Йога для псориаза и стресса

Если бы было лекарство от многих хронических заболеваний и острых состояний, это могло бы облегчить стресс. Стресс - это известный фактор риска или триггер для многих болезней, а псориаз ничем не отличается. Стресс может вызвать вспышки псориаза, а вспышки псориаза могут вызвать стресс. Но вместо того, чтобы попасть в этот порочный круг, вы можете найти облегчение для обоих аспектов - стресс и кожное заболевание - через практику йоги.

Связь стресса и псориаза

Когда вы думаете о псориазе, вы можете подумать о чешуйчатых, болезненных пятнах, которые он вызывает. Вы, наверное, не думаете о стрессе. Но это хорошо известный факт, что управление стрессом играет важную роль в управлении этим состоянием кожи.

РекламаРеклама

Псориаз - это больше, чем состояние кожи. Это аутоиммунное заболевание, которое заставляет организм атаковать здоровые клетки кожи. Этот иммунный ответ приводит к пролиферации кожи и клеток крови, что приводит к повышенным пятнам. Хотя нет никакого лечения псориаза, понимание того, как лучше всего контролировать вспышки, поможет вам лучше справиться с состоянием и уменьшить боль, связанную с этим.

13 лучших мест для видео йоги

Стресс - это нормальная часть жизни, с реальными физическими последствиями. Ваше тело реагирует на стресс различными способами, включая увеличение воспаления. Это воспаление может серьезно усугубить ваш псориаз, вызывая вспышку или ухудшение, которое уже происходит.

Реклама

И вспышки псориаза могут вызвать стресс. Люди, живущие с псориазом, часто страдают от таких проблем психического здоровья, как депрессия, беспокойство и даже суицидальные мысли. Это может ухудшить псориаз и даже повлиять на то, как человек реагирует на лечение.

Где Йога приходит в

Существует множество способов уменьшить стресс и влияние его на ваш псориаз. Одна из них - йога. Исследования показывают, что йога уменьшает стресс-реакцию организма, что, в свою очередь, уменьшает воспаление - самое то, что может вызвать вспышку псориаза.

РекламаРеклама

Анализируя связанные с воспалением маркеры в крови, исследователи сравнили группу опекунов Альцгеймера, которые участвовали в 12-минутных занятиях йогой с теми, кто просто расслаблялся на успокаивающую музыку в течение 12 минут. Эти сеансы расслабления повторялись ежедневно в течение восьми недель. В конце периода исследования те, кто занимался йогой, уменьшали маркеры воспаления.

Но вам не нужно научное исследование, чтобы показать, что йога снижает стресс. Поспрашивать. В опросе, насчитывающем около 4 000 человек, австралийские исследователи обнаружили, что более 58% практикующих йоги начали заниматься йогой для снижения стресса, а почти 80% продолжали практиковать йогу для этой выгоды.

Лучшие позы йоги для скульптурных абс

Использование йоги для псориаза

Йога может быть стрессоустойчивой через:

• физическое напряжение
• глубокое дыхание
• медитативное отражение

Читайте дальше, чтобы узнать как сделать три новичка позы.

AdvertisementAdvertisement

1. Глубокое дыхание

1. Если вы новичок в йоге, практика глубокого дыхания - хорошее место для начала. Осознание вашего дыхания - это начало большинства медитативных практик. Чтобы попробовать это, найдите тихое место, где вы сможете попрактиковаться в непрерывном режиме.
2. Сядьте на пол в удобной, вертикальной позе.
3. Вдохните медленно и глубоко через нос, наполняя легкие свежим воздухом на пять.
4. Задерживайте дыхание на несколько секунд, прежде чем медленно выдохнуть.
5. Повторите в течение 10-15 минут.

2. Поза для ребенка

Поза для ребенка - одна из самых распространенных позы йоги, и это очень легко сделать. Релаксация - цель этой позы.

Источник изображения: фотографии Эндрю Уорнера Фотография | Модель Amy Crandall

1. Пошевелитесь на полу, с коленями о расстоянии на тазобедренном расстоянии, и ваши большие пальцы касаются друг друга. Расслабьте свои бедра и позвольте им утонуть как можно ближе к земле, так что вы сидите на каблуках или так далеко, насколько это удобно.
2. Протяните руки вверх и медленно наклонитесь вперед.
3. Придите отдохнуть своим лицом к полу, и ваши руки вытянутся перед вами.
4. Relax. Вы можете двигать руками, чтобы свободно лежать по бокам, если это более удобно.

3. Salutation Seal

Salutation seal фокусируется на расслаблении и медитации. Вы можете использовать его в сочетании с упражнениями на глубокое дыхание.

1. Сядьте скрестив ноги на полу.
2. Принесите свои руки в молитвенную позицию.
3. Дышите глубоко и сидите высоко, воображая, что ваш позвоночник создает линию, проникающую глубоко в землю и прямо в небо.

Посмотрите еще больше новичков.

Реклама

The Takeaway

Есть много поз йоги, которые хороши для снятия стресса. Это только основа и хорошее место для начала. Помните, что цель йоги при лечении псориаза - снижение стресса, поэтому расслабьтесь, дышите и наслаждайтесь тихим временем.