Базальная температура тела: пути к отслеживанию

Когда вы пытаетесь создать семью, трудно быть терпеливым. Но забеременеть может занять некоторое время. Отслеживание вашей основной температуры тела может помочь вам понять свою собственную плодовитость. Вы сможете лучше предсказать, когда овулируете. Это поможет вам понять, когда у вас есть лучший шанс забеременеть.

Вот что вы должны знать о том, как отслеживать базовую температуру тела, если вы готовы к ребенку, или вы пытаетесь избежать беременности.

рекламаРеклама

Преимущества отслеживания вашей основной температуры тела

В отличие от наборов овуляции, которые вы можете купить в магазине, отслеживание вашей основной температуры тела не будет стоить вам ничего. Также нет побочных эффектов.

Важно понимать, что плодовитость - это не единственное, что может повлиять на вашу базовую температуру тела. Эти факторы также могут оказать влияние:

• стресс
• периоды сна, которые прерываются, или слишком много сна
• сменная работа
• болезнь
• путешествие и изменения в часовых поясах
• алкоголь
• гинекологические расстройства
• некоторые виды лекарств

Некоторые женщины также могут овулировать без изменения основной температуры тела.

Реклама

Что такое базальная температура тела?

Базальная температура тела описывает вашу температуру, когда вы отдыхаете. Ваша базальная температура тела может увеличиться минимально при овуляции. Женщины находятся на самом фертильном уровне за два-три дня до этого повышения температуры.

Следя за своей основной температурой тела, вы можете сделать обоснованное предположение о том, когда вы, скорее всего, овулируете. Затем вы сможете определить, в какие дни заниматься сексом, чтобы у вас был лучший шанс забеременеть.

РекламаРеклама

Отслеживание вашей основной температуры тела также может быть полезно, если вы пытаетесь не забеременеть. Избегая пола в дни, когда вы, вероятно, овулируете, вы можете уменьшить свои шансы на зачатие. Но имейте в виду, что этот метод не дает достаточного предупреждения. Всегда используйте резервный метод контроля рождаемости, чтобы предотвратить беременность.

Как я могу эффективно отслеживать мою основную температуру тела?

Процесс отслеживания температуры базального тела прост, но для этого требуется небольшое обязательство.

• Каждое утро, прежде чем встать с постели, вы заберете свою температуру и отметьте ее на графике. Вы можете использовать специальный термометр, предназначенный для базовой температуры тела, или цифровой оральный термометр. Вы можете принимать пероральное, вагинальное или ректальное чтение. Просто обязательно используйте один и тот же метод каждый раз.
• Возьмите свою температуру как можно ближе к тому же времени каждый день, сколько сможете. Это может означать, что вам нужно будет установить будильник. Вы должны стараться оставаться в пределах 30 минут от вашего среднего времени.Перед измерением должно быть не менее пяти часов сна.
• Настройте номер термометра на диаграмме. Вы можете использовать приложение для отслеживания рождаемости или самостоятельно отслеживать его на графической бумаге. Со временем образец может начать появляться. Ищите изменения в записанной температуре около 0. 4 градусов в течение 48-часового периода. Когда этот сдвиг остается постоянным в течение трех дней или дольше, это, скорее всего, указывает на овуляцию.
• Планируйте секс в самые плодородные дни. Примерно за два дня до того, как вы ожидаете, что ваша базальная температура тела повысится, вы окажетесь на самом плодовитом уровне. Имейте в виду, что сперма может выжить до пяти дней внутри вашего тела. Вы должны стремиться к сексу в свои плодородные дни.
• Будьте осторожны, если вы пытаетесь избежать беременности. Если вы следите за своей основной температурой тела, чтобы избежать беременности, не занимайтесь сексом с первого дня вашего периода до нескольких дней после того, как ваш основной уровень температуры тела повысится.

Будет ли график говорить мне, если я забеременела?

Если ваша базальная температура тела остается на 18 дней или дольше после овуляции, вы можете быть беременной.

Сколько времени я должен наметить перед тем, как обратиться к врачу?

Может потребоваться несколько месяцев отслеживания вашей температуры, чтобы создать образец. Будьте осторожны с отслеживанием в течение трех-четырех месяцев перед использованием данных.

Поговорите со своим врачом, если вы занимаетесь рисованием в течение нескольких месяцев, но ваши циклы нерегулярны, и нет заметной картины. Аналогичным образом, обратитесь к своему доктору за советом по поводу предвзятости, если ваши шаблоны являются регулярными, вы занимаетесь сексом по тому, что показывает ваш график, - это наиболее вероятные дни рождаемости, и вы не забеременели через три-четыре месяца.

РекламаРеклама

Рекомендуемые базовые термометры температуры тела

Вам не нужен специальный термометр для измерения базальной температуры тела, но есть варианты, которые могут сделать чтение вашего номера максимально простым.

Easy @ Home Digital Oral Basal Thermometer

Этот термометр разработан специально для женщин, пытающихся забеременеть. Особенности включают будильник, подсветку для видимости в темноте, чувствительный диапазон измерения, сигнализацию лихорадки и сигнализацию завершения теста. Бесплатная диаграмма включена.

Найдите его на Амазонке.

Реклама

Термометр базального тела от iProvèn

Этот высокоточный термометр предназначен для ежедневных чтений первым делом с утра. Термометр отслеживает последнюю измеренную температуру, поэтому вы можете записывать ее на диаграмме, когда захотите. Это фактический термометр температуры тела, а не прогностический термометр. Это означает, что это может занять больше времени при настройке зонда, но это приведет к наиболее точному чтению. Бесплатная таблица графиков доступна для скачивания.

Найдите его на Амазонке.

РекламаРеклама

Цифровой термометр iBasal

С помощью будильника, чувствительности к 1/100 градуса, отслеживания дневного цикла и количества графиков для ваших 10 предыдущих показаний, этот термометр является хорошо округленным вариантом. Это также поможет вам интерпретировать показания термометра, чтобы вы могли точно предсказать рождаемость.

Найдите его на Амазонке.

Отслеживание вашей основной температуры тела может быть полезно для некоторых женщин, которые пытаются забеременеть. Но если ваши менструальные циклы являются нерегулярными или вы предклимактеризированы, этот метод может оказаться вам не полезен. Если вы можете наблюдать заметный паттерн, отслеживание температуры можно также использовать с другими методами естественного планирования семьи, например, наблюдать за цервикальной слизью, отмечая положение шейки матки и метод ритма. - Николь Галан, RN

Следующие шаги

Все, что вам нужно, чтобы начать отслеживать вашу базовую температуру тела, - это термометр и какой-то метод отслеживания ежедневных показаний. Не забывайте быть последовательным. Возьмите свою температуру первым делом каждое утро одновременно. Точность очень важна.

Реклама

После отслеживания одного полного цикла просмотрите свои результаты. Диаграмма на несколько месяцев, чтобы вы могли искать шаблоны. Если вам нужна помощь в интерпретации ваших записей, доступно много ресурсов в Интернете. Ваш врач может также помочь.