеклама

Развитие

Как развивается остеопороз?

Точная причина остеопороза неизвестна. Однако мы знаем, как развивается болезнь и что она делает с вашими костями.

Подумайте о своих костях как о живых, растущих и постоянно меняющихся сущностях вашего тела. Представьте себе внешнюю часть вашей кости. Внутри корпуса находится более тонкая кость с небольшими отверстиями в ней, похожая на губку.

Если у вас развивается остеопороз, и ваши кости начинают ослабевать, отверстия во внутренней части вашей кости становятся все больше и больше. Это заставляет внутреннюю структуру вашей кости ослабевать и становиться ненормальной.

Если вы упадете, когда ваши кости находятся в этом состоянии, они могут не быть достаточно сильными, чтобы выдержать падение, и они сломаются. Если остеопороз тяжелый, переломы могут произойти даже без падения или другой травмы.

Остеопороз и менопауза

Менопауза отмечает постоянный конец месячных периодов и рождаемости. По данным Национального института по проблемам старения, большинство женщин начинают испытывать изменения менопаузы в возрасте от 45 до 55 лет.

Когда женщины входят в менопаузу, уровень их эстрогена и прогестерона начинает снижаться. Эстроген действует как естественный защитник и защитник силы костей. Отсутствие эстрогена способствует развитию остеопороза.

Снижение уровня эстрогенов не является единственной причиной остеопороза. Другие факторы могут быть причиной ослабления костей. Когда эти факторы сочетаются со сниженным уровнем эстрогенов во время менопаузы, остеопороз может начинаться или развиваться быстрее, если он уже происходит в ваших костях.

РекламаРеклам

Риски

Понимание рисков

Ниже приводятся дополнительные факторы риска остеопороза:

Возраст

До 30 лет ваше тело создает больше костей, чем вы теряете. После этого ухудшение костной ткани происходит быстрее, чем создание кости. Чистым эффектом является постепенная потеря костной массы.

Курение

Было показано, что курение повышает риск развития остеопороза. Это также, по-видимому, вызывает более раннее начало менопаузы, а это значит, что у вас меньше времени на защиту ваших костей эстрогенами. У курильщиков также есть труднее заживать после перелома по сравнению с некурящими.

Состав тела

Женщины, которые являются маленькими или худшими, имеют больший риск развития остеопороза по сравнению с женщинами, которые тяжелее или имеют больший рама. Это объясняется тем, что более тонкие женщины имеют меньше костной массы в целом по сравнению с более крупными женщинами. То же самое можно сказать и о мужчинах.

Существующая плотность кости

Когда вы достигаете менопаузы, чем больше плотность вашей кости, тем ниже вероятность развития остеопороза. Думайте о своем теле как о банке. Вы проводите свое молодую жизнь или «сберегаете» костную массу. Чем больше массы кости у вас есть в начале менопаузы, тем менее быстро вы «закончите». «Вот почему вы должны поощрять своих детей активно строить плотность костной ткани в молодые годы.

Семейная история

Если у ваших родителей или бабушек и дедушек был остеопороз или у него переломилось бедро в результате незначительного падения, вы можете столкнуться с большим риском развития остеопороза.

Пол

Женщины в четыре раза чаще развивают остеопороз, чем мужчины. Это связано с тем, что женщины, как правило, меньше и обычно весит меньше, чем мужчины. Женщины в возрасте старше 50 лет имеют наибольший риск развития болезни костей.

Раса и этническая принадлежность

Во всем мире северные европейцы и кавказцы имеют наибольший риск перелома из-за остеопороза. Остеопороз также уменьшается в этой популяции.

Тем не менее, исследование Инициативы по улучшению положения женщин показало, что из-за остеопороза у афро-американских, индейских, азиатских и латиноамериканских женщин было больше переломов, чем в случаях инвазивного рака молочной железы, инсульта и смерти от сердечного приступа, то же население.

Лечение

Варианты лечения

Различные методы лечения могут помочь остановить развитие остеопороза. Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить разрушение костей:

Принять добавки кальция и витамина D

Кальций может помочь создать крепкие кости и сохранить их сильными по мере старения. Национальные институты здравоохранения рекомендуют, чтобы люди в возрасте от 19 до 50 лет получали 1 000 миллиграммов (мг) кальция каждый день. Женщины старше 50 лет и все взрослые старше 70 лет должны получать по меньшей мере 1 200 мг кальция каждый день.

Если вы не можете получить достаточный кальций через источники пищи, такие как молочные продукты, капуста и брокколи, поговорите с вашим врачом о добавках. Как карбонат кальция, так и цитрат кальция обеспечивают хорошие формы кальция для вашего организма.

Витамин D важен для здоровых костей, так как ваше тело не может правильно абсорбировать кальций без него. Жирные рыбы, такие как лосось или скумбрия, являются хорошими источниками витамина D из пищи, наряду с такими продуктами, как молоко и злаки, в которые добавляется витамин D.

Солнце является естественным способом, который организм делает витамином D. Но время, которое требуется на солнце для производства витамина D, зависит от времени суток, окружающей среды, где вы живете, и естественного пигмента вашей кожи.

Для людей, страдающих раком кожи, или для тех, кто хочет получить витамин D другими способами, доступны добавки. Люди старше 50 лет должны получать по меньшей мере 600 международных единиц (МЕ) витамина D каждый день. Люди старше 70 лет должны увеличить свой ежедневный витамин D до 800 МЕ.

Спросите своего врача о лекарствах, отпускаемых по рецепту, и инъецируемых костных агентах

Группа препаратов, называемых бисфосфонатами, помогает предотвратить потерю костной массы. Со временем эти лекарства, как было показано, замедляют потерю костной ткани, увеличивают плотность костной ткани и снижают риск переломов костей. Недавний обзор показал, что бисфосфонаты могут снизить уровень переломов вследствие остеопороза до 60 процентов.

Селективные модуляторы рецепторов эстрогенов или SERM - это группа препаратов, обладающих эстрогенподобными свойствами. Они иногда используются для профилактики и лечения остеопороза. Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что наибольшая польза в SERMS часто снижает риск переломов в позвоночнике до 42 процентов.

Сделайте упражнение на весовое упражнение частью вашей фитнес-процедуры

Упражнение часто делает столько же для создания и поддержания сильных костей, как это делает лекарство. Упражнение делает кости более сильными, помогает предотвратить потерю кости, а также ускоряет восстановление в случае перелома костей.

Прогулки, бег трусцой, танцы и аэробика - все это хорошие формы весовых упражнений. Недавнее исследование показало, что упражнения на плавание и на водной основе также приносят некоторую пользу прочности кости, но не так сильно, как весовые мероприятия.

Поговорите со своим врачом о заместительной гормональной терапии

Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) может помочь предотвратить потерю костной ткани, вызванную снижением уровня эстрогена, который возникает во время перименопаузы и менопаузы. Тем не менее, эксперты в настоящее время рекомендуют использовать ЗГТ только после того, как будут рассмотрены другие варианты для здоровья костей.

ЗГТ может играть роль при лечении других симптомов менопаузы, включая приливы, ночные поты и перепады настроения. Однако эта терапия не для всех. Это может быть не правильный вариант лечения, если у вас есть личная история или повышенный риск: