Остеопения: лечение, симптомы, диета и диагностика

Обзор

Если у вас остеопения, у вас более низкая плотность костей, чем обычно. Плотность вашей кости достигает максимума, когда вам около 35 лет.

Костная минеральная плотность (BMD) - это измерение того, сколько минерала кости находится в ваших костях. Ваша МПК оценивает вероятность разрушения кости от нормальной деятельности. Люди с остеопенией имеют более низкую МПК, чем обычно, но это не болезнь.

Однако, наличие остеопении увеличивает ваши шансы на развитие остеопороза. Это заболевание кости вызывает переломы, сутулую позу и может привести к сильной боли.

Вы можете принять меры для предотвращения остеопении. Правильные упражнения и выбор продуктов питания могут помочь сохранить ваши кости сильными. Если у вас остеопения, спросите своего врача о том, как сохранить его от ухудшения, чтобы предотвратить остеопороз.

AdvertisementAdvertisement

Симптомы

Симптомы остеопении

Остеопения обычно не вызывает симптомов. Потеря костной плотности не вызывает боли.

Причины и факторы риска

Причины остеопении и факторы риска

Старение является наиболее распространенным фактором риска остеопении. После ваших пиков костной массы ваше тело быстрее разрушает старую кость, чем создает новую кость. Это означает, что вы теряете плотность кости. Женщины теряют кость быстрее после менопаузы. Если вы потеряете слишком много, ваша костная масса может упасть достаточно низко, чтобы считаться остеопенией.

Около половины американцев старше 50 лет получают остеопению. Чем больше у вас этих факторов риска, тем выше ваш риск:

• будучи женщиной, у женщин с низким уровнем костей азиатского и кавказского происхождения, имеющих самый высокий риск
• семейная история с низкой МПК
• старше возраста 50
• менопауза до 45 лет
• удаление яичников до наступления менопаузы
• недостаточное упражнение
• плохая диета, особенно отсутствие недостатка кальция и витамина D
• курение или использование других форм табака
• пить слишком много алкоголя или кофеина
• принимать преднизон или фенитоин

Некоторые другие условия также могут увеличить риск развития остеопении:

• анорексия
• булимия
• Синдром Кушинга
• гиперпаратиреоз
• гипертиреоз < 999> РекламаРекламаРеклама

Диагностика

Диагностика остеопении

Кто должен проходить тестирование на остеопению?

Национальный Фонд Остеопороза рекомендует, чтобы у вас была проведена проверка на БМП, если вы:

женщина в возрасте 65 лет и старше

• моложе 65 лет, после менопаузала и один или несколько факторов риска
• после менопаузала, и вы «сломал кость от нормальной деятельности, например, нажав на стул, чтобы встать или пылесосить
• . Ваш врач может порекомендовать вам проверить ваш МПД по другим причинам. Например, примерно у одного из трех белых и азиатских мужчин старше 50 лет низкая плотность костной ткани.

Тест DEXA

Двойная энергетическая рентгеновская абсорбциометрия, называемая DEXA или DXA, является наиболее распространенным способом измерения BMD.Он также известен как тест плотности минеральной плотности кости. Он использует рентгеновские лучи, которые имеют более низкое излучение, чем обычный рентген. Тест безболезнен. DEXA обычно измеряет уровни плотности кости в позвоночнике, бедрах, запястьях, пальцах, голени или пятке. DEXA сравнивает плотность вашей кости с плотностью 30-летнего возраста одного пола и расы. Результатом DEXA является T-оценка, которую ваш врач может использовать для диагностики.

Т-показатель

Диагностика	+ 1. От 0 до -1. 0
нормальная плотность кости	от -1 до -2. 5
низкая плотность костной ткани или остеопения	-2. 5 или более
остеопороз	Если ваш T-score показывает, что у вас остеопения, ваш отчет DEXA может включать ваш показатель FRAX. Если это не так, ваш врач может вычислить его. Инструмент FRAX использует плотность вашей кости и другие факторы риска для оценки вашего риска взлома бедра, позвоночника, предплечья или плеча в течение следующих 10 лет. Ваш врач может также использовать ваш показатель FRAX, чтобы принимать решения относительно лечения остеопении.

Узнать больше: Тесты и диагноз остеопороза »

Лечение

Лечение остеопении

Цель лечения - предотвратить остеопению от прогрессирования остеопороза.

Первая часть лечения включает в себя выбор диеты и физических упражнений. Риск разрушения кости при остеопении довольно мал, поэтому врачи обычно не назначают медикаменты, если ваша МПК не очень близка к уровню остеопороза. Они могут поговорить с вами о принятии добавки кальция или витамина D, хотя, как правило, лучше получить достаточное количество каждого из вашего рациона.

РекламаРеклама

Диета

Остеопения диета

Чтобы получить кальций и витамин D, употребляйте обезжиренные и обезжиренные молочные продукты, такие как сыр, молоко и йогурт. Некоторые виды апельсинового сока, хлеба и крупы обогащены кальцием и витамином D. Другие продукты с кальцием включают:

сушеные бобы

• брокколи
• розовый лосось
• шпинат
• Подробнее: 11 рецептов что заставит вас любить брокколи »

Чтобы узнать, получаете ли вы правильное количество этих питательных веществ для своих костей, вы можете использовать Кальциевый калькулятор на сайте Международного фонда остеопороза. Калькулятор использует граммы в качестве единицы измерения, поэтому просто помните, что 30 граммов составляет около 1 унции.

Целью людей с остеопорозом является 1 200 мг кальция в день и 800 международных единиц (IU) витамина D. Однако неясно, одинаково ли это для остеопении.

Реклама

Упражнения

Упражнения остеопения

Если у вас остеопения, молодым взрослым и являетесь женщиной в предменопаузе, ходьбе, прыжке или беге минимум 30 минут в большинстве дней, укрепите свои кости. Все это примеры весовых упражнений, а это значит, что вы делаете их, когда ваши ноги касаются земли. Пока плавание и езда на велосипеде могут помочь вашему сердцу и построить мышцы, они не строят кости. Даже небольшое увеличение МПК может значительно снизить риск развития переломов в будущем.

Однако, когда вы становитесь старше, вам становится намного сложнее строить кости. С возрастом ваше упражнение должно подчеркивать усиление мышц и баланс.Ходьба по-прежнему велика, но сейчас плавание и велосипед тоже. Эти упражнения могут помочь снизить ваши шансы на падение. Всегда полезно поговорить со своим врачом о лучших и безопасных упражнениях для вас.

В дополнение к ходьбе или другим упражнениям, попробуйте эти упражнения:

Похитители хип

Похитители хип укрепляют ваши бедра и улучшают равновесие. Делайте это два или три раза в неделю.

Встаньте рядом со стулом и держите его одной рукой. Стой прямо.

1. Положите другую руку поверх таза и поднимите ногу и в сторону, удерживая ее прямо.
2. Держи палец в упор. Не поднимайте так высоко, что ваш таз поднимается.
3. Опустите ногу. Повторите 10 раз.
4. Измените стороны и выполните одно и то же упражнение 10 раз другой ногой.
5. Носок и пятка поднимаются

Ноги поднимаются и поднимаются, укрепляя нижние ноги и улучшая равновесие. Делайте их каждый день. Носите обувь для этого упражнения, если у вас боль в ногах.

Стойка на спинку стула. Слегка удерживайте его одной или обеими руками, однако вам нужно оставаться сбалансированным. Работайте, чтобы оставаться сбалансированным, используя только одну руку или несколько пальцев.

1. Стой прямо.
2. Держите пятки на земле и поднимите пальцы ног с пола. Держись прямо с коленями прямо.
3. Удерживайте в течение пяти секунд. Затем опустите пальцы ног.
4. Поднимитесь на носки, представляя, что вы двигаете головой до потолка.
5. Удерживайте в течение пяти секунд. Остановитесь, если у вас есть мышечная судорога.
6. Медленно опустите пятки на пол.
7. Повторите 10 раз.
8. Подтяжные ножки для ног

Подтяжные ножки укрепляют нижнюю часть спины и ягодиц и растягивают переднюю часть бедер. Делайте это упражнение два-три раза в неделю.

Ложитесь на живот на коврик на полу или на твердой кровати.

1. Положите подушку под живот, поэтому, когда вы поднимаете ногу, вы просто подходите к нейтральной позиции. Вы можете прислонить голову к рукам или положить рулон под полотенцем под лоб. Некоторые люди любят класть рулонное полотенце под каждое плечо и под ноги.
2. Сделайте глубокий вдох, аккуратно надавите на таз на подушку и сожмите ягодицы.
3. Медленно поднимите одно бедро с пола, слегка согнув колено. Держись за счет двух. Держите ногу расслабленной.
4. Опустите бедро и бедро назад на землю.
5. Повторите 10 раз.
6. Сделайте 10 с другой ногой.
7. РекламаРеклама

Предотвращение

Предотвращение остеопении

Лучший способ предотвратить остеопению - избежать или прекратить любое поведение, вызывающее его. Если вы уже курите или пьете много алкоголя или кофеина, остановитесь - особенно если вы моложе 35 лет, когда вы все еще можете построить кость.

Если вы старше 65 лет, ваш врач, скорее всего, предложит DEXA-сканирование хотя бы один раз, чтобы найти потерю костной массы.

Люди всех возрастов могут помочь своим костям оставаться сильными, поддерживая здоровую диету, убедившись, что они получают достаточное количество кальция и витамина D. В дополнение к еде, другой способ получить витамин D с небольшим количеством солнечного облучения.Поговорите со своим врачом о безопасном воздействии солнца на основании ваших других состояний здоровья.

Можно ли остановить остеопению?

Вопросы и ответы: Может ли остеопения быть отменена?

Можно ли остановить остеопению?

• В целом, BMD продолжает прогрессировать с течением времени. Исследование изучало BMD с течением времени и обнаружило, что, как быстро прогрессирует остеопения, зависит от того, насколько тяжелой была остеопения, когда она впервые обнаружена. Потребовалось 16 лет для 10 процентов людей с нормальной минеральной плотностью костей или легкой остеопении для развития остеопороза. Чем хуже остеопения, тем короче время разработки. Таким образом, для пациентов с тяжелой остеопенией для развития остеопороза потребовалось всего один год.

• - Сюзанна Фальк, MD

  Ответы представляют мнения наших медицинских экспертов. Весь контент является строго информативным и не должен рассматриваться как медицинский совет.