Суперпродукты с исцеляющими силами

Вы то, что едите

Если вы боретесь с усталостью, ищете способы повысить свою иммунную систему или выздоравливать от болезни, врачи часто рекомендуют изменения здорового образа жизни. Продукты, которые вы едите, часто помогают в профилактике и лечении симптомов.

AdvertisementAdvertisement

Водоросли

Kelp

Йод необходим для щитовидной железы, в форме бабочки в области шеи. Низкие уровни щитовидной железы могут вызывать медлительность, увеличение веса и капризность.

Келп богат кальцием, магнием, калием и, самое главное, низким уровнем щитовидной железы, йодом. Имейте в виду, что передозировка йода также может создавать проблемы. Ключ - это умеренное количество, чтобы повысить уровень энергии и функционирование мозга.

Другие сильные зелени включают капусту, бок-чой, шпинат, петрушку, зеленые бобы и люцерну.

Имбирь

Вы можете знать, что имбирь - это кулинарная специя, но его многовековые применения варьируются от помощи пищеварения и успокаивающего расстройства желудка до лечения артрита. Джинджер теперь признан многими специалистами здравоохранения как инструмент для снижения тошноты, особенно в профилактике и уменьшении послеоперационной тошноты и рвоты (PONV).

Источниками имбиря являются свежий корень имбиря, чаи, экстракты, капсулы, масла и как высушенная земляная специя.

РекламаРекламаРеклама

Грибы

Грибы приветствуются для своих оздоровительных свойств. Обычными типами являются белая кнопка, шиитаке, портабелла и кримины. Грибы шиитаке способствуют здоровому сердцу, повышая уровень ЛПНП («хороший» холестерин). Исследования продолжают изучать, как грибы шиитаке могут бороться с раком, повышая иммунную систему через соединение лентинан, которое, как полагают, замедляет рост опухоли.

Жиры <999 > Жиры

Не все жиры создаются равными, подсчет калорий часто приводит к резкому сокращению жира из рациона. Однако жир необходим для здоровой функции мозга. Кроме того, резание жира может привести к депрессии и способствовать угревой сыпи.

Здоровые жиры - мононенасыщенные и полиненасыщенные - могут помочь снизить риск сердечных заболеваний. Здоровые источники жира включают жирную рыбу, авокадо, семена, оливковое масло и некоторые орехи, такие как грецкие орехи, миндаль и пекан.

РекламаРеклама

Свекла

Углеводы дают вам энергию. В современном быстро развивающемся мире легко превратиться в обработанные углеводы, которые не обеспечивают другие питательные вещества. Однако свекла является естественным источником энергии, углеводы, кальций, железо и витамины A и C.

Несмотря на то, что они, как правило, не имеют высокой популярности, свекла оборудована, чтобы удовлетворить жажду в середине дня без вины. Исследования показали, что свекла может помочь уменьшить воспаление и снизить артериальное давление.

Пробиотики

Пробиотики - это живые микроорганизмы («дружественные бактерии»), которые наши организмы должны защищать от болезней.Их можно найти в таких продуктах, как йогурт, кефир и другие ферментированные продукты и напитки.

Пробиотики также могут быть получены в форме дополнения. Продолжающиеся исследования продолжают изучать потенциал пробиотиков для лечения заболеваний, включая синдром раздраженной толстой кишки, кожные инфекции и некоторые виды рака. Исследования выглядят многообещающими. Национальный центр дополнительного и интегративного здоровья говорит, что пробиотики могут помочь лечить симптомы синдрома раздраженной толстой кишки и также могут помочь предотвратить диарею.

РекламаРеклама

Витамин D

Обращение к богатым кальцием продуктам вместо кальциевых таблеток является рекомендуемым шагом к заживлению сломанных костей. Следующий шаг включает витамин D, который помогает вашему организму абсорбировать кальций.

Источники кальция включают молочные продукты, такие как йогурт и молоко, и зеленые овощи, такие как капуста, орехи и бобы. Источники витамина D включают яйца, молочные продукты и жирные рыбы, такие как сардины и лосось. Самым лучшим источником витамина D является солнечный свет.

Швейцарский мангольд

Родственник свеклы, швейцарский мангольд является отличным источником витаминов С, Е и К, а также клетчатки, цинка и кальция. С широким зеленым листом и стеблем в цвете от белого до красного до желтого швейцарский мангольд сочетает в себе горький вкус с соленым ароматом.

Этот растительный овощ поддерживает здоровье костей, борется со стрессовым заболеванием и обладает противовоспалительными свойствами. Соте его, бросьте в салат или используйте его в качестве замены шпината в любом блюде.