Криль Масло и холестерин: преимущества и многое другое

Вероятно, вы видели добавки для рыбьего жира наряду с витаминами на вашем продуктовом магазине или полках магазинов здоровой пищи. Может быть, вы сами принимаете рыбий жир из-за многих преимуществ для здоровья, связанных с содержащимися жирными кислотами омега-3.

Знаете ли вы, что есть другой подобный продукт, который может быть столь же эффективным или более эффективным, чем рыбий жир при понижении уровня холестерина?

РекламаРеклама

Крилл - богатый белками морепродукты, а его масло продается по всему миру в качестве дополнения для здоровья. Может ли масло криля помочь снизить уровень холестерина?

Что такое криль?

Криль - крошечные, крестообразные ракообразные. Они найдены в океанах по всему миру, но криль, найденный вокруг Антарктиды, является горячим товаром в наши дни. Они известны как фильтрующие питатели, которые питаются водорослями. Многие хищники, включая китов, кальмаров, тюленей и даже пингвинов, едят криль.

Они также зачерптываются и консервируются как тунец в некоторых странах. В Соединенных Штатах криль по-прежнему в основном продается в обработанной форме мягких таблеток в качестве дополнения, направленного на снижение общего холестерина и помогает уменьшить воспаление.

реклама

Знайте свой общий холестерин

Общий холестерин состоит из трех частей:

• липопротеин низкой плотности (LDL) или плохой холестерин
• липопротеин высокой плотности (HDL) или «хороший» холестерин
• 20 процентов ваших уровней триглицеридов

Триглицериды, такие как холестерин, представляют собой тип жира, который циркулирует в вашем кровотоке. Высокие уровни триглицеридов и высокие общие количества холестерина считаются факторами риска сердечных заболеваний.

рекламаРеклама

Вы можете узнать свой общий холестерин и все его различные компоненты в рамках своей ежегодной работы крови. Если у вас есть какие-либо вопросы о вашем общем холестерине и ваших триглицеридах, в частности, спросите своего врача или запишитесь на прием, чтобы получить стандартный анализ крови в ближайшее время.

Криль и холестерин

Влияние криля на триглицериды и общий уровень холестерина не изучалось широко. Есть признаки того, что эти крошечные криля могут помочь вам избежать сердечно-сосудистых проблем.

Криль и рыбье масло содержат эйкозапентаеновую кислоту (EPA) и докозагексаеновую кислоту (DHA), которые представляют собой два важных типа жирных кислот омега-3. Было показано, что EPA и DHA помогают снизить уровень триглицеридов и воспаление, что может нанести вред здоровью ваших кровеносных сосудов. Масло Криля также содержит фосфолипид, который легче поглощается вашим телом, чем рыбий жир.

Исследование, опубликованное в Pharmacy & Therapeutics, показало, что суточная доза от 1 до 3 грамм масла криля снижает общий холестерин и триглицериды более эффективно, чем та же доза обычного рыбьего жира. Это количество (от 1 до 3 грамм) крилевого масла считается стандартной суточной дозой.

Вы можете принять пилюлю с маслом криля с полной едой, чтобы уменьшить вероятность раздражения желудка. Однако вы можете принимать масло криля в любое время суток без побочных эффектов.

РекламаРеклама

Решение Криля не для всех

В то время как масло криля может помочь людям снизить общий холестерин, это не следует рассматривать как первичное лечение высокого уровня холестерина.

Лекарства Statin обычно хорошо переносятся большинством пользователей. Они также доказали свою эффективность при лечении холестерина и снижении уровня холестерина ЛПНП. Статины также могут помочь снизить уровень триглицеридов.

Для многих людей, принимая масло криля каждый день, будет иметь мало отрицательного воздействия. Это может оставить рыбный вкус во рту или сделать вас немного гасси.

Реклама

Гораздо более серьезная проблема заключается в том, как масло криля может взаимодействовать с другими наркотиками, которые вы принимаете.

Если вы принимаете разбавители крови, также известные как антикоагулянты и антиагреганты, чтобы помочь предотвратить сгустки крови, добавки для масла криля могут увеличить ваши шансы на проблемы с кровотечением. Другими словами, это может помочь сделать вашу кровь немного «слишком тонкой», чтобы вы кровоточили больше, чем вам нужно, если у вас получится вырез или синяк.

РекламаРеклама

Если вы берете кровь тоньше, сначала поговорите с врачом, прежде чем пытаться использовать масло криля или рыбий жир. Улучшение вашего профиля холестерина может также включать:

• изменения образа жизни, такие как регулярные физические нагрузки
• потеря веса, если у вас избыточный вес или ожирение
• сердечно-здоровая диета
• , бросив курить
• статины или другое лекарства, которые снижают уровень холестерина

. Крильское масло не изучалось так широко, как добавки для рыбьего жира, поэтому, похоже, это может быть многообещающим дополнением для управления уровнем холестерина, возможно, что масло криля не так выгодно, как это может появиться. Однако, похоже, нет никаких больших рисков.

Если ваш врач считает, что масло криля безопасно для вас, подумайте о том, чтобы попробовать добавки и посмотреть, что происходит с вашими уровнями холестерина.