Установка границ при уходе за кем-то с депрессией
Оглавление:
Депрессия может быть очень сложной - не только для людей, которые испытывают ее из первых рук, но и для своих близких. Если у вас есть друг или член семьи с депрессией, вы можете оказать им социальную поддержку. В то же время важно устанавливать границы и решать свои собственные задачи.
Риски заботы
Когда кто-то, кого вы любите, подавлен, вы можете помочь им любым способом. Тем не менее, важно также принять меры для защиты вашего собственного психического и физического здоровья.
рекламаРекламаЕсли вы попытаетесь обеспечить уход за лицом с депрессией, вы рискуете испытать и психологическую нагрузку. В одном из исследований было установлено, что лица, ухаживающие за больными с депрессивным расстройством и биполярным расстройством, с большей вероятностью сообщают о психологическом страдании, чем лица, осуществляющие уход, которые оказывают помощь людям с другими потребностями в области здравоохранения для населения в целом. Они также сообщили о низком качестве жизни.
Каждый человек испытывает и реагирует на депрессию по-разному. Некоторые люди с депрессией становятся физически или словесно оскорбительными, в то время как другие становятся взволнованными или действуют безрассудно. Некоторые люди реагируют на депрессию, употребляя наркотики или пивая алкоголь. Некоторые становятся такими летаргическими, они едва могут одеться, прокормить себя или приспособиться к их основным потребностям в гигиене.
Когда вы заботитесь о ком-то с депрессией, это поведение может представлять угрозу для вашего собственного благополучия. Вы можете обнаружить, что это стрессовые или физически сложные, чтобы помочь им удовлетворить их потребности в ежедневном уходе. Вы даже можете стать объектом физического или словесного оскорбления.
Настройка границ
Когда вы заботитесь о ком-то с депрессией, важно говорить о неприемлемости или опасности поведения. Например, рассмотрите следующие рекомендации и стратегии.
Придерживайтесь плана лечения
Социальная поддержка важна, но этого обычно недостаточно для лечения депрессии. Если кто-то, кого вы знаете, справляется с депрессией, попросите их получить профессиональную помощь. Депрессия - это состояние здоровья, которое можно лечить с помощью терапии, медикаментов или их комбинации.
РекламаРекламаРасскажите человеку, о котором вы заботитесь о них, но вы не можете помочь им в одиночку. Объясните, почему вы думаете, что им нужно искать профессиональное лечение. Настаивайте на них, следуя советам их психического здоровья. Например, они должны соглашаться добросовестно посещать медицинские встречи. Им также следует принимать предписанные лекарства по назначению.
Встать, чтобы злоупотреблять
Если человек, которого вы заботитесь о мишенях, которые вы оскорбительны, скажите им, что это неприемлемо, и им нужно избегать такого поведения.
Если они занимались каким-либо физическим насилием или насилием, настаивайте на том, чтобы они остановились.Если вы подозреваете, что ваше физическое здоровье находится под угрозой, обратитесь за помощью к членам семьи или друзьям. Если вы живете с этим человеком, может потребоваться привлечение местных сотрудников правоохранительных органов. Если вы не живете с этим человеком, и вас подвергают физическому насилию / нападению, вам может потребоваться дистанцироваться до тех пор, пока человек не получит необходимую помощь.
Поощрение здоровых привычек
Поощряйте человека, которого вы ухаживаете, чтобы направить свою энергию в конструктивное поведение, такое как упражнения. Регулярные упражнения снижают риск депрессии. Это также может помочь им быстрее восстановиться.
Вы также должны поощрять их есть здоровую диету. Подумайте о дополнении его витаминами D и омега-3 жирными кислотами (обычно встречающимися в рыбий жир). Низкий уровень этих питательных веществ может повысить риск депрессии.
РекламаРекламаВ одном исследовании было установлено, что у многих участников с депрессией низкий уровень витамина D. Три месяца приема витамина D помогли облегчить симптомы депрессии.
Другой обзор показывает, что низкий уровень омега-3 жирных кислот может играть определенную роль в некоторых случаях депрессии. Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы узнать, могут ли добавки омега-3 жирной кислоты эффективно лечить депрессию. Риски приема омега-3 жирных кислот являются низкими.
Держите время для себя
Пусть человек, которого вы заботитесь, знает, что вы не можете присутствовать 24 часа в сутки, семь дней в неделю. Вам нужно какое-то время для себя.
РекламаПостарайтесь следить за здоровой диетой, регулярно заниматься спортом и уснуть. Чтобы справиться со стрессом, сделайте время для регулярных перерывов и занятий, которые вам нравятся.
The Takeaway
Когда вы не здоровы сами, вам может быть трудно позаботиться о ком-то другом. Принять меры для предотвращения выгорания, травмы и болезни, установив реалистичные границы. Поговорите с человеком, которого вы заботитесь о вредном поведении. Поощряйте их следовать рекомендованному плану лечения, практиковать здоровые привычки и уважать свои потребности в психическом и физическом здоровье.
РекламаРекламаДепрессия трудна для всех участников. Очевидно, что даже пациенты с легкой депрессией страдают от изнурительных последствий болезни, в то время как тяжелая депрессия описывается как «сытная беззаботность … удушье» и «борьба за жизнь и смерть» тех, кто ее пережил.
Уход за опекуном
Перед лицом такого отчаяния и боли легко упустить из виду тот факт, что депрессия также затруднена близкими друзьями и семьей пациента, особенно теми, кому поручено ухаживать за депрессивным человеком.
Хотя вы, возможно, захотите помочь пациенту любым способом, вы не можете делать какие-то шаги для обеспечения вашего постоянного психического и физического здоровья и безопасности. Исследования показывают, что люди, которые ухаживают за любимым человеком с большой депрессией, часто рискуют испытывать некоторые психологические трудности.
рекламаВ одном из исследований было высказано предположение о том, что лица, ухаживающие за больными с большим депрессивным расстройством, испытывали снижение качества жизни по сравнению с аналогичными людьми, которые не заботились о депрессивном пациенте.Однако это влияние на качество жизни не уникально. Бедствие среди лиц, осуществляющих уход, является общим для широкого круга людей с ограниченными возможностями. Если вы считаете, что берете на себя ответственность за уход за депрессивным человеком, может быть разумным установить некоторые основополагающие правила относительно того, что является приемлемым поведением пациента.
Настройка границ
Каждый человек испытывает и реагирует на депрессию по-разному. Некоторые пациенты могут стать физически или устно оскорбительными, в то время как другие могут возбуждаться или действовать безрассудно. Другие люди реагируют на депрессию, предаваясь наркотикам или пивая алкоголь. Третьи могут стать такими летаргическими, что они едва могут одеться, прокормить себя или привыкнуть к основной гигиене. Некоторые могут с трудом генерировать желание встать с постели или вообще одеться на весь день.
Любое из прежних поведений может представлять угрозу для вашей собственной безопасности или благополучия. В таких случаях целесообразно установить приемлемое поведение в свете состояния пациента и то, что выходит за рамки.
Ниже приведены некоторые рекомендации для успешного взаимодействия опекунов с депрессивными пациентами:
Придерживайтесь лечения
Объясните пациенту, что он или она должен искать и охотно участвовать в лечении болезни. Требовать, чтобы пациент выполнял рекомендации врачей-психиатров. Настаивайте на том, чтобы пациент соглашался добросовестно принимать какие-либо предписанные лекарства, как указано. Также дайте понять, что пациент должен обязательно принять участие в любых медицинских встречах.
No Abuse
Если пациент занялся оскорбительным языком, объясните, что вы попытаетесь проявить терпение и понимание, но настаивайте на том, чтобы пациент старался воздерживаться от такого поведения в будущем.
Если пациент совершил какое-либо физическое насилие или насилие, настаивайте на том, чтобы он или она остановились. Если вы чувствуете физическую угрозу, обратитесь за помощью к другим членам семьи или друзьям. При необходимости вызовите правоохранительные органы.
Поддержка конструктивных привычек
Предложите, чтобы беспокойные или возбужденные пациенты могли направлять свою энергию в конструктивное поведение, например, заниматься физическими упражнениями. Упражнения значительно связаны с уменьшением риска депрессии и могут помочь ускорить выздоровление.
Поощрение здоровых привычек
Настаивайте на том, чтобы пациент старался есть здоровую диету. Подумайте о дополнении диеты витамином D и рыбий жир (омега-3 жирные кислоты). Исследования показывают, что люди с депрессией часто испытывают недостаток в этих питательных веществах. Омега-3 добавок жирных кислот ассоциируется с улучшенными результатами среди пациентов, принимающих антидепрессанты. Исследования также показывают, что люди с более высоким содержанием витамина D и жирных кислот омега-3 менее склонны к депрессии. Некоторые эксперты предлагают принимать от 2 000 до 10 000 МЕ витамина D ежедневно для облегчения недостаточности или дефицита витамина D.
Держите время для себя
Убедитесь, что пациент понимает, что вы не можете присутствовать 24 часа в сутки, семь дней в неделю.Вам нужно и заслужить время для себя. Настаивайте на том, что он или она понимают, что вам также должно быть достаточно времени для ухода за вашими собственными потребностями.
