Симптомы депрессии у женщин: типы и причины

Как депрессия поражает женщин

Депрессия - это не просто короткий период, когда вы чувствуете грусть или о чем-то оскорбляете. Это серьезное расстройство настроения, которое может повлиять на вашу повседневную жизнь. И это не всегда легко распознать или лечить. Возможно, вы даже не осознаете, что имеете дело с депрессией, пока не испытаете симптомы в течение длительного периода времени.

Хотя это может случиться с кем угодно, женщины испытывают депрессию почти в два раза быстрее, чем мужчины. Женщины также склонны испытывать депрессию по-разному, чем мужчины-мужчины.

Некоторые из наиболее распространенных симптомов депрессии у женщин включают в себя:

не пользующиеся теми же увлечениями или интересами, которые вы когда-то делали, или не получали одинаковое удовольствие от этих действий
неспособность сосредоточиться на очень долгое время
регулярно теряя аппетит
теряя ненормальное количество веса за один раз
чувство слабости или усталости без явной причины
чувство подавляющей вины
ощущение, что вы ничего не стоите или неадекватное
чувство беспокойства или раздражительности
потерять чувство надежды на будущее
плакать без какой-либо конкретной причины
не умеет хорошо спать ночью
, имея драматические колебания настроения
, имея мысли о смерть

рекламаРекламировать

Мужская и женская депрессия

В чем разница между депрессией между мужчиной и женщиной?

Мужчины и женщины склонны испытывать различные симптомы депрессии. Некоторые из этих различий обусловлены гормональными различиями между мужчинами и женщинами.

Женщины испытывают драматические гормональные изменения во время:

менструация
беременность
рождение
менопауза

Другие различия могут быть вызваны различными социальными нормами для мужчин и женщин. В таких местах, как Соединенные Штаты, мужчины, как ожидается, будут жесткими и не всегда разделяют, как они себя чувствуют. С другой стороны, женщины, как ожидают, будут более откровенно эмоциональными.

Эта тенденция может заставить мужчин и женщин выражать свои чувства депрессии по-разному на основе того, что, по их мнению, социально приемлемо для них делать или говорить.

Чтобы выразить свои чувства, мужчины могут:

показать гнев
обвинять окружающих людей
выбрать бои
превратиться в деструктивные привычки, как пить

Женщины могут:

показать грусть < 999> вините себя
обращайтесь к нездоровым привычкам, таким как эмоциональная еда
Однако каждый испытывает депрессию по-разному, поэтому вы можете обнаружить, что ваши симптомы не легко сосредоточены в какой-либо одной категории.

Причины

Что может вызвать депрессию у женщин?

Больше факторов может вызвать депрессию у женщин. В дополнение к биологическим и психологическим причинам женщины могут впадать в депрессию из-за крупных жизненных событий, таких как беременность и рождение.

Некоторые из наиболее распространенных причин, по которым женщины депрессируют, включают:

PMS и PMDD

Предменструальный синдром (PMS) происходит прямо до вашего периода. Неясно, как именно ПМС вызывает депрессию. Считается, что изменения в ваших гормонах могут влиять на химические вещества, такие как серотонин, которые способствуют вашему настроению.

Симптомы ПМС обычно являются временными. Они включают чувство вздутия, головные боли и ощущение, что грудь нежна на ощупь. Депрессия и беспокойство иногда являются симптомами ПМС.

Депрессия не всегда является симптомом ПМС. Но в некоторых случаях симптомы ПМС, такие как раздражительность и беспокойство, могут стать серьезными. На данный момент ПМС может классифицироваться как предменструальный дисфорический беспорядок (ПМДД). PMDD считается формой депрессии.

Зная, когда вы обычно получаете свой период, вы можете выяснить, могут ли PMS или PMDD вносить свой вклад в ваши симптомы депрессии. Возможно, вам будет полезно использовать приложение отслеживания периода, например Glow, или отметку дат в вашем календаре.

Перинатальная депрессия

Этот тип депрессии происходит, когда вы беременны или сразу после того, как у вас есть ребенок. Депрессия, которая возникает после рождения, обычно называется послеродовой депрессией.

Гормоны вашего тела могут сильно измениться, пока вы беременны и после рождения. Это может привести к изменению вашего настроения или вызвать симптомы тревоги и депрессии. Эти симптомы включают проблемы со сном, суицидальные мысли или чувство неспособности заботиться о себе или ребенке.

Вещи, которые происходят в вашей жизни, такие как проблемы взаимоотношений, выкидыш или нечувствительность, поддерживаемые друзьями или семьей, также могут заставить вас чувствовать себя более подавленным в течение этого времени.

Узнать больше: Депрессия после выкидыша »

Перименопаузальная депрессия

Этот тип депрессии происходит, когда вы переходите к менопаузе. Основные гормональные изменения происходят, когда вы вводите перименопаузу и, в конечном счете, менопаузу. В результате вы можете испытать симптомы депрессии в это время.

Жизненные события во время перименопаузы, такие как проблемы взаимоотношений, стресс на работе или дома, а также послеродовая депрессия, могут увеличить риск возникновения депрессивных симптомов во время перименопаузы. Исследования показывают, что прошлая травма и негативность в вашей жизни также могут способствовать депрессии в перименопаузе.

Общие причины

Депрессия также может быть вызвана более широкими проблемами, которые могут повлиять на все гендерные группы.

Точные причины депрессии не известны, но общие возможности включают:

основное депрессивное расстройство с сезонным рисунком, которое ранее было известно как сезонное аффективное расстройство, происходит по мере изменения сезонов и наиболее распространено в течение зимы

дисбаланс в химических веществах в мозге или ваших гормонах, таких как серотонин или нейротрансмиттеры
состояния щитовидной железы, вызывающие изменения в гормонах
семейная история депрессии
травматические события жизни, такие как смерть любимого один или конец интимных отношений
физическое, умственное или эмоциональное насилие со стороны друзей, родственников или близких партнеров
долговременная болезнь, которая мешает вам выполнять повседневные задания или работать или ходить в школу <999 > РекламаРеклама
Преодоление

Как справиться с депрессией

Видение консультанта или терапевта может помочь вам получить безопасный выход для ваших чувств, когда вы испытываете депрессию.Возможность описать ваши симптомы и определить причину депрессии в вашей жизни поможет вам понять, как более позитивно реагировать на эту причину. Возможность поговорить с кем-то о чувствах вины или стыда, которые у вас есть, также может помочь предотвратить ухудшение депрессивных симптомов.

Выход на улицу не менее 30 минут в день на солнце может помочь с депрессией, которая возникает в результате сезонных изменений погоды. Исследования показывают, что отсутствие достаточного количества витамина D от солнца или других источников может увеличить риск депрессии.

Занятия регулярно и употребление здоровой диеты могут также улучшить ваше настроение и сделать депрессивные симптомы менее серьезными. Если стресс вызывает вашу депрессию, действия, которые помогают вам чувствовать себя спокойно, например медитация или йога, могут облегчить некоторые симптомы депрессии.

Окружающие себя здоровыми, позитивные люди особенно важны для преодоления симптомов депрессии. Если ваши друзья, члены семьи или даже коллеги вызывают стресс или ухудшают ваши депрессивные симптомы, подумайте о том, чтобы тратить меньше времени на этих людей или полностью удалить их из своей жизни. Семья и социальная поддержка имеют решающее значение для того, чтобы справляться с депрессией и управлять ею.

Обратитесь к врачу

Иногда, делая изменения образа жизни или ограничивая ваше воздействие на людей или вещи, которые вас беспокоят, недостаточно, чтобы облегчить симптомы депрессии. Это особенно верно, если ваша депрессия вызвана химическим дисбалансом или семейной генетикой.

Если вы пытались изменить свою жизнь или уменьшить стресс, и ваши симптомы не исчезли, обратитесь к врачу или назначите встречу с консультантом или терапевтом.

Возможно, вам понадобится принимать антидепрессанты, если ваши симптомы тяжелые или изнурительные. Прием лекарств - это не костыль. Во многих случаях лекарства могут помочь сбалансировать химические вещества или гормоны. Это может помочь вам перемещаться изо дня в день, не чувствуя, что депрессивные симптомы мешают вашей жизни и вашим отношениям.