8 Продуктов, которых следует избегать с артритом

Воспалительные продукты

«Артрит» - это общий термин, охватывающий условия, которые разделяют боль в суставах и воспаление. Существует много разных типов артрита, включая ревматоидный артрит, остеоартрит и псориатический артрит.

Типичное лечение включает воспаление и обезболивающие препараты. Несмотря на то, что нет единой диеты, исследования предполагают включение противовоспалительных продуктов в ваш рацион и ограничение продуктов, которые могут вызвать боль в суставах.

Читайте дальше, чтобы узнать о триггерах артрита, которых следует избегать.

РекламаРеклама

Жареные и обработанные

Жареные и обработанные пищевые продукты

Исследователи из Медицинской школы горы Синай изучили профилактику заболеваний с помощью диеты. В своем исследовании 2009 года они обнаружили, что уменьшение количества жареной и переработанных пищевых продуктов может «уменьшить воспаление и фактически помочь восстановить естественную защиту организма». «

Что вы можете сделать: Сократите количество жареной и обработанной пищи, которую вы потребляете, например, жареное мясо и приготовленные замороженные блюда, а также добавьте больше овощей и фруктов в свой рацион.

ВОЗРАСТЫ

Опускайте свои ВОЗРАСТЫ

ВОЗРАСТ не относится к тому, сколько дней рождения вы отметили. Усовершенствованный конечный продукт гликирования (AGE) представляет собой токсин, который появляется, когда продукты нагреваются, зажарены на гриле, жареные или пастеризованные. ВОЗРАСТЫ повреждают определенные белки в вашем теле, и ваше тело пытается разбить эти ВОЗРАСТЫ, используя цитокины, которые являются воспалительными мессенджерами. В зависимости от того, где происходят ВОЗРАСТ, они могут привести к артриту или другим формам воспаления.

Что вы можете сделать: Исследователи показали, что сокращение количества продуктов, приготовленных при высоких температурах в вашем рационе, может потенциально помочь снизить уровни AGE в крови.

РекламаРекламаРеклама

Сахара и рафинированные углеводы

Высокое количество сахара в вашем рационе приводит к увеличению ВП, что может привести к воспалению.

Что вы можете сделать: Вырезать конфеты, обработанные продукты, выпечку из белой муки и газированные напитки, чтобы уменьшить боль при артрите.

Молочные продукты

Молочные продукты могут способствовать боли при артрите из-за типа белка, который они содержат. Для некоторых людей этот белок может раздражать ткань вокруг суставов. Другие, живущие с артритом, успешно переходят на вегетарианскую диету, которая не содержит никаких продуктов животного происхождения.

Что вы можете сделать: Вместо того, чтобы получать белок из мяса и молочных продуктов, получайте основную часть ваших источников белка из овощей, таких как шпинат, ореховые масла, тофу, бобы, чечевица и лебеда.

РекламаРеклама

Алкоголь и табак

Использование табака и алкоголя может привести к ряду проблем со здоровьем, в том числе к тем, которые могут повлиять на ваши суставы.Курильщики подвержены риску развития ревматоидного артрита, в то время как у тех, кто употребляет алкоголь, более высокий риск развития подагры.

Что вы можете сделать: Здоровые суставы требуют сбалансированной диеты, физической активности и достаточного количества отдыха - все это может быть скомпрометировано употреблением алкоголя и табака. Сократите потребление алкоголя и курения, а также увеличьте свои привычки в еде со здоровым выбором, регулярными упражнениями и качественным сном.

Соль и консерванты

Знайте, что в вашей пище. Многие продукты содержат избыток соли и других консервантов для увеличения продолжительности срока хранения. Для некоторых людей избыточное потребление соли может привести к воспалению их суставов. Возможно, стоит попытаться уменьшить потребление соли до такой скромной суммы, насколько это разумно.

Что вы можете сделать: Прочитайте ярлыки, чтобы избежать консервантов и добавок. Меньше соли может помочь вам справиться с артритом, поэтому избегайте приготовленных блюд. Хотя они удобны, микроволновые блюда часто очень высоки в натриевом.

РекламаРеклама

Кукурузное масло

Многие хлебобулочные изделия и закуски содержат кукурузу или другие масла с высоким содержанием омега-6 жирных кислот. Хотя эти удовольствия могут удовлетворить ваши вкусовые рецепторы, они могут вызвать воспаление. В некоторых исследованиях было обнаружено, что рыбий жир, содержащий омега-3, может помочь при совместном обезболивании у некоторых людей.

Что вы можете сделать: Замените продукты, содержащие жирные кислоты омега-6, на здоровые, противовоспалительные омега-3 альтернативы, такие как оливковое масло, орехи, семена льна и семена тыквы.

Итог

В нижней строке

Существует не один установленный план диеты артрита. То, что работает для одного человека, может не работать для кого-то другого. Испытание и ошибка определяют, какие продукты вы должны устранить. В целом, эксперты советуют людям с артритом поддерживать здоровый вес тела и есть сбалансированную диету.