Природные средства защиты от сверхактивного мочевого пузыря

Откуда вы знаете, есть ли у вас сверхактивный мочевой пузырь?

Ключевые моменты

1. В вашем мочевом пузыре может храниться до 400-600 миллилитров мочи.
2. Рекомендуемый ежедневный расход жидкости составляет 1,5 литра.
3. Средний человек должен посещать ванную комнату от четырех до восьми раз в течение дня и один раз ночью.
4. Некоторые напитки, такие как алкоголь и кофе, могут увеличить поездки в ванную.

Наличие сверхактивного мочевого пузыря (OAB) означает, что ваш мочевой пузырь имеет проблемы с хранением мочи в норме. Общие симптомы OAB включают в себя:

• нужно чаще ходить в ванную, чем обычно,
• неспособно удерживать вашу мочу
• , испытывая утечку, когда вам нужно мочиться (недержание)
• , нуждающихся в мочеиспускании несколько раз в течение ночь

Со временем эти симптомы могут повлиять на вашу повседневную жизнь. Они могут затруднить планирование поездок, вызвать непреднамеренные сбои во время работы или повлиять на качество сна.

У OAB может быть много причин, включая изменения, связанные со старением, медицинские условия, такие как болезнь Паркинсона, обструкция мочевого пузыря и слабые мышцы таза. Иногда причина неизвестна. OAB является очень распространенным и поддающимся лечению условием.

На самом деле известно, что некоторые средства правовой защиты, такие как травы, упражнения и поведенческая терапия, помогают справляться с симптомами мочи. Согласно опросу Harvard Health Blog, около 70 процентов женщин, которые используют эти методы, сообщают, что довольны результатами.

Читайте дальше, чтобы узнать, как вы можете укрепить сверхактивный мочевой пузырь и уменьшить поездки в ванную.

РекламаРеклама

Травы

Травяные процедуры для сверхактивного мочевого пузыря

Всегда проконсультируйтесь с врачом перед тем, как принимать какие-либо травяные добавки. Они могут взаимодействовать с лекарствами, которые вы принимаете, и вызывать непреднамеренные побочные эффекты.

Китайские травяные смеси

Gosha-jinki-gan (GJG) - смесь из 10 традиционных китайских трав. Было проведено несколько исследований по этой травяной смеси, и исследователи обнаружили, что GJG ингибирует мочевой пузырь и значительно улучшает дневную частоту. Люди, которые принимали 7,5 миллиграммов GJG в день, также сообщали о лучших результатах по их международному показателю симптомов простаты (IPSS), который регистрирует симптомы мочи.

Еще одна китайская травяная медицина - Хатими-джио-ган (HE). HE состоит из восьми натуральных ингредиентов, некоторые из которых также находятся в GJG. Предварительные исследования показывают, что ОН может оказывать влияние на сокращение мышц мочевого пузыря.

Ganoderma lucidum (GL)

Также известный как лингжи-гриб, этот экстракт из Восточной Азии используется для лечения многих заболеваний, включая гепатит, гипертонию и рак. В рандомизированном исследовании 50 мужчин сообщили о лучших показателях для IPSS.

Это исследование рекомендует 6 мг экстракта GL у мужчин с симптомами нижних мочевых путей.

Кукурузный шелк (Zea mays)

Кукурузный шелк - это отходы кукурузы.Страны из Китая во Францию ​​используют это как традиционную медицину для многих заболеваний, включая ночное недержание мочи и раздражение мочевого пузыря. Это может помочь с укреплением и восстановлением слизистых оболочек в мочевом тракте для предотвращения недержания, согласно Международному обществу по вопросам продолжения.

Капсаицин

Капсаицин содержится в мясистой части чилийского перца, а не в семенах. Он обычно используется для лечения синдрома тазовой боли, который часто является симптомом OAB. Исследования показали, что максимальная емкость мочевого пузыря увеличилась с 106 миллилитров до 302 миллилитров.

Узнайте больше о дополнениях, которые помогают вашим симптомам ОАВ »

Побочные эффекты

Всегда разговаривайте со своим врачом перед тем, как попробовать альтернативные средства защиты для своей автономной адресной книги. Они могут вызывать непреднамеренные побочные эффекты. Убедитесь, что вы покупаете свои травы из надежного источника. Травы из ненадежных источников могут быть загрязнены, и многие из них не имеют стандартной дозы. Многие травы не очень хорошо изучены и не проходят процессы контроля качества или испытания на людях, чтобы доказать их эффективность.

Реклама

Еда и напитки

Что я могу есть или пить для своего сверхактивного мочевого пузыря?

Семена тыквы

Семена тыквы упаковываются омега-3 жирными кислотами, которые обладают противовоспалительными свойствами. В одном исследовании было обнаружено, что масло семян тыквы улучшает аномальную функцию мочеиспускания и уменьшает симптомы OAB.

В другом японском исследовании было обнаружено, что семена тыквы и экстракт семян сои также значительно уменьшают недержание. Участники принимали по пять таблеток этой обработанной пищи два раза в день в течение первых двух недель, а затем по три таблетки в день в течение следующих пяти.

Чай Коки

Чай Коки - экстракт субтропического растения на юге Китая. Этот сладкий чай продается за счетчик в Японии и обладает высоким содержанием антиоксидантов. Также показано, что он оказывает защитное действие на мочевой пузырь.

В одном исследовании было установлено, что чай кокки оказывает значительное защитное действие на функцию мочевого пузыря и сократительные реакции у кроликов с частичной закупоркой мочевого пузыря.

Другими напитками, использующими мочевой пузырь, являются:

• соевое молоко
• , которое может быть менее раздражающим, чем коровье или козье молоко
• клюквенный сок
• менее кислотные фруктовые соки, такие как яблоко или груша < 999> ячменная вода
• разбавленный сквош
• чай без кофеина, как фруктовые чаи
• Питание для уменьшения запоров

Иногда запоры могут оказывать дополнительное давление на ваш мочевой пузырь. Вы можете предотвратить запоры, регулярно тренируясь и включайте больше клетчатки в свой рацион. Продукты с высоким содержанием клетчатки включают бобы, хлеб из цельной пшеницы, фрукты и овощи.

Кливлендская клиника рекомендует есть 2 столовые ложки смеси из 1 чашки яблочного соуса, 1 чашку необработанных отрубей пшеницы и 3/4 чашки сливового сока каждое утро, чтобы повысить регулярность кишечника.

РекламаРеклама

Раздражающие

Какие продукты и напитки избегать

Хотя вы можете пить меньше жидкости, поэтому вам не нужно мочиться так часто, вы все равно должны быть уверены, что останетесь увлажненными. Более концентрированная моча, обычно более темная по цвету, может вызвать раздражение мочевого пузыря и вызвать более частые мочеиспускания.

Другие продукты и напитки могут способствовать симптомам ОАБ, в том числе:

алкоголь

• искусственные подсластители
• шоколад
• цитрусовые
• кофе
• сода
• пряные продукты
• чай
• продукты на основе томатов
• Вы можете проверить, какие напитки или продукты раздражают ваш мочевой пузырь, устраняя их из вашего рациона. Затем перестраивайте их один за другим каждые два-три дня за раз. Постоянно устраняйте определенные продукты или напитки, которые ухудшают ваши симптомы.

Другие раздражители

Вы можете уменьшить количество раз, когда вы встаете с постели, не выпивая за два-три часа до сна.

Также рекомендуется воздерживаться от курения. Курение может раздражать мышцу мочевого пузыря и вызывать кашель, что часто способствует недержанию.

Реклама

Упражнения

Что можно сделать для автономной адресной книги?

Потеря веса

Дополнительный вес также может увеличить давление на ваш мочевой пузырь и вызвать недержание мочи. Недержание мочи - это когда моча течет после того, как вы делаете что-то, что усиливает давление на мочевой пузырь, например, смех, чихание или подъем. В то время как употребление здоровой пищи может помочь вам сбросить лишний вес, регулярное упражнение, такое как силовые тренировки, может помочь в долгосрочном управлении.

Исследования показывают, что женщины с избыточным весом и недержанием имеют меньше эпизодов ОАБ. Одно исследование показало, что женщины с ожирением, которые теряют 10 процентов своего веса, видели улучшение контроля над мочевым пузырем на 50 процентов.

Простые упражнения для преодоления гиперактивного мочевого пузыря »

Упражнения Кегеля и тренировка мышц

В дополнение к регулярным упражнениям вы также можете выполнять специальные упражнения на тазовом полу или упражнения Кегеля. Упражнения Кегеля укрепляют мышцы, чтобы свести к минимуму непроизвольные сокращения и улучшить осанку. Это также одна из самых безопасных поведенческих терапий без побочных эффектов и осложнений.

Выполнять упражнения Кегеля:

Попытайтесь остановить вашу среднюю часть мочи при движении. Мускулы, которые вы используете, - это мышцы тазового дна. Это то, что вы сосредоточитесь на заключении контрактов во время упражнений Кегеля.

1. Сосредоточьтесь на том, чтобы затянуть эти мышцы, когда у вас есть пустой пузырь. Удерживайте это положение примерно на пять секунд за раз. Расслабьте мышцы, а затем повторите пять раз. По мере усиления ваших мышц увеличьте продолжительность до 10 секунд и 10 повторений. Выполняйте упражнения 10 или более раз в день.
2. Дышите обычно при выполнении этих упражнений.
3. Избегайте сдавливания живота, бедер или ягодиц вместо мышц тазового дна.
4. Вы также можете поговорить с физиотерапевтом, чтобы узнать, сжимаете ли вы правильные мышцы.

Да, упражнения Кегеля тоже работают для мужчин »

Переподготовка мочевого пузыря

Сверхурочная OAB заставляет мышцы мочевого пузыря реагировать определенным образом. Переобучение мочевого пузыря может помочь перезагрузить мышцы мочевого пузыря. Идея состоит в том, чтобы побудить вас пройти мочеиспускание перед тем, как отправиться в ванную, и постепенно прокладывать себе путь к более длительному сроку хранения. Переподготовка мочевого пузыря также лучше всего работает вместе с упражнениями Кегеля.

Выполните следующие шаги для обучения мочевого пузыря:

Держите журнал, чтобы определить, как часто вы направляетесь в ванную.

• Задержка мочеиспускания с небольшими интервалами. Как только вы почувствуете необходимость мочиться, посмотрите, сможете ли вы удержаться на пять минут и проложить себе путь.
• Расписание поездок в ванную. Вы можете вести журнал, чтобы узнать, как часто вам нужно идти и задерживать это время. Вы можете начинать с 10-минутных задержек и работать до трех-четырех часов. Большинство женщин должны быть в состоянии ждать три-шесть часов между перерывами в ванной комнате.
• Регулярно выполняйте упражнения Кегеля.
• Программа переобучения мочевого пузыря может занять от шести до восьми недель, чтобы доказать свою эффективность.

РекламаРеклама

Следующие шаги

Что произойдет, если эти средства не сработают?

Поговорите с врачом, если ваши симптомы мешают вашему общему здоровью. Сообщите им, если вы пробовали эти средства. Ваш врач будет работать с вами, чтобы найти подходящее лечение. Это может включать в себя препараты ОАБ или хирургическое вмешательство. Подробнее о хирургических вариантах для OAB здесь.

Может ли иглоукалывание помочь вашим симптомам ОАБ? »