Дорогие коллеги: заметка о моем психическом здоровье

Я предполагал разделить это тысячу раз, во время разговоров вокруг кофеварки или после особо напряженных собраний. Я представлял себе, как я размываю его в нужный момент, желая так много ощущать поддержку и понимание от вас, моих коллег.

Но я сдерживался, снова и снова. Я боялся, что ты скажешь, или не скажешь, обратно ко мне. Вместо этого я проглотил его и заставил улыбнуться.

рекламаРеклама

«Нет, я в порядке. Я просто устал сегодня. «

Но когда я проснулся сегодня утром, моя потребность делиться была сильнее, чем мой страх.

Как продемонстрировала Мадалин Паркер, когда она поделилась электронной почтой своего босса с подтверждением ее права принимать отпуск по болезни по причинам психического здоровья, мы делаем большие успехи в том, чтобы быть открытыми о себе на работе. Итак, уважаемый офис, я пишу это письмо, чтобы сказать вам, что я живу и работаю с психическими заболеваниями.

Прежде чем я расскажу вам больше, пожалуйста, остановитесь и подумайте об Эми, которую вы знаете: Эми, которая прибила ее интервью. Эми, которая является игроком команды с творческими идеями, всегда готова пойти на лишнюю милю. Эми, которая может справиться с собой в зале заседаний. Это ты знаешь Эми. Она настоящая.

Те, кого вы не знали, это Эми, которая живет с большой депрессией, генерализованным тревожным расстройством и посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) задолго до того, как вы встретились с ней. Вы не знали, что я потерял своего отца до самоубийства, когда мне было всего 13 лет.

РекламаРеклама

Вы не знали, потому что я не хотел, чтобы вы видели. Но он был там. Так же, как я каждый день приносил свой обед в офис, я также приносил свою печаль и беспокойство.

Но давление, которое я накладываю на себя, чтобы скрыть свои симптомы на работе, сказывается на мне. Пришло время прекратить говорить «Я в порядке, я просто устал», когда меня нет.

Почему я скрывал свое психическое заболевание

Ты не знал, потому что я не хотел, чтобы ты видел. Но он был там. Так же, как я каждый день приносил свой обед в офис, я также приносил свою печаль и беспокойство.

Возможно, вам интересно, почему я решил скрыть свое психическое заболевание. Хотя я знаю, что депрессия и беспокойство - это законные болезни, а не все остальные. Стигма против психических состояний является реальной, и я пережил это много раз.

Мне сказали, что депрессия - это просто крик для внимания. То, что люди с тревогой просто должны успокоиться и тренироваться. Это прием лекарств - это слабое изъятие. Меня спросили, почему моя семья не сделала больше, чтобы спасти моего отца. То, что его самоубийство было актом трусости.

Учитывая этот опыт, я был в ужасе, чтобы говорить о моем психическом здоровье на работе. Как и вы, мне нужна эта работа. У меня есть счета для оплаты и семья для поддержки. Я не хотел ставить под угрозу мою работу или профессиональную репутацию, рассказывая о моих симптомах.

РекламаРеклама

Но я пишу вам это письмо, потому что хочу, чтобы вы поняли. Потому что даже на работе мне нужен обмен. Я хочу быть подлинным и для вас быть подлинным со мной. Мы проводим по меньшей мере восемь часов в день вместе. Притвориться, что все это время я не чувствую себя грустным, тревожным, переполненным или даже запаникованным, не здоров. Моя забота о моем собственном благополучии должна быть выше моей заботы о чьей-либо реакции.

Это то, что мне нужно от вас: слушать, учиться и предлагать свою поддержку в любом удобном для вас смысле. Если вы не знаете, что сказать, вам не нужно ничего говорить. Просто относитесь ко мне с той же добротой и профессионализмом, что я вам показываю.

Я не хочу, чтобы наш офис стал эмоциональным свободным для всех. И действительно, это меньше о чувствах, чем о понимании психического заболевания и о том, как симптомы влияют на меня, пока я нахожусь на работе.

Реклама мне нужна эта работа. У меня есть счета для оплаты и семья для поддержки. Я не хотел ставить под угрозу мою работу или профессиональную репутацию, рассказывая о моих симптомах.

Итак, в духе понимания меня и моих симптомов, вот несколько вещей, которые я хотел бы вам знать.

1. Один из пяти

Скорее всего, каждый пятый человек, читающий это письмо, испытал психическое заболевание в той или иной форме или любит кого-то, кто имеет. Вы можете не знать об этом, но так много людей всех возрастов, полов и этнических групп испытывают проблемы с психическим здоровьем. Люди с психическими расстройствами - это не уроды или странности. Они такие нормальные люди, как я, и, может быть, даже такие, как ты.

AdvertisementAdvertisement

2. Психические болезни - настоящие болезни.

Они не являются дефектами характера, и они не чья-то вина. В то время как некоторые симптомы психических заболеваний являются эмоциональными - например, чувство безнадежности, грусти или гнева, другие - физические, как гоночное сердцебиение, потливость или головные боли. Я не выбрал депрессию больше, чем кто-то, кто бы выбрал диабет. Оба являются медицинскими условиями, требующими лечения.

3. Я хочу, чтобы все было нормально говорить о психических заболеваниях на работе.

Я не прошу вас быть моим терапевтом или моим буквальным плечом, чтобы плакать. У меня уже есть отличная система поддержки. И мне не нужно говорить о психической болезни весь день, каждый день. Все, о чем я прошу, - это изредка спрашивать меня, как я это делаю, и занять несколько минут, чтобы действительно послушать.

Возможно, мы сможем взять кофе или обед, просто чтобы немного выйти из офиса. Это всегда помогает, когда другие делятся своим опытом с психическими заболеваниями, будь то о себе или о другом или родственнике. Услышав вашу собственную историю, я чувствую себя менее одинокой.

4. Я все еще могу выполнять свою работу

Я был в рабочей силе в течение 13 лет. И у меня была депрессия, беспокойство и ПТСР для всех. Девять раз из 10, я ударил свои задания из парка. Если я начну чувствовать себя подавленным, тревожным или грустным, я приду к вам с планом действий или попрошу дополнительной поддержки.Иногда мне может потребоваться отпуск по болезни - потому что я живу с медицинским состоянием.

5. Психическая болезнь на самом деле сделала меня лучшим сотрудником

Я более сострадателен, как с собой, так и с каждым из вас. Я отношусь к себе и другим с уважением. Я пережил сложный опыт, а это значит, что я верю в свои способности. Я могу держать себя подотчетным и просить о помощи, когда мне это нужно.

РекламаРекламировать

Я не боюсь тяжелой работы. Когда я думаю о некоторых стереотипах, применяемых к людям с психическими заболеваниями - ленивыми, сумасшедшими, дезорганизованными, ненадежными - я замечаю, как мой опыт психического заболевания сделал меня противоположностью этих черт.

В то время как психическое заболевание имеет множество недостатков, я предпочитаю смотреть на положительные моменты, которые он может принести не только моей личной жизни, но и моей трудовой жизни. Я знаю, что я отвечаю за то, что забочусь о себе как дома, так и на работе. И я знаю, что между нашей личной и профессиональной жизнью существует линия.

То, что я прошу у вас, - это открытый ум, терпимость и поддержка, если и когда я ударил грубый патч. Потому что я дам это тебе. Мы команда, и мы вместе.

Эми Марлоу живет с депрессией и генерализованным тревожным расстройством. Она является автором Blue Light Blue, которая была названа одной из наших Best Depression Blogs. Следуйте за ней в Twitter на @_ bluelightblue_.] / р>