Что беспокоит телефонное беспокойство Как

Нет экранирующих телефонных звонков

Это чувство сильного страха и паники, связанных с совершением телефонных звонков? Это реально. Вот почему наши внутренние интроверты празднуют начало делать все онлайн (и медленную смерть телефонных звонков). Но их полностью нет.

Вам еще нужно запланировать сдачу вашей собаки или поговорить с пожилым членом семьи. И вот когда знакомые этапы тревоги в телефоне могут вырваться, чтобы сорвать и парализовать вас. Мы проверим вас по этапам, показывая вам, что именно может сделать один телефонный звонок:

РекламаРеклама

Этап 1

Этап 1: начинается страх

Это тот момент, когда страх начинает ползти, твоя грудь сжимается, и ваш боевой или инстинкт влетает.

Возможно, твоя мать передает тебе телефон, прося тебя сказать что-то для вашей бабушки. Или ваш дантист будет только назначать встречи по телефону. Вы не знаете, сколько еще вы можете смотреть на этот экран вызовов …

Это тот момент, когда вы понимаете, что вам придется разговаривать по телефону.

Этап 2

Этап 2: поиск выхода

Страх и паника берут верх, но есть надежда. Возможно, вам не нужно звонить по телефону! Должен быть какой-то способ избежать этого, верно? Вы проводите исследования, чтобы попытаться найти способ обойти его.

Компании Google, проверяйте Yelp, даже проверяйте Facebook. Возможно, вы можете заказать онлайн для доставки, или отправить по электронной почте своего стоматолога, и регистратор поймет. Возможно, ваш сосед по комнате может позвонить вам, пока вы дадите им большие пальцы.

Но если по какой-то причине вы не можете избежать вызова - пришло время солдату на этап 3.

РекламаРекламаРеклама

Этап 3

Этап 3: Возможно, это не так уж плохо …

Ты пытаешься успокоиться. Вы говорите себе, что это не так уж плохо. Вы даже чувствуете себя немного глупо, потому что боитесь говорить по телефону. Вы начинаете пытаться накачать себя. Ты умный, ты способен, и это не имеет большого значения! И все же - ваше сердце все еще быстро бьется … телефонный звонок по-прежнему не используется.

Некоторые люди могут назвать это иррациональным, но это все еще очень страх - зная, что нет причин бояться, это автоматически не означает, что вы не будете бояться, и все в порядке.

Этап 4

Этап 4: Практика, что вы будете говорить снова и снова

На этом этапе вы знаете, что вызов неизбежен, и вы все еще беспокоитесь. Лучший способ подавить эту тревогу (даже немного) - написать себе сценарий.

Если вы заказываете еду, вы тщательно записываете то, что хотите. Если вы заходите на прием, вы обязательно записываете каждый день, когда будете доступны, с какого момента до времени, чтобы избежать любых неудобных молчаний и uuhhhhhmmmms.

Вы знаете, что как только звонок произойдет, ваш мозг будет немного пустым, поэтому вы хотите быть как можно более подготовленным. Вы делаете небольшие заметки для себя:

• поговорите медленно
• вздохните
• улыбкой, пока вы говорите, чтобы ваш голос звучал более дружелюбно

Вы убедитесь, что у вас есть немного воды, чтобы ваш голос не высох и странно. Вы запускаете сценарий в последний раз и отправляетесь в частное место, если вы еще этого не сделали.

РекламаРеклама

Этап 5

Этап 5: Выполнение погружения

Это вызов.

Вы набираете номер. Вы считаете каждое кольцо, и со временем вы надеетесь, что, возможно, никто не ответит, но, конечно, кто-то это делает. Это их работа.

Вы говорите привет, чувствуя, как ваше сердце затягивается в груди, и небольшая часть вас может онемела для самосохранения. Вы читаете ваш сценарий, придираясь к неизбежным затишьям и несовершенствам, например, когда они не могут вас хорошо слышать или неправильно понимать ваш порядок.

Твой голос может дрожать, и твои руки могут дрожать, но ты справляешься с этим.

Реклама

Этап 6

Этап 6: Подождите молчания … и сладкий рельеф

Наконец, все кончено! Слава Богу.

Вы обязательно включите встречу в свой календарь или поместите будильник на свой телефон, когда доставка будет поблизости. Этот опыт, если быть честным, сосать. Но ты все в порядке, и теперь все кончено.

Также возможно, что вы можете быть на приемной стороне вызова, что почти хуже, потому что у вас не было времени на подготовку. В тот момент, когда телефон звонит, вы чувствуете бурю беспокойства и страха и даже немного гнева, чтобы быть пойманным таким образом. В большинстве случаев вы просто игнорируете это, но если это важный вызов, на который вы должны ответить, вы быстро попытаетесь составить себя, скремблируя ручку и бумагу. Но точно так же, как позвонить, все будет хорошо, и это скоро закончится.

Тревога телефона - не шутка. Это может быть подавляющим компонентом социальной тревоги, и это, к сожалению, все еще неизбежно сегодня, даже с увеличением онлайн-вариантов.

Если вы испытываете беспокойство по телефону, знайте, что вы не одиноки и что после каждого звонка вы выжили. Держась за это, можно сделать следующий вызов немного менее страшным.

Элли Гузман - писатель, живущий в Лос-Анджелесе. Она изучала человеческую биологию в USC и работала в исследованиях рака, расщепленных исследованиях губ и неба, а также экстренной медицине в качестве медицинского писца. Она перешла на карьеру в индустрии развлечений, но по-прежнему страстно относится к питанию, внимательности и санитарному просвещению. Вы можете посетить ее в своем блоге здесь.