8 Продуктов, которые помогут вам исцелить

Получите стимул от энергетических продуктов

Врачи часто рекомендуют изменения здорового образа жизни, боретесь с усталостью, ищете способы повысить свою иммунную систему или оправиться от болезни. Продукты, которые вы едите, часто могут значительно помочь предотвратить и управлять симптомами. Всегда лучше получать питательные вещества непосредственно из пищи, а не принимать добавки.

Читайте дальше, чтобы узнать, как энергетические продукты помогают излечить организм.

AdvertisementAdvertisement

Водоросли

1. Келп увеличивает потребление йода

Йод необходим для щитовидной железы, в форме бабочки в области шеи. Низкий уровень йода может вызвать медлительность, увеличение веса и капризность.

Келп богат кальцием, магнием, калием и - наиболее важным для низких уровней щитовидной железы - йодом. Но имейте в виду, что чрезмерное потребление йода также может создавать проблемы. Ключ - это умеренное количество, чтобы повысить уровень энергии и функционирование мозга.

Другие сильные зелени включают:

• капуста
• бок чой
• шпинат
• петрушка
• зеленая фасоль
• люцерна

Имбирь

2. Джинджер уменьшает тошноту

Вы можете распознать имбирь как кулинарную специю, но его многовековые применения варьируются от помощи пищеварения и успокаивающего расстройства желудка для лечения артрита. Имбирь теперь широко признан за способность уменьшать тошноту, особенно послеоперационную тошноту и рвоту (PONV).

Источники имбиря включают корень имбиря (приготовленный как чай), продукты и напитки, содержащие имбирь, и в форме травы в экстрактах, капсулах и маслах.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Грибы

3. Грибы способствуют здоровью

Грибы приветствуются для своих оздоровительных свойств. Общие типы грибов включают в себя:

• белая кнопка
• шиитаке
• portabella
• cremini

Исследования продолжают изучать, как грибы шиитаке могут бороться с раком, повышая иммунную систему через соединение лентинан, полагая, что замедляет опухоль рост. По данным Американского онкологического общества, «по крайней мере одно рандомизированное клиническое исследование Лентинана показало, что оно продлевает жизнь пациентов с прогрессирующим и рецидивирующим раком желудка и колоректального рака. «

Жиры

4. Хорошие против плохих жиров

Калорийный подсчет часто приводит к резкому сокращению жира из рациона. Тем не менее, жир необходим для правильного функционирования вашего мозга. Резка жира полностью может привести к депрессии.

Здоровые жиры - мононенасыщенные и полиненасыщенные - могут снизить риск сердечных заболеваний. Здоровые источники для хороших жиров включают:

• жирная рыба, например, рыба с холодной водой, чтобы увеличить потребление омега-3 жирных кислот
• авокадо
• оливковое масло
• некоторые орехи, такие как грецкие орехи, миндаль и пекан < 999> AdvertisementAdvertisement

Свекла

5. Свекла возбуждает вас

Углеводы дают вам энергию.Однако в современном быстро меняющемся мире многие из нас часто обращаются к обработанным углеводам, которые не обеспечивают других питательных веществ. Свекла - это натуральное энергоснабжение, состоящее из следующих продуктов:

carbs

• кальций
• железо
• витамины А и С
• Свекла также может удовлетворить жажду в середине дня без вины. Кроме того, исследования, опубликованные в журнале Nahrung, показывают, что свекла помогает бороться с раком и защищает от сердечных заболеваний.

Реклама

Пробиотики

6. Пробиотики борется с болезнью

Пробиотики - это живые микроорганизмы (дружественные бактерии), которые ваше тело должно защищать от болезней. Они могут быть найдены в пищевых продуктах, включая:

йогурт

• кефир
• соевые напитки
• Пробиотики также могут быть получены в форме дополнения. Продолжающиеся исследования продолжают изучать потенциал пробиотиков для лечения заболеваний, которые включают:

синдром раздраженной толстой кишки

• инфекции кожи
• некоторые виды рака
• Отчет Национального центра дополнительной и альтернативной медицины поддерживает использование пробиотиков для лечения диареи и профилактики инфекций мочевых путей.

AdvertisementAdvertisement

Кальций

7. Кальций исцеляет сломанные кости

Питание богатых кальцием продуктов (против кальциевых таблеток) является рекомендуемым шагом к заживлению сломанных костей. Следующий шаг включает витамин D, который помогает вашему организму абсорбировать кальций. Источники включают:

молочные продукты (такие как йогурт и молоко)

• зеленые овощи (например, капуста)
• орехи и фасоль
• яйца, молочные продукты и жирная рыба (например, сардины и лосось) <999 > Швейцарский мангольд
• 8. Швейцарский мангольд имеет много преимуществ

Родственник свеклы, швейцарский мангольд - отличный источник витаминов C, E и K, а также клетчатка, цинк и кальций. Швейцарский мангольд имеет широкие зеленые листья со стеблями, которые варьируются от белого до красного до желтого. Вкус - сочетание горькой и соленых.

Этот растительный овощ:

поддерживает здоровье костей

борется за стрессовое заболевание

• держит противовоспалительные свойства
• Соте, бросит его в салат или заменит его на шпинат в любом блюде,
• РекламаРекламаРеклама

Дополнительные ресурсы

Профилактика и управление

Для исцеления и здорового образа жизни необходим баланс. Избегайте или ограничивайте пустые калории и продукты, которые лишают вас энергии и вредят вашему здоровью. Выбирать питательные продукты, чтобы подпитывать ваш день, поможет предотвратить болезнь и улучшить выздоровление, если вы ранены.