7 Видов продуктов питания, которые вызывают диарею

Какие продукты могут вызвать диарею?

Диарея, или водянистый, свободный стул, является симптомом расстроенного желудка. У большинства взрослых есть диарея по-разному с каждым годом. Большую часть времени эти эпизоды вызваны плохими бактериями или вирусами, которые ваше тело пытается избавиться от спешки. Но также необычно иметь диарею, вызванную специфическими продуктами, которые вы едите.

Продукты, вызывающие диарею, как правило, содержат большое количество искусственных ингредиентов, масел, специй или стимуляторов. Вот некоторые из обычных преступников.

РекламаРеклама

Пряные приправы

1. Пряные приправы

Пряная приправа - это, пожалуй, самый распространенный источник диареи, вызванной пищевыми продуктами, особенно если это сильная специя, к которой вы не привыкли. Он раздражает подкладку желудка, когда он переваривается. Это вызывает появление газа, вздутие живота, жжение и, во многих случаях, диарею. Перец чили и карри-смеси являются общими причинами.

Чтобы добавить немного питья к своей пище, попробуйте горчичный порошок или молотый паприка, которые, как правило, мягче на животе.

Искусственные подсластители

2. Искусственные подсластители

Альтернативные сахара, такие как аспартам, сахарин и сахарные спирты, известные как FODMAP, разрушают биологию нижнего кишечного тракта. Фактически, вырезание искусственного подсластителя теперь рекомендуется для лечения синдрома раздраженной толстой кишки. Поэтому неудивительно, что употребление в пищу пищи с искусственным подсластителем вызывает у многих людей диарею.

Вместо того, чтобы прибегать к диете или обезжиренным версиям ваших любимых сладостей, вам, вероятно, лучше есть небольшую порцию пищи, в которой содержится обычный сахар.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Молоко

3. Молоко

Если вы обнаружите, что пить молоко или есть другие молочные продукты, вы бежите в ванную, вы можете быть непереносимыми лактозой. Непереносимость лактозы имеет тенденцию работать в семьях. Он может развиваться позже в жизни, и многие люди не знают, что у них это есть. Непереносимость лактозы означает, что у вас нет ферментов для разрушения молочного сахара, оставляя его неусваиваемым. Таким образом, ваше тело избавляется от этого почти сразу, часто в форме диареи.

В наши дни есть много заменителей коровьего молока. Версия для цельного молока, не содержащая лактозы, может лечить вас лучше. Молочные заменители из кешью, миндаля, льняного семени или кокоса доступны повсюду. Попробуйте их, пока не найдете то, что вам нравится.

Кофе

4. Кофе

Кофеин в кофе - стимулятор. Это не просто прыгает с мозгов, но и стимулирует наши пищеварительные системы. Добавьте это к тому факту, что многие из нас перемешивают в других пищеварительных триггерах, таких как молочные и искусственные подсластители, до нашей утренней чашки Джо, и кофе может быть одним из самых распространенных триггеров диареи для некоторых людей.

Там нет реальной замены реальной вещи, когда дело доходит до кофе, но попробуйте получить его полу-кофеина вместо этого. Если вы принимаете его подслащенными, обязательно используйте небольшое количество настоящего сахара. И вместо сливки молока используйте молочный заменитель, такой как миндальное молоко или кокосовый сливок.

РекламаРеклама

Чеснок и лук

5. Чеснок и лук

И чеснок, и лук чрезвычайно высоки в нерастворимой клетчатке. Они также содержат соки, которые при разложении кислоты в вашем желудке могут выделять газы, которые раздражают кишечник. Они также являются фруктанами, то есть содержат углеводный комплекс, который трудно переварить. Все это означает, что избранные рецепты могут превратиться в рецепт расстройства желудка.

Шалота и лук-порей - более мягкие альтернативы более каустическому чесноку и луку. Но, чтобы избегать членов семьи allium во время приготовления пищи, вам нужно проявить творческий подход. Поэкспериментируйте с сельдереем или фенхелем. Это может дать вашей еде слегка горький вкус лука или чеснока.

Реклама

Брокколи и цветная капуста

6. Брокколи и цветная капуста

Брокколи и цветная капуста содержат большое количество питательных веществ, а также растительное волокно. Вы могли бы подумать, что это будет хорошо, но пищеварительный тракт не очень хорошо реагирует на большое количество клетчатки, когда он не привык их есть. Если вы регулярно не употребляете брокколи или цветную капусту, большая порция может вызвать запор, газ или диарею.

Не избегайте брокколи и цветной капусты, но помните, сколько вы едите за один раз. Начните с небольших порций, если вы пытаетесь получить больше клетчатки в своем рационе с этими продуктами.

РекламаРеклама

Фаст-фуд

7. Фаст-фуд

Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, такие как те, что есть в ресторанах быстрого питания, нелегко разрушить и переварить организм. В них мало питательной ценности, поэтому для вашего тела не так много средств для извлечения. Вместо этого эти продукты просто проходят через ваше тело и быстро выходят.

Если вы настроены на фаст-фуд, избегайте вариантов, которые были глубоко обжарены в масле, таких как жареная курица и картофель-фри. Будьте осторожны с говяжьим фаршем или беконом, который исходит от проезда. Их также часто готовят с насыщенными жирами и маслами.

Турция гамбургеры, жареный цыпленок и вегетарианские варианты все еще могут удовлетворить ваши желания быстрого питания с меньшим количеством нежелательных последствий.

Лечение

Лечение диареи

Когда у вас диарея, не забудьте пить воду. Типичная рекомендация - от восьми до десяти очков в день. Когда у вас диарея, вам, возможно, придется пить еще больше. Это связано с тем, что дегидратация ставит вас под угрозу осложнений от диареи. Питьевая вода - это ключ к тому, чтобы смывать вашу систему и чувствовать себя лучше раньше.

Сопротивляйтесь желанию голодать, пока не пройдет диарея. Это сделает вас такими голодными, что, почувствовав себя лучше, вы можете переедать. Огромная, калорийная мука могла принести еще один раунд сыпучих стульев.

Вместо этого придерживайтесь диеты с низким содержанием клетчатки.Богатые калиями бананы нежны на подкладке желудка и помогают вам сохранить натрий, который вы могли бы потерять из-за отходов. Без кофеина, травяной чай с имбирем или мятой может также успокоить ваши кишечники.

Если вам нужно принимать внебиржевые лекарства, доступно множество вариантов. Лоперамид (в Имодиуме) и субсалицилат висмута (в Пепто-Бисмоле) являются наиболее распространенными активными ингредиентами в препаратах, которые помогают облегчить диарею.

Подробнее: Что вы хотите знать о Пепто-Бисмоле »

РекламаРекламаРеклама

Аварийные симптомы

Когда нужно обратиться к врачу

Если у вас диарея, которая длится несколько дней, у вас могут быть симптомы которые не были вызваны вашей диетой. Вы должны обратиться к врачу, если:

• у вашей диареи есть кровь или гной
• у вас сильная боль в животе или судороги
• вы проявляете симптомы обезвоживания
• у вас диарея часто или хронически

Если у вас частые диарея, у вас может быть синдром раздраженной толстой кишки и следует обратиться за медицинской помощью.

Outlook

Takeaway

В качестве отправной точки для избежания диареи всегда старайтесь полностью готовить пищу. Избегайте аллергенов, которые вызывают развитие пищеварительного тракта.

Существует множество причин диареи, поэтому может быть невозможно предотвратить повторение диареи. Но в отличие от поноса, вызванного вирусом, бактериями или паразитами, понос, вызванный чем-то, что вы съели, как правило, заканчивается так быстро, как он начинался.