Советы по ослаблению стресса и тревоги от сверхактивного мочевого пузыря

Работа с OAB? Вы не одиноки

По данным Национальной ассоциации за постоянство, около 17 процентов женщин и 16 процентов мужчин старше 18 лет имеют гиперактивный мочевой пузырь (OAB). Он становится еще более распространенным с возрастом, затрагивая 1 из 5 взрослых в возрасте старше 40 лет. Фонд урологического ухода подчеркивает, что не все люди испытывают OAB по мере их старения. Для тех, кто это делает, всегда есть лечение, которое поможет.

OAB вызывает внезапное желание мочиться. Стремление настолько сильное, что его часто трудно контролировать. Симптомы включают:

• частое мочеиспускание
• потеря мочи
• трудность спящего через ночь

OAB также может способствовать проблемам психического здоровья, в том числе:

• стресс
• беспокойство
• смущение <999 > Со временем пациенты могут стать более изолированными и испытывать низкую самооценку.

рекламаРеклама

Невидимые неприятности

Невидимые проблемы с OAB

Если вы страдаете от гиперактивного мочевого пузыря, вы можете беспокоиться о несчастном случае во время публики. Вы можете почувствовать, что больше не можете путешествовать, заниматься физическими упражнениями или наслаждаться теми действиями, которые вы когда-то делали. Вы также можете чувствовать себя менее привлекательно и беспокоиться о том, как ваше состояние повлияет на вашу сексуальную жизнь.

Все эти заботы могут способствовать общему чувству стресса и тревоги. К счастью, вы можете предпринять шаги, чтобы управлять своими симптомами и эмоциями, чтобы вы могли вернуться к тому, чтобы быть самим собой.

Лечение

Ищите лечение

Даже если вы смущены своими симптомами, важно обратиться к врачу. Доступны несколько методов, которые помогут вам восстановить контроль. Некоторые изменения образа жизни могут ограничить сильное желание пойти, например:

диетические изменения

• обучение мочевого пузыря
• тазовые упражнения
• Лекарства также могут быть полезны. Они работают, блокируя определенные нервные импульсы, чтобы помочь расслабить мышцы мочевого пузыря, облегчая тем самым сопротивление противникам. Ваш врач может помочь вам определить наилучшее лечение для вас.

РекламаРекламаРеклама

Альтернативная медицина

Рассмотрим альтернативную медицину

Помимо диеты, физических упражнений и лекарств, вы можете воспользоваться некоторыми альтернативными методами лечения. Исследование, опубликованное в British Medical Journal, показало, что клинические исследования показали, что акупунктура может значительно улучшить качество жизни людей с OAB.

Клиника Майо предполагает, что биологическая обратная связь может быть полезной при лечении автономной адресной книги. В биологической обратной связи датчики, прикрепленные к вашему телу, дают вам информацию о функционировании вашего тела. Эта информация поможет вам научиться укреплять мышцы таза, что позволит вам лучше контролировать чувство неотложности.

Разговор с другими

Поговорите с другими, которые понимают

Работа с OAB может заставить вас чувствовать себя изолированными.Те, кто вокруг вас, вероятно, не совсем понимают, что вы переживаете.

Местные группы поддержки и онлайн-форумы могут оказать помощь, которая поможет вам справиться с чувствами одиночества. Обратитесь к врачу за информацией о группах, которые встречаются рядом с вами, или найдите онлайн-сообщества в MD Junction и Национальной ассоциации за постоянство.

Сначала может показаться неудобным, но как только вы услышите истории других людей, вы поймете, что вы не одиноки.

РекламаРеклама

Депрессия

Помните о возможности депрессии

Существует сильная связь между депрессией и недержанием, согласно исследованию в журнале «Проблемы с нижним мочевым трактом». Исследование показало, что на 10 процентов больше людей с недержанием мочи испытывают депрессию, чем те, у кого нет состояния.

Симптомы депрессии включают в себя:

чувство печали

• потеря интереса к нормальной деятельности
• бессонница
• изменения в аппетите
• усталость
• плача заклинания
• симптомы депрессии обычно продолжаются недель за раз. Поговорите со своим врачом, если вы заметили эти симптомы. Получение лечения депрессии может помочь вам переориентировать свои усилия на поиск решений для автономной адресной книги.

Реклама

Сон

Получить немного сна

Возможно, вам придется встать, чтобы пойти в ванную пару раз ночью, если у вас есть OAB. Отсутствие сна может увеличить риск стресса, тревоги и депрессии.

Чтобы увеличить ваши шансы получить хороший ночной сон, попробуйте следующие шаги:

Идите спать и вставайте в одно и то же время каждый день, даже по выходным.

• Избегайте выпивки большого количества жидкости перед сном.
• Держите телевизор, сотовый телефон, компьютер и другие гаджеты из спальни.
• Побалуйте себя расслабляющей предвосхитительной деятельностью, такой как чтение с тусклым светом, принятие теплой ванны и выполнение нескольких простых позы йоги.
• РекламаРекламировать

Общение

Сделать социальную встречу

Вам понадобится некоторое время после того, как у вас будет диагностирован OAB, чтобы выяснить, какие лучшие методы лечения. Между тем, вы можете продолжать бороться с симптомами. Не позволяйте этому мешать вам наслаждаться социальными взаимодействиями.

Вы всегда можете планировать заранее, чтобы приспособить любое потенциальное желание пойти. Познакомьтесь с другом в музее или театре, где легко доступны ванные комнаты. Ограничьте свое время вместе, чтобы уменьшить беспокойство. Постепенно, когда вы начнете лечение и получите успех, вы сможете расширить свои прогулки.

Идите на улицу

Уходите на солнце

Солнечный свет, природа и физические упражнения - отличные средства для беспокойства и стресса. Сделайте так, чтобы выйти на улицу, по крайней мере, пару раз в неделю. Сначала вы можете просто взять собаку на короткую прогулку или немного озеленения. Посетите парк, где вы знаете, что у них есть открытые туалеты. Наслаждайтесь открытой зоной местной библиотеки или музея.

Убедитесь, что вы все еще регулярно делаете то, что вам нравится. Вам нужно держать себя в позитивном и сильном состоянии, чтобы вы могли справиться и продолжать искать решения, которые работают на вас.

РекламаРекламаРеклама

Еда на вынос

Не сдавайтесь

OAB - обычное условие, но оно может нарушить вашу жизнь, если вы позволите.Если одно лекарство не работает, обратитесь к врачу за другими вариантами. Проконсультируйтесь с naturopath о предложениях по диете или о травяных средствах. Спросите свою группу поддержки для идей.

Чтобы успокоить ум и обуздать симптомы, вы можете счесть полезным:

медитация

• йога
• тай-чи
• В исследовании, опубликованном в журнале «Женская тазовая медицина и реконструктивная хирургия», было обнаружено, что женщины испытывая стрессовое недержание, которые практиковали упражнения по снижению стресса, основанные на осознанности, сообщили о снижении симптомов и улучшении качества жизни.