Как меняется ваше тело во время беременности: гормоны, грудь и многое другое

Обзор

Беременность приносит различные изменения в организм. Они могут варьироваться от обычных и ожидаемых изменений, таких как набухание и удержание жидкости, до менее знакомых, таких как изменения зрения. Читайте дальше, чтобы узнать больше о них.

РекламаРеклама

Гормональные изменения

Гормональные изменения во время беременности

Гормональные и физиологические изменения, которые приходят с беременностью, уникальны.

Беременные женщины испытывают внезапное и резкое увеличение эстрогена и прогестерона. Они также испытывают изменения в количестве и функции ряда других гормонов. Эти изменения не только влияют на настроение. Они также могут:

создать «свечение» беременности
значительно помочь в развитии плода
изменить физическое воздействие физических упражнений и физической активности на организм

Изменения эстрогена и прогестерона

Эстроген и прогестерон являются главными гормонами беременности. Женщина будет производить больше эстрогена во время одной беременности, чем на протяжении всей своей жизни, когда она не беременна. Увеличение эстрогена во время беременности позволяет матке и плаценте:

улучшить васкуляризацию (образование кровеносных сосудов)
питательные вещества для переноса
поддерживать развивающегося ребенка

Кроме того, считается, что эстроген играет важную роль в развитии и развитии плода.

Уровни эстрогенов неуклонно растут во время беременности и достигают своего пика в третьем триместре. Быстрое повышение уровня эстрогенов в течение первого триместра может вызвать некоторую тошноту, связанную с беременностью. Во время второго триместра он играет важную роль в развитии молочного протока, который увеличивает грудь.

Уровни прогестерона также чрезвычайно высоки во время беременности. Изменения в прогестероне вызывают ослабление или ослабление связок и суставов по всему телу. Кроме того, высокие уровни прогестерона вызывают увеличение внутренних структур, таких как мочеточники. Мочеточники соединяют почки с материнским мочевым пузырем. Прогестерон также важен для трансформации матки с размера маленькой груши - в ее небеременном состоянии - в матку, которая может вместить полноценного ребенка.

Гормоны беременности и физические травмы

В то время как эти гормоны абсолютно важны для успешной беременности, они также могут сделать упражнение более сложным. Поскольку связки более рыхлые, беременные женщины могут подвергаться большему риску растяжений и деформаций лодыжки или колена. Тем не менее, ни одно исследование не зафиксировало увеличение частоты травм во время беременности.

Изменяется вся осанка беременной женщины. Ее грудь больше. Ее живот превращается из плоского или вогнутого в очень выпуклый, увеличивая кривизну ее спины.Объединенный эффект смещает центр тяжести вперед и может привести к изменениям в ее чувстве равновесия.

Увеличение веса, удерживание жидкости и физическая активность

Увеличение веса у беременных женщин увеличивает нагрузку на организм от любой физической активности. Этот дополнительный вес и гравитация замедляют циркуляцию крови и жидкостей организма, особенно в нижних конечностях. В результате беременные женщины сохраняют жидкости и испытывают отек лица и конечностей. Эта водная масса добавляет еще одно ограничение в упражнении. Узнайте о натуральном лечении раздутых рук.

Многие женщины начинают замечать легкую опухоль во втором триместре. Он часто продолжается в третьем триместре. Это увеличение удержания жидкости отвечает за значительное увеличение веса женщин во время беременности. Подсказки для облегчения отека включают:

отдых
избегать длительных периодов стояния
избежать кофеина и натрия
увеличить диетический калий

Увеличение веса обычно является основной причиной того, что организм не может переносить уровни прегрессии упражнений. Это касается даже опытного, элитного или профессионального спортсмена. Раунд связочный штамм, увеличенный размер матки и нестабильность таза от слабости связок могут привести к увеличению дискомфорта во время физических нагрузок.

Совет: Для удовольствия, сделайте снимок себя из бокового профиля на ранней стадии беременности, используя свою лучшую позу. Сделайте еще одну фотографию возле вашей даты и сравните эти профили. Изменения замечательны, не так ли?

Чувства

Сенсорные изменения

Беременность может кардинально изменить то, как женщина переживает мир через зрение, вкус и запах.

Изменения зрения

Некоторые женщины испытывают изменения зрения во время беременности, характеризуются повышенной близорукостью. Исследователи не знают точных биологических механизмов изменений зрения. Большинство женщин возвращаются к представлению о предрасположенности к беременности после родов.

Общие изменения во время беременности включают размытость и дискомфорт с контактными линзами. Беременные женщины часто испытывают увеличение внутриглазного давления. Женщины с преэклампсией или гестационным диабетом могут подвергаться повышенному риску возникновения редких глазных проблем, таких как отслойка сетчатки или потеря зрения.

Изменения вкуса и запаха

Большинство женщин испытывают изменения в своем вкусе во время беременности. Они обычно предпочитают более соленые продукты и более сладкие продукты, чем небеременные женщины. У них также есть более высокий порог для сильных кислых, соленых и сладких вкусов. Dysgeusia, снижение способности к вкусу, чаще всего наблюдается в течение первого триместра беременности.

Определенные вкусовые предпочтения могут варьироваться в зависимости от триместра. Хотя многие женщины испытывают притупленное чувство вкуса в течение короткого периода после родов, они, как правило, восстанавливают полную способность вкуса после беременности. Некоторые женщины также испытывают металлический вкус во рту во время беременности. Это может усугубить тошноту и может указывать на дисбаланс питательных веществ. Узнайте больше об ослабленном вкусе.

Иногда беременные женщины также сообщают об изменениях в своем обонянии.Многие описывают повышенное осознание и чувствительность к различным запахам. Там мало последовательных и надежных данных, указывающих на то, что беременные женщины действительно замечают и идентифицируют определенные запахи и интенсивность запахов больше, чем их небеременные коллеги. Тем не менее, подавляющее большинство беременных женщин сообщают о воспринимаемом повышении собственной чувствительности к запахам.

РекламаРекламаРеклама

Изменения, связанные с родами

Изменения груди и шейки матки

Гормональные изменения, которые начинаются в первом триместре, приведут к многим физиологическим изменениям по всему телу. Эти изменения помогают подготовить тело матери к беременности, родам и грудному вскармливанию.

Изменения груди

Грудь беременных женщин часто претерпевает ряд значительных изменений во время беременности, поскольку их тела готовятся к поставке молока новорожденному ребенку. Гормоны беременности, которые влияют на пигментацию кожи, часто темнеют ареолой. По мере роста груди беременные женщины могут испытывать нежность или чувствительность и заметить, что вены темнее, а соски выступают больше, чем до беременности. Некоторые женщины могут вырабатывать растяжки на груди, особенно если они подвергаются быстрому росту. Многие женщины также заметят увеличение размера соска и ареолы.

Небольшие удары на ареолах часто появляются. Большинство женщин начнут производить и даже «просачиваться» небольшие количества густой желтоватой субстанции во втором триместре. Это вещество также известно как молозиво. В дополнение к производству молозива для первого кормления ребенка молочные протоки в грудной клетке расширяются при подготовке к производству и хранению молока. Некоторые женщины могут заметить небольшие комки в ткани груди, которые могут быть вызваны заблокированными молочными протоками. Если куски не исчезают после нескольких дней массажа груди и нагревания ее водой или тряпкой, врач должен осмотреть комок при следующем пренатальном посещении.

Цервикальные изменения

Шейка, или вход в матку, подвергаются физическим изменениям во время беременности и родов. У многих женщин ткань шейки матки утолщается и становится твердой и железистой. За несколько недель до родов шейка матки может слегка смягчаться и слегка расширяться от давления растущего ребенка.

На ранних сроках беременности шейка матки производит толстую слизистую оболочку, чтобы закрыть матку. Вилка часто высылается при поздней беременности или во время родов. Это также называется кровавым шоу. Слизистые с небольшим количеством крови распространены, когда матка готовится к родам. Перед родами шейка матки значительно расширяется, смягчается и уменьшается, позволяя ребенку проходить через родовой канал. Узнайте больше об этапах работы и о том, как они влияют на шейку матки.

Волосы, кожа и ногти

Изменения в волосах, коже и ногтях

Многие женщины будут испытывать изменения в физическом облике своей кожи во время беременности. Хотя большинство из них временные, некоторые - например, растяжки - могут привести к постоянным изменениям. Кроме того, женщины, которые испытывают некоторые из этих изменений кожи во время беременности, чаще испытывают их снова при будущих беременностях или даже при приеме гормональных контрацептивов.

Изменения волос и ногтей

Многие женщины испытывают изменения в волосах и рост ногтей во время беременности. Изменения гормонов иногда могут вызывать чрезмерное выпадение волос или выпадение волос. Это особенно актуально у женщин с семейной алопецией у женщин.

Но многие женщины испытывают рост волос и утолщаются во время беременности и даже могут заметить рост волос в нежелательных местах. Может возникнуть рост волос на лице, руках, ногах или спине. Большинство изменений в росте волос возвращаются к нормальной жизни после рождения ребенка. Однако часто бывает, что выпадение волос или увеличение выпадения происходит до года после родов, поскольку волосяные фолликулы и уровни гормонов регулируют себя без влияния гормонов беременности.

У многих женщин также наблюдается более быстрый рост ногтей во время беременности. Хорошо питаться и принимать пренатальные витамины добавляют к гормонам роста беременности. Хотя некоторые могут найти желаемое изменение, многие могут заметить повышенную хрупкость ногтей, поломку, канавки или кератоз. Здоровые диетические изменения для увеличения силы ногтя могут помочь предотвратить поломку без использования химических продуктов для ногтей.

«Маска» беременности и гиперпигментации

Подавляющее большинство беременных женщин испытывают некоторый тип гиперпигментации во время беременности. Это состоит из потемнения в тонусе кожи на части тела, такие как ареолы, гениталии, шрамы и линия альба (темная линия) по середине живота. Гиперпигментация может возникать у женщин любого тона кожи, хотя это чаще встречается у женщин с более темными поверхностями.

Кроме того, до 70 процентов беременных женщин испытывают потемнение кожи на лице. Это состояние известно как меланодермия или «маска» беременности. Это может ухудшиться при воздействии солнца и радиации, поэтому солнцезащитный крем UVA / UVB широкого спектра действия следует использовать ежедневно во время беременности. В большинстве случаев меланома решает после беременности.

Растяжки

Растяжки (striae gravidarum) - это, пожалуй, самое известное изменение кожи во время беременности. Они вызваны сочетанием физического растяжения кожи и эффектов гормональных изменений на эластичность кожи. До 90 процентов женщин развивают растяжки в третьем триместре беременности, часто на груди и брюшной полости. Хотя розовато-фиолетовые растяжки никогда не могут полностью исчезнуть, они часто исчезают до цвета окружающей кожи и уменьшаются в размерах после родов. Растяжки могут чесаться, поэтому применяйте кремы, чтобы смягчить и уменьшить желание царапать и, возможно, повредить кожу.

Изменения кроты и веснушки

Гиперпигментация, вызванная изменениями гормонов во время беременности, может привести к изменению цвета родинок и веснушек. Некоторое потемнение родин, веснушек и родимых пятен может быть безвредным. Но всегда полезно видеть дерматолога или врача об изменениях в размере, цвете или форме.

Гормоны беременности также могут вызывать появление темных пятен на коже, которые часто недопустимы. Хотя большинство изменений пигментации кожи исчезают или исчезают после беременности, некоторые изменения в родинке или веснушке могут быть постоянными.Хорошая идея - проверить кожу на потенциальный рак кожи или условия для кожи, специфичные для беременности, если вы заметите какие-либо изменения.

Пристрастие к беременности и сыпь

Небольшие проценты женщин могут испытывать кожные заболевания, характерные для беременности, такие как ПУППП (зудящие уритарные папулы и бляшки беременности) и фолликулит. Большинство условий включают пустулы и красные шишки вдоль живота, ног, рук или спины. Хотя большинство сыпи безвредны и быстро разрешаются после родов, некоторые состояния кожи могут быть связаны с преждевременной родами или проблемами для ребенка. К ним относятся внутрипеченочные холестазы и пемфигоидные гестации.

РекламаРеклама

Система кровообращения

Изменения в системе кровообращения

Во время беременности распространены следующие факторы:

раздражение и пыхтение при подъеме по лестнице
чувство головокружения после быстрого стояния
, испытывающих изменения артериального давления

Из-за быстрого расширения кровеносных сосудов и повышенного стресса на сердце и легких беременные женщины производят больше крови и должны проявлять большую осторожность при физических нагрузках, чем небеременные женщины.

Сердцебиение и объем крови во время беременности

Во время второго триместра беременности сердце матери в состоянии покоя работает на 30-50% сильнее. Большая часть этого увеличения зависит от более эффективного выполнения сердца, которое издает больше крови при каждом ударе. Частота сердечных сокращений может увеличиться до 15-20 процентов во время беременности. Это не редкость, чтобы приблизиться к 90-100 ударам в минуту в третьем триместре. Объем крови увеличивается постепенно во время беременности до последнего месяца. Объем плазмы увеличивается на 40-50 процентов, а масса эритроцитов - на 20-30 процентов, что создает потребность в увеличении потребления железа и фолиевой кислоты.

Артериальное давление и физические нагрузки

Существует два типа изменений кровообращения, которые могут повлиять на физические упражнения во время беременности. Гормоны беременности могут внезапно влиять на тонус в кровеносных сосудах. Внезапная потеря тона может привести к головокружению и, возможно, даже к кратковременной потере сознания. Это происходит потому, что потеря давления посылает меньше крови в мозг и центральную нервную систему.

Кроме того, энергичные упражнения могут привести к уменьшению притока крови к матке при отведении крови к мышцам. Однако, как было показано, это не оказывает долгосрочного воздействия на ребенка. Кроме того, есть данные, свидетельствующие о том, что у лиц, которые осуществляют физическую нагрузку, улучшается кровоснабжение плаценты в состоянии покоя. Это может быть полезно для роста плаценты и плода и увеличения веса.

Головокружение и обморок

Еще одна форма головокружения может возникнуть из-за лежания на спине. Это головокружение чаще встречается через 24 недели. Однако это может произойти ранее во время многоплодной беременности или с условиями, которые увеличивают околоплодную жидкость.

Лежащая на спине спина сжимает большой кровеносный сосуд, ведущий от нижней части тела к сердцу, также известный как полой вены. Это уменьшает приток крови к сердцу и от него, что приводит к внезапному и резкому снижению артериального давления.Это может вызвать головокружение или потерю сознания.

После первого триместра не рекомендуется делать упражнения, которые связаны с лечением на спине из-за воздействия сдавления кровеносных сосудов. Лежа на левой стороне может помочь облегчить головокружение и здоровое положение для сна.

Женщины, испытывающие любое из этих состояний, особенно во время физических нагрузок, должны проконсультироваться со своим врачом.

Дыхательные и метаболические изменения

Беременные женщины испытывают увеличение количества кислорода, которое они переносят в крови. Это связано с увеличением спроса на кровь и расширением кровеносных сосудов. Это приводит к росту скорости метаболизма во время беременности, в результате чего женщины должны потреблять энергию и соблюдать осторожность в периоды физической нагрузки.

Уровни кислорода и дыхания

Во время беременности количество воздуха, перемещаемого в и из легких, увеличивается на 30-50% из-за двух факторов. Каждое дыхание имеет больший объем воздуха, и скорость дыхания несколько увеличивается. По мере увеличения матки пространство для перемещения диафрагмы может быть ограничено. Поэтому некоторые женщины сообщают о чувстве повышенной трудности при глубоком вдохе. Даже без упражнений эти изменения могут вызвать одышку или ощущение «голодного воздуха». «Программы упражнений могут увеличить эти симптомы.

В целом, беременные женщины имеют более высокий уровень кислорода в крови. Исследования показали, что беременные женщины потребляют больше кислорода в состоянии покоя. Это, по-видимому, не влияет на количество кислорода, доступного для физических упражнений или другой физической работы во время беременности.

Скорость обмена

Базальная или покоящаяся скорость метаболизма (RMR), количество энергии, которую организм расходует во время отдыха, значительно увеличивается во время беременности. Это измеряется количеством кислорода, используемого в периоды полного отдыха. Это помогает оценить объем потребления энергии, необходимый для поддержания или увеличения веса. Изменения скорости обмена веществ объясняют необходимость увеличения потребления калорий во время беременности. Тело беременной женщины медленно увеличивает свои энергетические потребности, чтобы помочь подпитывать изменения и рост, происходящие как у матери, так и у ребенка.

Скорость метаболизма существенно возрастает в течение всего 15 недель беременности и пика в третьем триместре во время наибольшей фазы роста. Этот повышенный уровень метаболизма может поставить беременных женщин с более высоким риском развития гипогликемии или низкого уровня сахара в крови. Хотя скорость метаболизма может немного снижаться по мере того, как беременность достигает срока, она остается повышенной по сравнению с уровнями препрегнации в течение нескольких недель после родов. Он будет оставаться повышенным во время грудного вскармливания у женщин, производящих молоко.

Изменения температуры тела

Повышение базальной температуры тела является одним из первых намеков на беременность. Несколько более высокая температура ядра будет поддерживаться в течение продолжительности беременности. Женщины также нуждаются в воде во время беременности. Они могут подвергаться повышенному риску гипертермии и обезвоживания без осторожности, чтобы безопасно осуществлять и оставаться гидратированными.

Гипертермия - перегрев во время беременности

Тепловой стресс во время тренировки вызывает беспокойство по двум причинам. Во-первых, увеличение сердечной температуры матери, как и при гипертермии, может нанести вред развитию ребенка. Во-вторых, потеря воды у матери, как и при обезвоживании, может уменьшить количество крови, доступное для плода. Это может привести к увеличению риска преждевременных сокращений.

У небеременных женщин умеренное аэробное упражнение вызывает значительное увеличение температуры тела. Беременные женщины, независимо от того, участвуют они или нет, испытывают общее увеличение базовой скорости метаболизма и температуры ядра. Беременные женщины очень эффективно регулируют свою сердечную температуру. Повышенный приток крови к коже, а расширенная кожа уменьшает тепло тела.

Было показано, что беременные женщины не имеют такого увеличения температуры тела во время тренировки, как те, кто не беременен. Тем не менее, беременным женщинам следует избегать упражнений в не дышащей одежде и в очень жарких или влажных условиях, поскольку воздействие гипертермии может быть тяжелым. Следующие факторы могут помочь снизить риск перегрева во время занятий:

использовать вентиляторы во время занятий в помещении
упражнение в бассейне
носить светлую, свободную одежду

дегидратация

Большинство женщин, которые упражняются в течение 20-30 минут, или которые тренируются во время жаркой и влажной погоды, потеют. У беременных женщин потеря жидкости от пота может уменьшить приток крови к матке, мышцам и некоторым органам. Развивающемуся плоду нужно постоянное снабжение кислородом и питательными веществами, переносимыми через кровь, поэтому травма может возникнуть из-за недостатка жидкости.

В большинстве случаев потребление кислорода матки является постоянным во время физических упражнений, а плод безопасен. Однако упражнения могут быть опасны для женщин с гипертонической болезнью, вызванной беременностью. Это потому, что это условие ограничивает объем маточной крови, когда сосуды зажимаются и доставляют меньше крови в этот район.

Если вы очищены от упражнений во время беременности, обязательно следуйте советам здравого смысла. Избегайте чрезмерного тепла и влажности и засухи, даже если вы не хотите пить.