Родиола Роза: как это может принести пользу вашему здоровью и каковы риски?

Обзор

Родиола роза - ароматный корень травы, которая, как считается, обладает адаптогенными свойствами. То есть, он помогает организму адаптироваться к внутренним и внешним стрессорам.

Корень растет в северном климате на больших высотах в таких местах, как Азия, Европа и Аляска. Также называется золотым корнем, арктическим корнем и розеротом, Rhodiola rosea используется в медицине на протяжении веков. Регионы, которые исторически использовали траву, включают Россию, Скандинавию, Грецию и Среднюю Азию.

Экстракт обычно служит дополнением к повышению, повышая производительность и выносливость. Также считается, что он уменьшает усталость, стресс и депрессию. Кроме того, он используется для лечения инфекций, расстройств нервной системы и даже рака.

Rhodiola rosea является безопасным для большинства дополнением, которое обычно либо полезно, либо доброкачественное.

РекламаРеклама

Дозы и формы

Дозы для и формы Родиола розовая

Родиола розовая берется либо в капсуле, либо в жидкой форме. Это также ингредиент в некоторых чаях. Многие магазины дополнений и интернет-магазины распространяют выписку непосредственно потребителям.

Дозировки для Rhodiola rosea широко варьируются от 100 мг до 680 мг в день. Рекомендуется начинать с низкой дозировки и прокладывать себе путь, увеличивая дозу всего на 100 мг в неделю.

Типы Rhodiola rosea, используемые в клинических испытаниях, содержали от 2 до 3 процентов розавина и от 0,8 до 1 процента салидрозида. Когда вы ищете это дополнение, купите продукты, у которых есть это разбиение, поскольку они были более широко проверены.

Реклама

Преимущества для здоровья

Преимущества для здоровья Родиола роза

Родиола роза, как полагают, имеет множество преимуществ: от потери веса до повышенного настроения. Эта натуральная трава использовалась как народное средство на протяжении веков для лечения бесчисленных болезней. Хотя еще нет многочисленных клинических исследований, в которых подробно описываются результаты приема Rhodiola rosea, некоторые из них считают его полезным для поддержания здорового образа жизни.

Помогает физической и умственной усталости

Это может облегчить физическую и умственную усталость, увеличив количество эритроцитов. Более высокий счет переносит больше кислорода в мышцы и уменьшает воспаление. Эти преимущества могут быть полезны как для спортсменов, так и для широкой общественности. Это может позволить людям быть более продуктивными, поскольку умственная усталость является распространенной болезнью в 21 веке. Rhodiola rosea может помочь вам оставаться начеку и сосредоточиться на задаче.

Снижает эффекты депрессии

Корень роговицы Rhodiola rosea также может уменьшать эффекты депрессии, в том числе при лечении основного депрессивного расстройства (MDD). Из-за его доброкачественной природы те, кто не просят традиционные антидепрессанты, могут найти облегчение Rhodiola rosea.Трава может увеличить серотонин и допамин, два важных нейротрансмиттера, которые влияют на концентрацию, память и настроение.

Улучшает физическую выносливость

Родиола роза также используется для повышения физической выносливости. Исследование показало, что при субмаксимальной (менее максимальной) нагрузке кратковременное проглатывание этого корня может снизить частоту сердечных сокращений. Считается, что использование этого дополнения сокращает время восстановления после тренировки. Эти полезные эффекты могут означать, что вы сможете работать дольше и чаще.

Помоги в потере веса

Родиола роза продемонстрировала некоторые возможности в плане снижения жировых отложений и уменьшения веса. Висцеральный жир или внутренний брюшной жир могут быть опасными. Было показано, что этот корень в сочетании с выполнением умеренных упражнений разрушает висцеральный жир. Это связано с активным соединением розавина, который стимулирует липазу, фермент, который разрушает жир.

РекламаРеклама

Риски и побочные эффекты

Риски и побочные эффекты этого корня

Нет известных осложнений или потенциальных рисков с помощью Rhodiola rosea. Некоторые из них чувствуют себя нервными от дополнения. Этот побочный эффект может перевесить любые преимущества для некоторых людей.

Как и в большинстве добавок, Rhodiola rosea не одобрен Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA). Поэтому исследования о его эффективности и потенциальных осложнениях минимальны. Однако клинические испытания как на мышах, так и на людях не приводили к неблагоприятным последствиям. Наиболее распространенным негативным эффектом дополнения является отсутствие эффективности.

Кроме того, имейте в виду, что у вас может быть аллергия на любую траву или дополнение.

Реклама

Плюсы и минусы

Плюсы и минусы принятия Rhodiola rosea

Нет серьезных побочных эффектов с Rhodiola rosea. Однако любая трава или дополнение несет риск. Дозировки, качество, чистота и безопасность несовместимы и не контролируются FDA или другим регулирующим агентством.

Чем дольше используется любое приложение, тем выше накопленный потенциальный риск.

Если вы возьмете Rhodiola rosea вместо других вариантов лечения, вы можете обойти внимательность, которая принесет большую пользу. Rhodiola rosea безопасен при использовании под наблюдением вашего врача.

РекламаРеклама

Еда на вынос

Вынос

Родиола роза имеет ряд потенциальных преимуществ для здоровья и очень мало потенциальных побочных эффектов. В то время как необходимы дополнительные исследования, предварительные исследования показали положительные признаки того, что Rhodiola rosea выдерживает анекдотические данные, собранные в течение нескольких сотен лет.

Тревога - наиболее распространенный побочный эффект. Если вы испытываете ржавость или другие неприятные побочные эффекты, прекратите принимать его или уменьшите дозировку.

Мы выбираем эти элементы на основе качества продуктов и перечисляем плюсы и минусы каждого из них, чтобы помочь вам определить, какие из них будут лучше всего работать. Мы сотрудничаем с некоторыми компаниями, которые продают эти продукты, что означает, что Healthline может получать часть доходов, когда вы покупаете что-то, используя приведенные выше ссылки.