Потенциальные преимущества для здоровья Рутина

Что такое рутин?

Быстрые факты

Рутин - биофлавоноид или пигмент растений, встречающийся в обычных продуктах, таких как яблоки, инжир и чай.
Вы можете добавить рутин в свой рацион, приняв его в форме дополнения, а также употребляя в пищу продукты, которые, естественно, содержат его.
Женщины, которые беременны или кормят грудью, не должны принимать добавки рутина.

Рутин - это биофлавоноид или пигмент растений, который содержится в некоторых овощах и фруктах. Яблоки полны рутина. Гречиха, большинство цитрусовых, инжир и черный и зеленый чай также содержат рутин.

Рутин обладает мощными антиоксидантными свойствами. Это также помогает вашему организму вырабатывать коллаген и использовать витамин С. Вы можете добавить рутин в свой рацион, употребляя в пищу продукты, которые содержат его, или принимать его в форме добавки.

Несмотря на то, что нет рекомендаций по использованию продуктов питания и лекарств (FDA) США по использованию рутина из-за отсутствия исследований, этот биофлавоноид обычно используется в медицине. Он включен в более чем 130 зарегистрированных лечебных лекарственных препаратов. Также считается, что он имеет ряд преимуществ для здоровья.

РекламаРеклама

Помогает кровообращению

Традиционно рутин уже давно используется для содействия кровообращению. Считается, что рутин может помочь укрепить и увеличить гибкость в кровеносных сосудах, таких как артерии и капилляры.

Укрепленные кровеносные сосуды могут улучшить ваше общее состояние здоровья. Это может помочь облегчить связанные состояния, включая синяки, вены паука и варикозное расширение вен. Существует также доказательство того, что рутин может помочь в лечении геморроя (вызванного опухшими венами) и оправиться от операции удаления геморроя.

Предотвращает образование тромбов

Исследования показывают, что рутин может предотвратить образование тромбов у определенных животных. Это говорит о том, что рутин может снизить риск сгустков крови. Предотвращение тромбов может помочь снизить ваши шансы на развитие опасных для жизни состояний, таких как:

сердечные приступы
инсульт
эмболии легких
тромбоз глубоких вен

Если у вас есть история болезни сердца или крови сгустков или на разбавителе крови, вам нужно обсудить с рутином добавки с вашим врачом.

РекламаРекламаРеклама

Снижает уровень холестерина

Имеются достаточные доказательства того, что рутин может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП. В одном исследовании у людей с диабетом, у которых была гипертония, было назначено 500 миллиграммов рутина один раз в день. Исследователи обнаружили снижение уровня холестерина ЛПНП в плазме у участников. Исследование показывает, что это результат антиоксидантных свойств рутина.

Уменьшает боль при артрите

Одним из распространенных применений рутина является облегчение боли при артрите. Исследование показало, что оно способствовало подавлению окислительного стресса у людей с артритом.Это может быть связано с сильными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами рутина. Также есть доказательства того, что рутин улучшает функцию коленного сустава у тех, у кого артрит.

РекламаРеклама

Риски

Потенциальные риски рутина

В целом безопасно есть богатые рутином фрукты и овощи. Однако есть побочные эффекты, связанные с приемом рутина. Они часто являются результатом приема внутрь в более высоких и более концентрированных дозах. Некоторые общие побочные эффекты приема рутина включают:

помутнение зрения
расстройство желудка
головная боль
раскрашенная кожа
сыпь
нервозность
изменения в сердцебиении
накопление жидкости в вашем колени
мышечная жесткость
высокая доля белых кровяных телец

Если вы испытываете какие-либо из этих побочных эффектов при приеме рутиновых добавок, проконсультируйтесь с вашим врачом. Побочные эффекты могут уменьшаться по мере того, как ваше тело приспосабливается к дополнению, но сначала спросите своего врача о факторах риска. Если у вас возникли какие-либо признаки аллергической реакции, немедленно прекратите прием препарата и обратитесь за медицинской помощью.

Женщины, которые беременны или кормят грудью, не должны принимать добавки рутина. Недостаточно информации, чтобы указать, что это безопасно для них. Однако употребление в пищу природных источников этого биофлавоноида не является вредным.

Спросите своего врача

Поговорите со своим врачом о приеме рутиновых добавок

FDA не регулирует рутин. Если вы хотите начать прием рутина, сначала поговорите со своим врачом. Смешивающие добавки с определенными лекарствами могут вызывать нежелательные взаимодействия или побочные эффекты. Ваш врач должен быть в состоянии сообщить вам об этом.

Также спросите своего врача, сколько рутина вы должны принимать ежедневно. Обычная рекомендация - 250 мг два раза в день. Взрослым, использующим рутин для лечения остеоартрита, рекомендуется принимать 250 мг три раза в день или каждые 12 часов.

РекламаРеклама

Диета

Добавление рутина в ваш рацион

Высокое количество рутина происходит, естественно, в таких продуктах, как гречка, спаржа, неочищенные яблоки, инжир, черный чай, зеленый чай и чай из цветка. Употребление яблока или инжира или выпивка стакана зеленого чая может автоматически вводить больше рутина в ваш рацион.

Вы также можете включить в свою рутину более рутиновые продукты с такими рецептами:

салат из гречневой лапши
жаренная в духовке спаржа
яблоко, инжир и салат из брюссельской капусты

Перед тем, как сделать оптовые изменения в вашем рационе, вы можете проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что ваш план питания является здоровым.