Тепловое истощение: симптомы, самопомощь и многое другое

Обзор

Ключевые моменты

Тепловое истощение менее серьезное, чем тепловой удар.
Обычно вы можете лечить тепловыделение самостоятельно. Симптомы должны проясняться через пару часов после лечения.
Если ваши симптомы не улучшаются с самообслуживанием в течение пары часов, или ваши симптомы ухудшаются, обратитесь в местную службу экстренной помощи.

Тепловое истощение происходит, когда ваше тело перегревается в ответ на внешние факторы, такие как высокая температура. Тепловое истощение может случиться с кем угодно. Это характерно для спортсменов, особенно для тех, кто тренируется на открытом воздухе во время экстремальной летней погоды. Это также может произойти, если вы находитесь в горячей машине или другом помещении, где нет кондиционера. Младенцы, маленькие дети и пожилые люди более восприимчивы.

Тепловое истощение менее тяжелое, чем тепловой удар, но может привести к этому более опасному состоянию. Продолжайте читать, чтобы узнать больше об этом состоянии и о том, что вы можете сделать, чтобы предотвратить исчерпание тепла.

РекламаРеклама

Признаки

Симптомы истощения тепла могут возникать внезапно без предупреждения, или они могут постепенно подкрадываться к вам. У вас может быть один или несколько симптомов, в том числе:

падение артериального давления при оказании себя, например, перемещение от сидящего до стоячего положения, которое может заставить вас почувствовать головокружение или головокружение
головокружение
тошнота
чувство слабости или имея ощущение, что вы собираетесь вымыть
обильно потеть из многих областей тела
влажной, прохладной или холодной кожи, в сочетании с гусиными шишками, даже в условиях экстремального тепла
, частота пульса, которая становится слабая и быстрая
головная боль
мышечные судороги

Тепловое истощение против теплового удара

Тепловой удар более серьезен, чем тепловое истощение. Тепловое истощение может быстро превратиться в тепловой удар, если его не лечить. Симптомы теплового удара могут включать:

головная боль
очень высокая температура с температурой 104 ° F (40 ° C) или более
дезориентация
путаница
ярко-красная, покраснеющая кожа

Ваш кожа может также стать сухим и сухим, или чувствовать себя влажным на ощупь. Ваше сердце может начать гонку. Могут также возникнуть судороги и кома. Тепловой удар - это неотложная медицинская помощь, требующая немедленной медицинской помощи.

Узнать больше: у вас есть тепловой удар или тепловое истощение? »

Обезвоживание

Обезвоживание может происходить наряду с исчерпанием тепла. Если у вас есть тепловое истощение, вы также можете обезвоживаться.

Симптомы дегидратации различаются у детей, детей и взрослых. У младенцев симптомы могут включать:

затонувшее мягкое пятно, которое является мягкой областью на верхушке головы
плачет без слез
затонувшие глаза
пройдут три или более часа без мочеиспускания
crankiness
Вялость

У детей старшего возраста и взрослых обезвоживание обычно определяется сильной жаждой и мочой, окрашенной в темный цвет.Усталость, спутанность сознания и головокружение также могут возникать.

Причины

Индекс тепла В жаркую погоду важно обратить внимание на индекс тепла. Индекс тепла, также известный как кажущаяся температура, объединяет эффекты температуры и влажности, чтобы предоставить информацию о том, как вы будете чувствовать себя снаружи. Это означает, что индекс тепла может быть намного выше, чем фактическая температура. Знание индекса тепла может помочь вам спланировать погоду и избежать теплового истощения.

Тепловое истощение может произойти, если ваша температура тела увеличивается, и вы не можете остыть достаточно быстро. Это может произойти при высоких температурах, например, в летние месяцы. Высокая влажность в сочетании с высокими температурами также может увеличить риск истощения тепла. Другая распространенная причина теплового истощения - сидеть в горячей машине без кондиционера.

Интенсивная физическая активность, выполняемая в условиях высокой температуры и влажности, является еще одной распространенной причиной теплового истощения.

Обезвоживание также может увеличить риск выдоха. Вот почему важно оставаться гидратированным, особенно в жаркие дни.

Вы также можете развить тепловое истощение, если вы находитесь в жаркой среде в течение нескольких дней без перегрева. Со временем температура вашего тела может стать слишком высокой, что приведет к истощению тепла.

РекламаРекламаРекламировать

Факторы риска

У вас повышенный риск истощения тепла, если вы:

имеете физическую работу, требующую напряженной работы или ношения тяжелой защитной одежды в жарких средах < 999> участвуют в напряженных видах спорта снаружи в жару, например, на дальних бегах
в возрасте 65 лет и старше
страдают ожирением
имеют плохой солнечный ожог
принимают определенные лекарства, такие как диуретики, бета-блокаторы, и антигистамины
Самопомощь

Немедленное лечение

Если вы думаете, что испытываете тепловое истощение, прекратите то, что вы делаете и отдыхаете.

Охладите свое тело, переместившись в теневой район или в кондиционированное место.

Выпейте воду или напиток с помощью электролитов, как спортивный напиток, чтобы помочь вам увлажнить себя. Если возможно, попросите кого-нибудь выпить, пока вы отдыхаете.
Если вы носите тугую, ограничивающую одежду, ослабьте или удалите ее.
Удалите тяжелую одежду или аксессуары.
Нанесите на кожу льды или полотенца, пропитанные холодной водой. Размещение их на лбу, запястьях, задней части шеи или под руками может быть особенно эффективным.
При лечении полное восстановление обычно происходит через пару часов. Если ваши симптомы ухудшаются или не улучшаются, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

РекламаРеклама

Обратиться за помощью

Когда обращаться за помощью

После устранения причин истощения тепла ваши симптомы должны начать улучшаться. Если ваши симптомы не исчезнут через пару часов, или если они ухудшатся или ваша температура продолжает расти, позвоните в местную службу экстренной помощи. Тепловое истощение может быстро превратиться в тепловой удар, что является серьезным условием.

Если у ребенка, маленького ребенка или пожилого человека есть симптомы истощения тепла, они должны рассматриваться медицинским специалистом даже после улучшения их симптомов.

Outlook

Когда на улице жарко, важно сохранять прохладу, отдыхать и увлажняться. Если вы считаете, что у вас есть тепловое истощение, прекратите то, что вы делаете, найдите прохладную область или способ остыть на своем теле и отдохнуть. Если ваши симптомы не улучшаются при самолечении, обратитесь за неотложной медицинской помощью. Важно избегать теплового удара, чтобы избежать теплового удара.

Подробнее: Жара в чрезвычайных ситуациях »

РекламаРеклама

Предотвращение

Вы не можете изменить погоду, но есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы снизить риск истощения тепла, когда он горячий за пределами.

Оставайтесь в прохладном месте, когда поднимается индекс тепла. Если у вас нет кондиционера дома, выясните, есть ли в вашем районе охлаждающий центр. Публичные библиотеки, торговые центры и кинотеатры также обычно кондиционируются и могут оказать некоторое облегчение в самые жаркие части дня.

Никогда не оставляйте ребенка или ребенка в горячей машине даже на несколько минут. Температуры в автомобилях могут быстро расти.
Носите легкую и светлую одежду. Темные цвета привлекают и поглощают тепло, которое может увеличить вашу температуру тела.
Носите легкий солнечный луч, если вы собираетесь находиться на солнце. Сохранение солнца с головы и лица может помочь контролировать температуру тела.
На солнцезащитный крем на солнце, чтобы избежать солнечных ожогов.
Оставайтесь гидратированными, когда на улице жарко. Ваше тело может стать обезвоженным, прежде чем вы заметите признаки. Держите с собой бутылку воды и часто выпивайте.
Когда на улице жарко, ограничьте тренировки на открытом воздухе рано утром или в сумерках или подумайте о том, чтобы присоединиться к тренажерному залу, в котором есть кондиционер. Плавание также является отличным способом получить упражнения, когда на улице жарко.