Что такое диета ХГЧ и работает ли она?

Диета HCG популярна уже много лет.

Это экстремальная диета, которая, как утверждается, вызывает быструю потерю веса до 1-2 фунтов в день.

Более того, вы не должны чувствовать себя голодными в этом процессе.

Однако FDA назвало его опасным, незаконным и мошенническим.

В этой статье делается объективный взгляд на науку, лежащую в основе диеты HCG.

рекламаРеклама

Что такое HCG?

HCG, или человеческий хорионический гонадотропин, является гормоном, присутствующим на высоких уровнях в ранней беременности.

Фактически, этот гормон используется как маркер в домашних тестах на беременность (1).

ХГЧ также используется для лечения проблем с рождаемостью как у мужчин, так и у женщин (2).

Однако повышенный уровень HCG в крови может также быть симптомом нескольких видов рака, включая рак плаценты, яичников и яичек (3).

Британский врач по имени Альберт Симеонс впервые предложил HCG в качестве инструмента по снижению веса в 1954 году.

Его рацион состоял из двух основных компонентов:

• Ультра низкокалорийная диета около 500 калорий в день.
• Гормон HCG, вводимый через инъекции.

Сегодня продукты HCG продаются в различных формах, включая оральные капли, гранулы и спреи. Они также доступны через бесчисленные веб-сайты и некоторые розничные магазины.

Bottom Line: HCG - гормон, вырабатываемый на ранней беременности. Диета HCG использует комбинацию HCG и потребление калорий на уровне голода, чтобы достичь резкой потери веса.

Что HCG делает в организме

HCG - это белковый гормон, вырабатываемый во время беременности.

Что HCG в основном делает, говорит женскому телу, что он беременен.

HCG помогает поддерживать производство важных гормонов, таких как прогестерон и эстроген, которые необходимы для развития эмбриона и плода (4).

После первых трех месяцев беременности уровень HCG снижается.

Bottom Line: HCG - гормон, который вырабатывается в больших количествах в первые три месяца беременности. Он стимулирует производство основных гормонов беременности.

РекламаРекламаРеклама

Помогает ли HCG похудеть?

Сторонники диеты HCG утверждают, что это повышает метаболизм и помогает вам потерять большое количество жира, все без ощущения голода.

Различные теории пытаются объяснить механизм HCG и потерю веса.

Однако в нескольких исследованиях сделан вывод о том, что потеря веса, достигнутая диетой HCG, обусловлена ​​исключительно низкокалорийной диетой и не имеет абсолютно никакого отношения к гормону HCG (5, 6, 7, 8).

В этих исследованиях сравнивались эффекты инъекций HCG с инъекциями плацебо, когда они были предоставлены индивидуумам на диете с ограничением калорий.

Потеря веса была признана идентичной или почти идентичной между двумя группами.

Кроме того, они обнаружили, что гормон HCG не значительно уменьшает голод.

Bottom Line: Несколько исследований показали, что потеря веса на диете HCG обусловлена ​​резким ограничением калорий. Это не имеет ничего общего с ХГЧ, что также неэффективно в снижении голода.

Является ли диета HCG улучшением состава тела?

Одним из общих побочных эффектов потери веса является снижение мышечной массы (9).

Это особенно характерно для диет, которые сильно ограничивают потребление калорий, таких как диета HCG.

Тело может также думать, что оно голодает и уменьшает количество калорий, которое он горит, чтобы сохранить энергию (10).

Однако сторонники диеты HCG утверждают, что это облегчает потерю веса в результате потери жира, а не мышечной потери.

Они утверждают, что HCG также поднимает другие гормоны, повышает метаболизм и приводит к росту (анаболическому) состоянию.

Однако для подтверждения этих претензий нет научных исследований (7, 11).

Если вы находитесь на низкокалорийной диете, есть гораздо лучшие способы предотвратить потерю мышц и замедление обмена веществ, чем принимать HCG.

Тяжелая атлетика - самая эффективная стратегия. Кроме того, употребление большого количества продуктов с высоким содержанием белка и случайный перерыв в вашем рационе может повысить метаболизм (12, 13, 14).

Bottom Line: Некоторые люди утверждают, что диета HCG помогает предотвратить потерю мышечной массы и замедление обмена веществ при серьезном ограничении калорий. Однако в настоящее время нет исследований, подтверждающих это.

РекламаРеклама

Как предписывается диета HCG

Диета HCG - очень низкожирная, очень низкокалорийная диета.

Он обычно делится на три этапа:

1. Фаза загрузки: Начните принимать HCG и съесть много высокожирной, высококалорийной пищи в течение 2 дней.
2. Фаза потери веса: Продолжайте принимать HCG и ешьте только 500 калорий в день в течение 3-6 недель.
3. Фаза обслуживания: Прекратить прием HCG. Постепенно увеличивайте потребление пищи, но избегайте сахара и крахмала в течение 3 недель.

Для людей, у которых меньше веса, чтобы потерять, рекомендуется 3 недели для фазы потери веса. Те, кому нужно потерять много веса, могут посоветовать следовать диете в течение 6 недель и даже повторять цикл (все фазы) несколько раз.

Что касается фазы потери веса, вам разрешено есть только два раза в день, обычно обед и ужин.

Схемы еды HCG обычно предполагают, что каждая еда должна содержать одну порцию обедненного белка, овощ, кусок хлеба и фрукты.

Вы также можете получить список «одобренных» продуктов для выбора в определенных количествах.

Масло и сахар следует избегать, но вам рекомендуется выпить много воды. Также допускаются минеральная вода, кофе и чай.

Bottom Line: Диета HCG обычно делится на три фазы. Во время фазы потери веса вы принимаете HCG во время приема только 500 калорий в день.

Реклама

Большинство продуктов HCG на рынке являются мошенничеством

Большинство продуктов на рынке HCG на сегодняшний день на самом деле являются «гомеопатическими».

На самом деле это означает, что буквально нет HCG в них.

Реальный ХГЧ в виде инъекций одобрен как препарат для лечения бесплодия. Он доступен только по рецепту врача.

Только эти инъекции способны повышать уровень гормона в крови, не этих «гомеопатических» продуктов, продаваемых онлайн.

Bottom Line: Большинство продуктов HCG, доступных в Интернете, являются «гомеопатическими», то есть они фактически не содержат каких-либо реальных HCG.

РекламаРеклама

Безопасность и побочные эффекты

HCG не одобрен в качестве препарата для снижения веса агентствами, такими как FDA.

Напротив, они поставили под сомнение безопасность продуктов ХГЧ, поскольку ингредиенты не регулируются и неизвестны.

Существует также ряд побочных эффектов, связанных с диетой HCG, например:

• Головные боли
• Усталость
• Депрессия

Это может быть в значительной степени обусловлено потреблением калорий на уровне голода, которое в значительной степени гарантировано, что многие люди чувствуют себя несчастными.

Кроме того, в одном случае 64-летняя женщина была на диете HCG, когда в ногах и легких развивались кровяные сгустки. Был сделан вывод, что сгустки, вероятно, вызваны рационом (15).

Bottom Line: Безопасность продуктов HCG была допрошена официальными агентствами, такими как FDA, и сообщалось о многочисленных побочных эффектах.

Диета может работать, но это только потому, что вы сокращаете калории

Диета HCG ограничивает потребление калорий до 500 калорий в день в течение нескольких недель за раз, что делает его чрезвычайно диету для снижения веса.

Любая диета, которая является этим низким содержанием калорий, заставит вас похудеть.

Однако многочисленные исследования показали, что гормон ГХГ не влияет на потерю веса и не снижает аппетит.

Если вы серьезно относитесь к потере веса и удержанию его, тогда есть множество эффективных методов, которые гораздо более разумны, чем диета HCG.

Для получения более основанных на науке советов по потере веса ознакомьтесь с этой статьей: 30 простых способов похудеть естественно (при поддержке науки).