Преодоление зависимости

Что такое зависимость?

Наркомания может принимать разные формы. Наркотики, алкоголь, азартные игры, порнография, никотин, продукты питания и многие другие стимулы могут быть источником наркомании. Серьезные зависимости могут привести к проблемам с вашим здоровьем, финансами, отношениями и почти всеми аспектами вашей жизни.

Истинная зависимость - это заболевание, затрагивающее цепи в мозге. Когда зависимость захватывается, ваш контроль поведения страдает. Вы теряете способность последовательно избегать источников вашей зависимости. Вы также склонны минимизировать степень зависимости от зависимости от вашего качества жизни.

Однако пристрастия можно преодолеть с помощью различных стратегий и решительности. Ниже приведен список советов, которые вы можете использовать для преодоления зависимости, или помочь кому-то рядом с вами стать победителями в своих собственных битвах за зависимость.

РекламаРеклама

Решение

Решить остановиться

Ваша генетика, ваше окружение и ваша собственная биология способствуют вероятности того, что вы станете наркоманом. Тем не менее, ваш выбор также является тем, что связано с топливом. Например, решение попробовать новый препарат может быть первым нездоровым выбором в том, что становится привычной привычкой. Но решение противостоять и преодолеть вашу зависимость является первым положительным выбором в том, что должно быть целой жизнью здоровых решений.

Только когда вы осознаете, что у вас есть наркомания, вы действительно можете ее прекратить. Для людей с наркоманией часто отрицают, что у них есть проблема. Они могут действительно почувствовать, что их поведение нездорово, но убедить себя в том, что они находятся под контролем. Если вы не признаете свою зависимость от того, что это такое, вашим друзьям и семье, возможно, потребуется вмешаться и признать вас правдой. Эти конфронтации часто называют «вмешательствами». «Они призваны помочь убедить наркомана в том, что их поведение должно измениться.

Что бы вы ни увидели проблему и не решили преодолеть наркоманию, это правильное начало. Однако следующие шаги также очень важны. Они могут дать вам инструменты, чтобы выпить свою зависимость и жить здоровой жизнью.

Лечение

Получить лечение

Некоторые зависимости можно преодолеть силой воли и дисциплиной. Выход из «холодной индейки» может работать для некоторых людей, особенно если склонность умеренная или долгое время не продолжается. Если ваш уровень зависимости серьезен, вам может быть лучше всего участвовать в амбулаторной или стационарной программе лечения. Возможно, вам даже понадобится лекарство и другое медицинское обслуживание, чтобы помочь вам справиться с симптомами отмены.

Лечебные программы учат вас о вашей зависимости и как избежать возврата к привыканию. Один ключ к успешному лечению - придерживаться программы в течение достаточного периода времени.Вы также должны убедиться, что программа адресована не только наркомании. У вас может быть депрессия или другая форма психического заболевания в дополнение к вашей зависимости. Удостоверьтесь, что ваша программа лечения зависимости комплексна.

РекламаРекламаРеклама

Терапия

Получить терапию

Вы можете почувствовать, что не хотите иметь дело с своей зависимостью после того, как вы лечите или после того, как положите конец разрушительному поведению. На самом деле вы можете найти более полезным обсудить зависимость, а также ее последствия, с психотерапевтом. Некоторые люди также считают, что группы самопомощи и группы поддержки, такие как Анонимные алкоголики или Анонимные наркоматы, обеспечивают безопасную атмосферу, где вы можете поделиться своими чувствами и переживаниями.

Терапия, либо с квалифицированным специалистом в области психического здоровья, либо через группы поддержки, может помочь вам лучше понять вашу зависимость. Терапия также даст вам инструменты, чтобы избежать рецидивов. Эффективную терапию можно проводить в сеансах один на один с терапевтом или в рамках семейного консультирования. Групповая терапия также широко используется для лечения пристрастий.

Наркомания - хроническая, рецидивирующая болезнь. Терапия, группа поддержки или оба могут помочь вам в продолжении пути восстановления.

Борьба с призывами

Борьба с настояниями

Поймите, что зависимости могут включать периоды, в которых вы рецидивируете, и хотите вернуться к своему нездоровому поведению. Например, часто могут появиться призывы к выпивке или другой сигарете.

Вам нужно научиться бороться с этими побуждениями. Один из способов - иметь внутренний разговор. Когда вы чувствуете желание сделать неправильный выбор, найдите момент и напомните себе, что вы контролируете ситуацию. Вы сделаете разумный выбор. Эти побуждения могут возникать часто, но они могут быть мимолетными.

Вы также можете счесть полезным отвлечь себя от других, более здоровых занятий. Вместо того, чтобы начать день с сигареты и кофе, например, отправляйтесь на пробежку. Упражнение на самом деле является обычно рекомендуемой деятельностью для любого, кто преодолевает зависимость. Некоторые люди с «захватывающими личностями» могут начать фокусировать ту же интенсивную энергию, которую они использовали, чтобы направлять на негативные занятия в сторону боевых искусств, бега или других физических действий.

РекламаРеклама

Триггеры

Избегайте триггеров

Другой способ отвлечься - это избегать мест и обстоятельств, которые часто вызывают привыкание к привыканию. Не предполагайте, что вы можете пообщаться в своем любимом баре и напиться не. Найдите новые, более здоровые места, чтобы провести время. Это может означать необходимость найти новых людей, чтобы провести время с ними.

Чтобы избежать триггеров, это может помочь составить список ситуаций, которые вызвали бы привыкание к привыканию. Помните эти триггеры, когда вы начинаете перемещать свой образ жизни от поведения, связанного с вашей зависимостью.

Возьмите контроль

Вы можете восстановить контроль

Когда вы находитесь в тисках зависимости, вы можете почувствовать, что никогда больше не будете контролировать свою жизнь.Помните, что другие пережили подобные зависимости и успешно преодолели их. Кроме того, помните, что для вас доступны ресурсы. Возможно, вы чувствуете себя одиноким в мире, но есть и другие, которые вытерпели вашу борьбу.

Восстановление от наркомании - это долгосрочный процесс. У части контроля есть план, если вы повторяетесь. Если вы снова начнете бороться с наркоманией, узнайте, с кем связаться и где вы можете обратиться за помощью.

Преодоление наркомании может быть сложной задачей, но выход с другой стороны с вашим здоровьем и более позитивный взгляд на жизнь - это больше, чем стоит усилий.